{"id":132449,"date":"2025-11-06T21:25:00","date_gmt":"2025-11-07T00:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=132449"},"modified":"2025-11-06T07:19:39","modified_gmt":"2025-11-06T10:19:39","slug":"esse-exercicio-e-melhor-que-o-cardio-para-controle-de-acucar-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esse-exercicio-e-melhor-que-o-cardio-para-controle-de-acucar-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Esse exerc\u00edcio \u00e9 melhor que o cardio para controle de a\u00e7\u00facar, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n

Novas descobertas cient\u00edficas destacam o levantamento de peso<\/strong> como fator central no controle do a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong>. Pesquisadores compararam os efeitos de dois tipos distintos de atividade f\u00edsica \u2014 treinamento de resist\u00eancia<\/strong> e corrida de endurance \u2014 em camundongos obesos alimentados com dietas ricas em gordura, observando resultados impressionantes para o grupo que realizou exerc\u00edcios de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Levantamento de peso oferece benef\u00edcios superiores para o controle glic\u00eamico<\/h2>\n\n\n\n

O estudo conduzido por especialistas das universidades de Virginia e Virginia Tech mostrou que o levantamento de peso pode ser fundamental<\/a><\/strong> na gest\u00e3o da glicemia. Seus efeitos superaram os da corrida na redu\u00e7\u00e3o da gordura visceral perigosa<\/strong> e na melhora da sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n

Esses ganhos metab\u00f3licos<\/strong> ocorreram independentemente do crescimento muscular vis\u00edvel, indicando que as melhorias acontecem dentro das c\u00e9lulas musculares, sem exigir m\u00fasculos maiores.<\/p>\n\n\n\n

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A hipertrofia muscular aumenta a capta\u00e7\u00e3o de glicose pela musculatura, auxiliando na estabilidade glic\u00eamica. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como foi realizado o experimento com camundongos<\/h2>\n\n\n\n

Para avaliar os impactos dos diferentes exerc\u00edcios, pesquisadores criaram um sistema que obrigava os camundongos a erguer a tampa de uma gaiola com pesos para ter acesso \u00e0 comida, funcionando como uma analogia ao levantamento de peso<\/strong> humano.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 os camundongos do grupo de corrida tiveram acesso a rodas nas quais percorriam cerca de 10,5 km por dia, permitindo a compara\u00e7\u00e3o direta entre os dois tipos de exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Principais impactos do levantamento de peso em compara\u00e7\u00e3o com a corrida<\/h2>\n\n\n\n

Os achados mostraram que ambos os exerc\u00edcios contribu\u00edram para a redu\u00e7\u00e3o de gordura, mas de maneira distintas. O levantamento de peso<\/strong> foi mais eficiente ao diminuir a gordura visceral e subcut\u00e2nea, enquanto a corrida aumentou a gordura marrom<\/strong>, associada \u00e0 queima de calorias.<\/p>\n\n\n\n

Veja a seguir um resumo dos principais diferenciais observados entre os grupos do estudo:<\/p>\n\n\n\n