{"id":131466,"date":"2025-11-05T20:25:00","date_gmt":"2025-11-05T23:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=131466"},"modified":"2025-11-04T16:52:24","modified_gmt":"2025-11-04T19:52:24","slug":"o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/","title":{"rendered":"O que comer (ou evitar) para manter a pele jovem"},"content":{"rendered":"\n

Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 fundamental para quem deseja manter uma Pele Saud\u00e1vel<\/strong> e bonita. A dieta influencia diretamente n\u00e3o s\u00f3 na apar\u00eancia, mas tamb\u00e9m na sa\u00fade da pele, podendo potencializar ou prejudicar resultados de cuidados est\u00e9ticos. Al\u00e9m disso, uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada pode comprometer a qualidade do tecido cut\u00e2neo, seja por meio do aparecimento de manchas ou pelo enfraquecimento de suas barreiras de prote\u00e7\u00e3o. A exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol \u00e9 um dos fatores de envelhecimento extr\u00ednseco mais conhecidos, mas n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico vil\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos de vida inadequados, como o tabagismo, o consumo excessivo de \u00e1lcool, o estresse constante, a falta de atividade f\u00edsica e a polui\u00e7\u00e3o, s\u00e3o elementos que contribuem para o envelhecimento da pele. No entanto, a dieta \u2013 especificamente o consumo de alimentos com alto \u00edndice glic\u00eamico e ultraprocessados \u2013 tem um papel significativo nesse processo. Segundo a dermatologista Ana Maria Pellegrini, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es \u00e9 evitar o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar, pois ele pode causar inflama\u00e7\u00f5es que degradam o col\u00e1geno, a prote\u00edna respons\u00e1vel pela firmeza da pele.<\/p>\n\n\n\n

O impacto dos a\u00e7\u00facares e ultraprocessados na pele<\/h2>\n\n\n\n

O consumo de a\u00e7\u00facar e alimentos ultraprocessados, como refrigerantes e alimentos ricos em gordura saturada, \u00e9 especialmente prejudicial. Estes produtos n\u00e3o somente promovem inflama\u00e7\u00f5es, como tamb\u00e9m afetam a produ\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno. A op\u00e7\u00e3o por uma dieta menos inflamat\u00f3ria pode mitigar esses efeitos, ajudando a preservar a firmeza e elasticidade da pele. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, verduras e legumes, s\u00e3o indicados para esse prop\u00f3sito, uma vez que combatem os radicais livres que aceleram o envelhecimento celular.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos evitar para uma pele mais jovem?<\/h2>\n\n\n\n

Para desenvolver uma dieta menos inflamat\u00f3ria eficiente, \u00e9 crucial entender quais alimentos devem ser evitados. Conforme a nutr\u00f3loga Marcella Garcez, diretora e professora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia, o consumo excessivo de determinados alimentos pode acelerar o envelhecimento da pele, comprometendo sua hidrata\u00e7\u00e3o e alterando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Esses alimentos incluem doces, produtos com gorduras trans e saturadas, fast foods, frituras, produtos de panifica\u00e7\u00e3o, carnes processadas, al\u00e9m de alimentos industrializados, como salgadinhos e refrigerantes.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Pele saud\u00e1vel – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Estrat\u00e9gias para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e amig\u00e1vel \u00e0 pele<\/h2>\n\n\n\n

Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o que favore\u00e7a a sa\u00fade <\/a>cut\u00e2nea requer algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas. Em primeiro lugar, priorizar o consumo de alimentos frescos e minimamente processados, ricos em nutrientes que fortalecem as estruturas de suporte da pele. Incluir na dieta nozes, sementes, peixes ricos em \u00f4mega-3, al\u00e9m de vegetais e frutas com altas concentra\u00e7\u00f5es de vitaminas C e E, pode ajudar a manter a pele jovem e saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, \u00e9 essencial manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada e evitar o consumo excessivo de \u00e1lcool e cafe\u00edna, que desidratam a pele e afetam sua apar\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Como construir h\u00e1bitos alimentares para melhor sa\u00fade da pele?<\/h2>\n\n\n\n

Construir h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis \u200b\u200bn\u00e3o apenas sustenta a sa\u00fade <\/a>geral, mas tamb\u00e9m \u00e9 crucial para a manuten\u00e7\u00e3o de uma pele jovem e vibrante. Planejar refei\u00e7\u00f5es que incorporem uma variedade de alimentos coloridos, ricos em nutrientes e antioxidantes, pode fazer uma diferen\u00e7a significativa. Al\u00e9m disso, cozinhas globais oferecem uma rica variedade de op\u00e7\u00f5es gastron\u00f4micas que podem alinhar-se com esses objetivos, tornando o processo mais interessante e prazeroso. \u00c9 fundamental lembrar que cuidar da pele come\u00e7a de dentro para fora, com uma alimenta\u00e7\u00e3o consciente que respeita as necessidades do organismo.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 fundamental para quem deseja manter uma Pele Saud\u00e1vel e bonita. A dieta influencia diretamente n\u00e3o s\u00f3 na apar\u00eancia, mas tamb\u00e9m na sa\u00fade da pele, podendo potencializar ou prejudicar resultados de cuidados est\u00e9ticos. Al\u00e9m disso, uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada pode comprometer a qualidade do tecido cut\u00e2neo, seja por meio do aparecimento de […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":45033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Pele Saud\u00e1vel","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Sua alimenta\u00e7\u00e3o pode deixar a pele mais jovem ou acelerar o envelhecimento. Veja dicas pr\u00e1ticas para cuidar da pele de dentro pra fora.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[4404],"tags":[120,5364,1318],"class_list":["post-131466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar","tag-pele-2","tag-saude-2"],"yoast_head":"\nO que comer (ou evitar) para manter a pele jovem - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sua alimenta\u00e7\u00e3o pode deixar a pele mais jovem ou acelerar o envelhecimento. Veja dicas pr\u00e1ticas para cuidar da pele de dentro pra fora.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O que comer (ou evitar) para manter a pele jovem - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sua alimenta\u00e7\u00e3o pode deixar a pele mais jovem ou acelerar o envelhecimento. Veja dicas pr\u00e1ticas para cuidar da pele de dentro pra fora.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-05T23:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pele-saudavel_1748547751733.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"guilherme_saude\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"guilherme_saude\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O que comer (ou evitar) para manter a pele jovem - Correio Braziliense - Radar","description":"Sua alimenta\u00e7\u00e3o pode deixar a pele mais jovem ou acelerar o envelhecimento. Veja dicas pr\u00e1ticas para cuidar da pele de dentro pra fora.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O que comer (ou evitar) para manter a pele jovem - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Sua alimenta\u00e7\u00e3o pode deixar a pele mais jovem ou acelerar o envelhecimento. Veja dicas pr\u00e1ticas para cuidar da pele de dentro pra fora.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-11-05T23:25:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pele-saudavel_1748547751733.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"guilherme_saude","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"guilherme_saude","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/","name":"O que comer (ou evitar) para manter a pele jovem - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pele-saudavel_1748547751733.jpg","datePublished":"2025-11-05T23:25:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/5aa4bf3c8fa699c267933611de12978b"},"description":"Sua alimenta\u00e7\u00e3o pode deixar a pele mais jovem ou acelerar o envelhecimento. Veja dicas pr\u00e1ticas para cuidar da pele de dentro pra fora.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pele-saudavel_1748547751733.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pele-saudavel_1748547751733.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Pele saud\u00e1vel - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-comer-ou-evitar-para-manter-a-pele-jovem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O que comer (ou evitar) para manter a pele jovem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/5aa4bf3c8fa699c267933611de12978b","name":"guilherme_saude","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","caption":"guilherme_saude"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/guilherme_saude\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131466"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":131468,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131466\/revisions\/131468"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}