{"id":131892,"date":"2025-11-06T12:25:00","date_gmt":"2025-11-06T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=131892"},"modified":"2025-11-05T16:04:05","modified_gmt":"2025-11-05T19:04:05","slug":"vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/","title":{"rendered":"Vitamina que voc\u00ea n\u00e3o fazia ideia que era t\u00e3o importante para os ossos e na circula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>A<strong> Vitamina K<\/strong> \u00e9 frequentemente ofuscada por outras vitaminas, mas desempenha um papel de &#8220;maestro&#8221; vital no corpo. Ela \u00e9 essencial para direcionar o <strong>c\u00e1lcio<\/strong> para onde ele \u00e9 necess\u00e1rio (ossos) e mant\u00ea-lo longe de onde pode ser prejudicial (art\u00e9rias).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a Vitamina K \u00e9 crucial para a coagula\u00e7\u00e3o do sangue?<\/h2>\n\n\n\n<p>Esta \u00e9 a sua fun\u00e7\u00e3o mais conhecida (o &#8220;K&#8221; vem do alem\u00e3o <em>Koagulation<\/em>). A Vitamina K \u00e9 indispens\u00e1vel para a s\u00edntese de prote\u00ednas que permitem a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<p>Sem ela, o corpo n\u00e3o conseguiria parar sangramentos ap\u00f3s um ferimento. Esta fun\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o cr\u00edtica que rec\u00e9m-nascidos recebem uma inje\u00e7\u00e3o de Vitamina K ao nascer para prevenir hemorragias graves.<\/p>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo abaixo, alguns dos benef\u00edcios da Vitamina K s\u00e3o mencionados:<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"342\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zcEbudwoHuU\" title=\"Como a vitamina K combate a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o, forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos, embolia e a trombose\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ela atua &#8220;direcionando&#8221; o c\u00e1lcio para os ossos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A sa\u00fade \u00f3ssea n\u00e3o depende apenas de c\u00e1lcio e Vitamina D. A Vitamina K2 ativa uma prote\u00edna chamada <strong>osteocalcina<\/strong>, que \u00e9 respons\u00e1vel por &#8220;fixar&#8221; o c\u00e1lcio na matriz \u00f3ssea, fortalecendo o esqueleto.<\/p>\n\n\n\n<p>Sem Vitamina K suficiente, a osteocalcina permanece inativa e n\u00e3o consegue ligar o c\u00e1lcio ao osso de forma eficiente. <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminK-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Estudos do NIH (EUA)<\/strong><\/a> sugerem que n\u00edveis baixos de Vitamina K est\u00e3o associados a uma menor densidade \u00f3ssea e maior risco de fraturas.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/exercicios-fundamentais-para-fortalecer-os-ossos-em-mulheres-acima-de-50-anos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Exerc\u00edcios fundamentais para fortalecer os ossos em mulheres acima de 50 anos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o seu papel na prote\u00e7\u00e3o das art\u00e9rias (circula\u00e7\u00e3o)?<\/h2>\n\n\n\n<p>Este \u00e9 o &#8220;Paradoxo do C\u00e1lcio&#8221;: precisamos dele nos ossos, mas ele pode ser fatal se se acumular nas art\u00e9rias (calcifica\u00e7\u00e3o arterial), endurecendo-as e aumentando o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<p>A Vitamina K2 ativa outra prote\u00edna, a <strong>MGP (Matrix Gla Protein)<\/strong>, que impede que o c\u00e1lcio se deposite nas paredes dos vasos sangu\u00edneos e tecidos moles (como os rins). Ela age como um &#8220;guarda de tr\u00e2nsito&#8221;, mantendo as art\u00e9rias flex\u00edveis e saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369004991-1024x576.jpg\" alt=\"Vitamina que voc\u00ea n\u00e3o fazia ideia que era t\u00e3o importante para os ossos e na circula\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-131898\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369004991-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369004991-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369004991-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369004991-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369004991-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369004991.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vitamina essencial que desempenha papel importante na sa\u00fade \u00f3ssea e na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NatchaS &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ rbhavana\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-cuidar-de-plantas-melhora-o-seu-humor-segundo-a-ciencia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como cuidar de plantas melhora o seu humor, segundo a ci\u00eancia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as diferen\u00e7as entre K1 e K2 e onde encontr\u00e1-las?<\/h2>\n\n\n\n<p>A Vitamina K n\u00e3o \u00e9 uma s\u00f3; ela vem em duas formas principais com focos ligeiramente diferentes no corpo. A <strong>K1 (filoquinona)<\/strong> \u00e9 mais abundante na dieta ocidental e foca na coagula\u00e7\u00e3o, enquanto a <strong>K2 (menaquinona)<\/strong> \u00e9 mais eficaz para ossos e art\u00e9rias, conforme apresentado na tabela abaixo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>Tipo<\/strong><\/td><td><strong>Fonte Principal<\/strong><\/td><td><strong>Foco Principal no Corpo<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Vitamina K1<\/strong><\/td><td>Vegetais Verdes (Espinafre, Couve)<\/td><td>Coagula\u00e7\u00e3o Sangu\u00ednea (F\u00edgado)<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamina K2<\/strong><\/td><td>Fermentados (Natto), Queijos, Gema<\/td><td>Sa\u00fade \u00d3ssea e Arterial (Tecidos)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem corre risco de defici\u00eancia e precisa de aten\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia severa \u00e9 rara em adultos saud\u00e1veis devido \u00e0 sua presen\u00e7a em vegetais verdes. No entanto, a defici\u00eancia &#8220;subcl\u00ednica&#8221; (insuficiente para a sa\u00fade \u00f3ssea ideal) pode ser comum.<\/p>\n\n\n\n<p>Grupos espec\u00edficos devem ter aten\u00e7\u00e3o redobrada ou necessitam de acompanhamento m\u00e9dico para evitar intera\u00e7\u00f5es perigosas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Usu\u00e1rios de Anticoagulantes:<\/strong> Medicamentos como a Varfarina funcionam <em>bloqueando<\/em> a Vitamina K. A ingest\u00e3o deve ser constante e monitorada pelo m\u00e9dico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00e1 Absor\u00e7\u00e3o de Gordura:<\/strong> Como a Vitamina K \u00e9 lipossol\u00favel, doen\u00e7as cel\u00edaca ou de Crohn podem prejudicar sua absor\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dietas Pobres em Vegetais:<\/strong> Pessoas que n\u00e3o consomem folhas verdes regularmente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Vitamina K \u00e9 frequentemente ofuscada por outras vitaminas, mas desempenha um papel de &#8220;maestro&#8221; vital no corpo. Ela \u00e9 essencial para direcionar o c\u00e1lcio para onde ele \u00e9 necess\u00e1rio (ossos) e mant\u00ea-lo longe de onde pode ser prejudicial (art\u00e9rias). Por que a Vitamina K \u00e9 crucial para a coagula\u00e7\u00e3o do sangue? Esta \u00e9 a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":131899,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"vitamina ossos circula\u00e7\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Uma vitamina muitas vezes esquecida tem papel essencial na sa\u00fade dos ossos e na melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[1318,3634],"class_list":["post-131892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-saude-2","tag-vitamina"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamina que voc\u00ea n\u00e3o fazia ideia que era t\u00e3o importante para os ossos e na circula\u00e7\u00e3o - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uma vitamina muitas vezes esquecida tem papel essencial na sa\u00fade dos ossos e na melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamina que voc\u00ea n\u00e3o fazia ideia que era t\u00e3o importante para os ossos e na circula\u00e7\u00e3o - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uma vitamina muitas vezes esquecida tem papel essencial na sa\u00fade dos ossos e na melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-06T15:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369337302.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamina que voc\u00ea n\u00e3o fazia ideia que era t\u00e3o importante para os ossos e na circula\u00e7\u00e3o - Correio Braziliense - Radar","description":"Uma vitamina muitas vezes esquecida tem papel essencial na sa\u00fade dos ossos e na melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Vitamina que voc\u00ea n\u00e3o fazia ideia que era t\u00e3o importante para os ossos e na circula\u00e7\u00e3o - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Uma vitamina muitas vezes esquecida tem papel essencial na sa\u00fade dos ossos e na melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-11-06T15:25:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369337302.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/","name":"Vitamina que voc\u00ea n\u00e3o fazia ideia que era t\u00e3o importante para os ossos e na circula\u00e7\u00e3o - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369337302.jpg","datePublished":"2025-11-06T15:25:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"Uma vitamina muitas vezes esquecida tem papel essencial na sa\u00fade dos ossos e na melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369337302.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762369337302.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Vitamina essencial que desempenha papel importante na sa\u00fade \u00f3ssea e na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ katerynakon - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ eranicle"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/vitamina-que-voce-nao-fazia-ideia-que-era-tao-importante-para-os-ossos-e-na-circulacao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitamina que voc\u00ea n\u00e3o fazia ideia que era t\u00e3o importante para os ossos e na circula\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131892"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":131900,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131892\/revisions\/131900"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}