{"id":132523,"date":"2025-11-07T11:55:18","date_gmt":"2025-11-07T14:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=132523"},"modified":"2025-11-06T12:12:16","modified_gmt":"2025-11-06T15:12:16","slug":"a-fruta-que-equilibra-o-humor-melhora-a-digestao-e-protege-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-equilibra-o-humor-melhora-a-digestao-e-protege-o-coracao\/","title":{"rendered":"A fruta que equilibra o humor, melhora a digest\u00e3o e protege o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>banana<\/strong> (<em>Musa spp.<\/em>) \u00e9 uma das frutas mais consumidas do mundo e amplamente reconhecida por seus benef\u00edcios nutricionais e medicinais. Rica em pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, fibras e compostos bioativos, contribui para a <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong>, <strong>digestiva <\/strong>e <strong>neurol\u00f3gica<\/strong>. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m triptofano e dopamina natural, associados ao bem-estar emocional e ao equil\u00edbrio do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da digest\u00e3o e equil\u00edbrio intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>Benef\u00edcios para o humor e sistema nervoso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>O alto teor de <strong>pot\u00e1ssio<\/strong> na banana ajuda a equilibrar os n\u00edveis de s\u00f3dio no sangue, reduzindo a press\u00e3o arterial e o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. <strong>Segundo o nutricionista cl\u00ednico Dr. Felipe Moura<\/strong>, o consumo regular da fruta auxilia na manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e na preven\u00e7\u00e3o de arritmias (MOURA, 2018).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Dietas ricas em pot\u00e1ssio provenientes de frutas como a banana est\u00e3o associadas a menor incid\u00eancia de hipertens\u00e3o e eventos cardiovasculares em adultos.&#8221;<\/em> (MOURA, 2018).<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>Farmac\u00eautica e Bioqu\u00edmica, \u00c2ngela Xavier<\/strong>, refor\u00e7a os benef\u00edcios da banana na sa\u00fade:<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ikn8U_s5Z_0?si=j506hit54lv8zgrr\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da digest\u00e3o e equil\u00edbrio intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>A banana cont\u00e9m fibras sol\u00faveis, especialmente pectina, que favorecem o tr\u00e2nsito intestinal e o equil\u00edbrio da microbiota.<strong> De acordo com a professora de Nutri\u00e7\u00e3o Funcional Dra. Camila Ribeiro<\/strong>, essas fibras atuam na forma\u00e7\u00e3o de um gel que melhora a consist\u00eancia das fezes e protege a mucosa intestinal (RIBEIRO, 2019).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A pectina presente na banana auxilia tanto na constipa\u00e7\u00e3o quanto na diarreia, regulando a absor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e estimulando o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no intestino.&#8221;<\/em> (RIBEIRO, 2019).<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-suco-que-combina-dois-ingredientes-poderosos-para-equilibrar-o-acucar-no-sangue\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Um suco que combina dois ingredientes poderosos para equilibrar o a\u00e7\u00facar no sangue<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para o humor e sistema nervoso<\/h2>\n\n\n\n<p>O triptofano, amino\u00e1cido essencial encontrado na <strong>banana<\/strong>, \u00e9 precursor da serotonina \u2014 neurotransmissor relacionado ao bem-estar e \u00e0 regula\u00e7\u00e3o do sono. <strong>Segundo o biom\u00e9dico e pesquisador Dr. Daniel Costa<\/strong>, a ingest\u00e3o de banana pode contribuir para a melhora do humor e redu\u00e7\u00e3o de sintomas leves de ansiedade (COSTA, 2020).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de banana madura aumenta a disponibilidade de triptofano plasm\u00e1tico, favorecendo a s\u00edntese de serotonina e dopamina, horm\u00f4nios fundamentais para a estabilidade emocional.&#8221;<\/em> (COSTA, 2020).<\/p>\n\n\n\n<p>Ademais, a <strong>Nutricionista Patr\u00edcia Leite<\/strong>, cita em seu v\u00eddeo as propriedades e o valor nutricional:<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZzvJQMccmQc?si=IQGXewen0I2aTAGa\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outros benef\u00edcios nutricionais<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos efeitos terap\u00eauticos principais, a banana fornece vitaminas do complexo B e antioxidantes que auxiliam no metabolismo energ\u00e9tico e na prote\u00e7\u00e3o celular. Seu teor de magn\u00e9sio ajuda na contra\u00e7\u00e3o muscular e no controle de c\u00e2imbras, sendo especialmente ben\u00e9fica para atletas e pessoas com rotina intensa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fonte natural de energia de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na recupera\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s-exerc\u00edcio.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para o controle de ansiedade e sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia da banana para a sa\u00fade integral<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuda na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e no bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece o equil\u00edbrio intestinal e o bem-estar digestivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora o humor e fornece energia de forma natural e saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-verde_1756996820627-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-98241\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-verde_1756996820627-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-verde_1756996820627-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-verde_1756996820627-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-verde_1756996820627-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-verde_1756996820627-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Banana-verde_1756996820627.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Outro benef\u00edcio importante das bananas verdes \u00e9 seu papel na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kovalvs<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>COSTA, Daniel. Efeitos do triptofano alimentar sobre a produ\u00e7\u00e3o de serotonina e o humor humano. <em>Revista Brasileira de Neuroci\u00eancia Aplicada<\/em>, v. 8, n. 2, p. 77-84, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>MOURA, Felipe. Pot\u00e1ssio alimentar e regula\u00e7\u00e3o cardiovascular: revis\u00e3o sistem\u00e1tica. <em>Brazilian Journal of Nutrition<\/em>, v. 15, n. 4, p. 210-218, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>RIBEIRO, Camila. Papel das fibras sol\u00faveis na fun\u00e7\u00e3o intestinal: pectina da banana como modelo funcional. <em>Revista de Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica<\/em>, v. 12, n. 1, p. 34-42, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>SIVAKUMAR, D.; CHEN, L.; HAN, J. Bioactive compounds and health-promoting properties of banana. <em>Food Reviews International<\/em>, v. 37, n. 5, p. 489\u2013509, 2021.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A banana (Musa spp.) \u00e9 uma das frutas mais consumidas do mundo e amplamente reconhecida por seus benef\u00edcios nutricionais e medicinais. 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