{"id":131872,"date":"2025-11-05T20:05:00","date_gmt":"2025-11-05T23:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=131872"},"modified":"2025-11-05T15:17:59","modified_gmt":"2025-11-05T18:17:59","slug":"caminhar-pode-ser-a-melhor-defesa-do-cerebro-contra-o-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/caminhar-pode-ser-a-melhor-defesa-do-cerebro-contra-o-alzheimer\/","title":{"rendered":"Caminhar pode ser a melhor defesa do c\u00e9rebro contra o Alzheimer"},"content":{"rendered":"\n

Um corpo de pesquisa recente ilumina como a atividade f\u00edsica<\/strong> pode impactar beneficamente o atraso da progress\u00e3o da doen\u00e7a de Alzheimer<\/strong>. Segundo um estudo publicado na Nature Medicine<\/a><\/strong><\/em>, existe correla\u00e7\u00e3o entre o n\u00famero de passos di\u00e1rios e a taxa de decl\u00ednio cognitivo em adultos mais velhos com altos n\u00edveis de beta-amiloide<\/strong>, prote\u00edna associada ao Alzheimer. A adi\u00e7\u00e3o de uma quantidade modesta de passos \u00e0 rotina pode retardar significativamente o avan\u00e7o da condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre a quantidade de passos e o Alzheimer?<\/h2>\n\n\n\n

O estudo mostrou que indiv\u00edduos que caminham entre 3.000 e 5.000 passos<\/strong> di\u00e1rios atrasam o decl\u00ednio cognitivo em cerca de tr\u00eas anos, enquanto quem chega aos 5.000 a 7.500 passos<\/strong> observa esse atraso chegar a sete anos. Em contrapartida, n\u00edveis baixos de atividade f\u00edsica favorecem ac\u00famulo r\u00e1pido das prote\u00ednas tau, relacionadas ao avan\u00e7o do Alzheimer, al\u00e9m de acelerar a decad\u00eancia das fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

Como a atividade f\u00edsica influencia a progress\u00e3o do Alzheimer?<\/h2>\n\n\n\n

Os cientistas do Mass General Brigham acompanharam 296 pessoas entre 50 e 90 anos no Harvard Aging Brain Study, todas sem d\u00e9ficits cognitivos iniciais. Atrav\u00e9s de ped\u00f4metros, exames PET e avalia\u00e7\u00f5es cognitivas anuais, foi poss\u00edvel perceber que quem tinha n\u00edveis mais altos de beta-amiloide<\/strong> e caminhava mais tinha decl\u00ednio cognitivo muito mais lento.<\/p>\n\n\n\n

Esses resultados sugerem que manter h\u00e1bitos ativos<\/strong> pode n\u00e3o apenas desacelerar o ac\u00famulo de tau, mas tamb\u00e9m proteger a integridade do pensamento e das atividades di\u00e1rias ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n

\"Caminhar
Mesmo pequenos aumentos na caminhada di\u00e1ria podem fazer uma grande diferen\u00e7a na sa\u00fade cerebral e qualidade de vida. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios para a resili\u00eancia cognitiva em indiv\u00edduos ativos?<\/h2>\n\n\n\n

Os dados refor\u00e7am que \u00e9 poss\u00edvel construir uma resili\u00eancia cognitiva<\/strong> significativa contra os efeitos da doen\u00e7a de Alzheimer atrav\u00e9s do movimento f\u00edsico frequente. Reisa Sperling, co-autora do estudo, esclareceu que tal resili\u00eancia pode ser \u00fatil at\u00e9 mesmo nas fases iniciais da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Entre os principais benef\u00edcios observados pela pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regulares, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n