{"id":132132,"date":"2025-11-06T17:25:00","date_gmt":"2025-11-06T20:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=132132"},"modified":"2025-11-05T23:13:56","modified_gmt":"2025-11-06T02:13:56","slug":"cientistas-descobrem-mais-um-motivo-para-dormir-na-escuridao-total","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cientistas-descobrem-mais-um-motivo-para-dormir-na-escuridao-total\/","title":{"rendered":"Cientistas descobrem mais um motivo para dormir na escurid\u00e3o total"},"content":{"rendered":"\n<p>A compreens\u00e3o sobre a influ\u00eancia da <strong>luz artificial<\/strong> durante a noite na sa\u00fade humana tem avan\u00e7ado consideravelmente. Estudos recentes, que incluem an\u00e1lises da <strong>American Heart Association\u2019s Scientific Sessions 2025<\/strong>, indicam que a <strong>polui\u00e7\u00e3o luminosa noturna<\/strong> est\u00e1 fortemente ligada a efeitos negativos no sistema cardiovascular, desencadeando respostas de estresse cerebral, inflama\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e aumento do risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a polui\u00e7\u00e3o luminosa pode prejudicar o sistema cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre a <strong>luz artificial noturna<\/strong> e doen\u00e7as card\u00edacas se mostra quase linear, com aumentos modestos de exposi\u00e7\u00e3o elevando consideravelmente os riscos para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Estudos indicam que mesmo ap\u00f3s ajustes para fatores de risco conhecidos, a associa\u00e7\u00e3o permanece significativa.<\/p>\n\n\n\n<p>O estresse cerebral gerado pela exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz ativa sinais imunol\u00f3gicos e pode inflamar vasos sangu\u00edneos, o que favorece o surgimento de aterosclerose, ataques card\u00edacos e derrames ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762395138258-1024x576.jpg\" alt=\"Cientistas descobrem mais um motivo para dormir na escurid\u00e3o total\" class=\"wp-image-132135\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762395138258-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762395138258-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762395138258-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762395138258-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762395138258-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762395138258.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Reduzir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz durante a noite e respeitar os ciclos naturais do corpo s\u00e3o pr\u00e1ticas recomendadas para proteger o cora\u00e7\u00e3o. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonLozovoy e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ inlitestudio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais medidas ajudam a reduzir os riscos da luz noturna<\/h2>\n\n\n\n<p>Autoridades p\u00fablicas e indiv\u00edduos podem adotar estrat\u00e9gias para diminuir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 <strong>polui\u00e7\u00e3o luminosa noturna<\/strong>, protegendo a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Pessoas devem evitar o uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos \u00e0 noite e preferir ambientes mais escuros pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, confira algumas recomenda\u00e7\u00f5es para minimizar os riscos associados \u00e0 luz artificial em ambientes dom\u00e9sticos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorize a ilumina\u00e7\u00e3o indireta e de baixa intensidade \u00e0 noite<\/li>\n\n\n\n<li>Reduza o uso de telas como smartphones e computadores antes de dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Cidades podem implementar pol\u00edticas para diminuir a ilumina\u00e7\u00e3o externa desnecess\u00e1ria<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Limita\u00e7\u00f5es das pesquisas sobre polui\u00e7\u00e3o luminosa e sa\u00fade card\u00edaca<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora os novos estudos forne\u00e7am informa\u00e7\u00f5es relevantes sobre os danos da <strong>luz artificial noturna<\/strong>, existem limita\u00e7\u00f5es importantes. Os participantes de uma \u00fanica institui\u00e7\u00e3o hospitalar, por exemplo, restringem a diversidade da amostra pesquisada.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses fatores indicam a necessidade de expandir futuras pesquisas para diferentes popula\u00e7\u00f5es e testar interven\u00e7\u00f5es que ajudem a mitigar a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz \u00e0 noite, promovendo a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@saudeviva1\/video\/7508335606938815750\" data-video-id=\"7508335606938815750\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@saudeviva1\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@saudeviva1?refer=embed\">@saudeviva1<\/a> <p>\ud83c\udf11\ud83e\udde0 DURMA NO ESCURO TOTAL PARA TER SA\u00daDE PLENA! \ud83d\udc68\u200d\u2695\ufe0f Dr. Lair Ribeiro explica: \u201cDormir com luz acesa ou at\u00e9 com pequenas fontes de claridade pode atrapalhar totalmente a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, prejudicar a gl\u00e2ndula pineal e comprometer sua sa\u00fade a longo prazo.\u201d \ud83c\udf19 1\ufe0f\u20e3 A IMPORT\u00c2NCIA DE DORMIR NO ESCURO TOTAL \ud83e\udde0 Gl\u00e2ndula Pineal: a guardi\u00e3 do seu ciclo biol\u00f3gico \u2705 Localizada no centro do c\u00e9rebro \u2705 Controla o ritmo circadiano \u2705 Produz a melatonina, o horm\u00f4nio do sono e da longevidade \ud83c\udf0c A melatonina s\u00f3 \u00e9 produzida no escuro absoluto! \ud83d\udca4 A presen\u00e7a de luz (inclusive de stand-by, TV, celular ou abajur) inibe a produ\u00e7\u00e3o \ud83d\udca4 Dormir mal afeta o sistema imunol\u00f3gico, os horm\u00f4nios e acelera o envelhecimento \ud83d\udca1 2\ufe0f\u20e3 PERIGOS DA LUZ DURANTE O SONO \ud83d\udeab Reduz a produ\u00e7\u00e3o de melatonina \ud83d\udeab Aumenta o risco de c\u00e2ncer, principalmente de mama e pr\u00f3stata \ud83d\udeab Desequilibra os horm\u00f4nios \ud83d\udeab Aumenta a resist\u00eancia \u00e0 insulina \ud83d\udeab Dificulta o emagrecimento e eleva o cortisol \ud83c\udf11 3\ufe0f\u20e3 DICAS DO DR. LAIR PARA UM SONO RESTAURADOR \ud83d\udd32 Use blackouts nas janelas \ud83d\udcf1 Mantenha o celular fora do quarto ou em modo avi\u00e3o \ud83d\udd0c Desligue todos os leds e luzes stand-by \ud83d\udd6f\ufe0f Se precisar se levantar \u00e0 noite, use luz \u00e2mbar ou vermelha, nunca branca ou azul \ud83d\udecc Deite sempre no mesmo hor\u00e1rio, de prefer\u00eancia antes das 23h \ud83d\udcda REFER\u00caNCIAS CIENT\u00cdFICAS \ud83d\udccc Reiter RJ et al. (2007) \u2013 \u201cMelatonin: clinical perspectives in neurodegeneration and cancer.\u201d Neuro Endocrinology Letters, p\u00e1g. 203\u2013213 \ud83d\udccc Stevens RG (2009) \u2013 \u201cLight-at-night, circadian disruption and breast cancer: assessment of existing evidence.\u201d International Journal of Epidemiology, p\u00e1g. 963\u2013970 \ud83d\udccc Blask DE (2005) \u2013 \u201cMelatonin, sleep disturbance and cancer risk.\u201d Sleep Medicine Reviews, p\u00e1g. 501\u2013510 \ud83d\udd01 Compartilhe com quem tem o costume de dormir com TV ligada ou luz acesa! \ud83d\udccc Luz \u00e0 noite \u00e9 veneno silencioso para o corpo. O escuro \u00e9 o rem\u00e9dio natural do c\u00e9rebro!<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original  - saudeviva1\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-saudeviva1-7508335618452441912?refer=embed\">\u266c som original  &#8211; saudeviva1<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-poderoso-que-acalma-a-mente-e-renova-suas-noites-de-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O ch\u00e1 poderoso que acalma a mente e renova suas <\/a>noites de sono<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que \u00e9 essencial combater a polui\u00e7\u00e3o luminosa<\/h2>\n\n\n\n<p>Compreender e enfrentar a <strong>polui\u00e7\u00e3o luminosa<\/strong> \u00e9 fundamental n\u00e3o apenas para a sa\u00fade individual, mas tamb\u00e9m para proteger o bem-estar coletivo. A luz artificial noturna figura como fator ambiental relevante para a sa\u00fade p\u00fablica cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Pol\u00edticas de ilumina\u00e7\u00e3o adequadas e conscientiza\u00e7\u00e3o sobre os efeitos da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz noturna s\u00e3o essenciais para elevar a qualidade de vida e reduzir riscos de problemas card\u00edacos na popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir em completa escurid\u00e3o \u00e9 vital: exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz artificial \u00e0 noite aumenta o risco de doen\u00e7as card\u00edacas atrav\u00e9s do estresse cerebral e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":132134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"dormir escurid\u00e3o total","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Dormir em completa escurid\u00e3o \u00e9 vital: exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz artificial \u00e0 noite aumenta o risco de doen\u00e7as card\u00edacas atrav\u00e9s do estresse cerebral e inflama\u00e7\u00e3o.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[736,144,7609,1313],"class_list":["post-132132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-ciencia","tag-curiosidades","tag-pessoa-dormindo","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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