{"id":133091,"date":"2025-11-08T07:25:00","date_gmt":"2025-11-08T10:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=133091"},"modified":"2025-11-07T14:18:09","modified_gmt":"2025-11-07T17:18:09","slug":"esses-sintomas-sao-comuns-em-pessoas-que-precisam-desse-mineral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sintomas-sao-comuns-em-pessoas-que-precisam-desse-mineral\/","title":{"rendered":"Esses sintomas s\u00e3o comuns em pessoas que precisam desse mineral"},"content":{"rendered":"\n<p>O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral vital envolvido em mais de 300 rea\u00e7\u00f5es no corpo, incluindo a produ\u00e7\u00e3o de energia e a fun\u00e7\u00e3o nervosa. Sua defici\u00eancia \u00e9 comum e &#8220;silenciosa&#8221;, manifestando-se atrav\u00e9s de sintomas vagos que s\u00e3o erroneamente atribu\u00eddos apenas ao estresse ou cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a fadiga e a fraqueza muscular s\u00e3o os primeiros sinais?<\/h2>\n\n\n\n<p>O magn\u00e9sio \u00e9 essencial para criar <strong>ATP<\/strong>, a principal mol\u00e9cula de energia do corpo. N\u00edveis baixos resultam em &#8220;cansa\u00e7o celular&#8221; profundo, que o sono n\u00e3o resolve.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele tamb\u00e9m regula o equil\u00edbrio de c\u00e1lcio nos m\u00fasculos. A falta de magn\u00e9sio causa contra\u00e7\u00f5es descontroladas, levando a fraqueza, tremores, c\u00e3ibras noturnas e espasmos involunt\u00e1rios (como o &#8220;tremor&#8221; na p\u00e1lpebra).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/fadiga-muscular_1762535583751-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-133108\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/fadiga-muscular_1762535583751-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/fadiga-muscular_1762535583751-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/fadiga-muscular_1762535583751-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/fadiga-muscular_1762535583751-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/fadiga-muscular_1762535583751-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/fadiga-muscular_1762535583751.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sintomas frequentes que indicam poss\u00edvel defici\u00eancia de um mineral essencial ao organismo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ doucefleur\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a liga\u00e7\u00e3o entre baixo magn\u00e9sio e ansiedade ou sono ruim?<\/h2>\n\n\n\n<p>O magn\u00e9sio atua como o &#8220;freio&#8221; do sistema nervoso, sendo crucial para a fun\u00e7\u00e3o do <strong>GABA<\/strong>, o neurotransmissor calmante. N\u00edveis baixos mant\u00eam o c\u00e9rebro em estado de alerta (ansiedade).<\/p>\n\n\n\n<p>Esse estado de alerta impede o relaxamento necess\u00e1rio para o sono profundo. A defici\u00eancia est\u00e1 <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3703169\/\">diretamente ligada \u00e0 ins\u00f4nia<\/a> e \u00e0 s\u00edndrome das pernas inquietas, fragmentando o descanso e aumentando a irritabilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo a seguir, a <strong>Dra. Juliana<\/strong> explica melhor o benef\u00edcio do magn\u00e9sio para o sono:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drajulianaendocrino\/video\/7519571121792896262\" data-video-id=\"7519571121792896262\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@drajulianaendocrino\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drajulianaendocrino?refer=embed\">@drajulianaendocrino<\/a> <a title=\"magn\u00e9sio\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/magn%C3%A9sio?refer=embed\">#magn\u00e9sio<\/a> <a title=\"suplementa\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/suplementa%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#suplementa\u00e7\u00e3o<\/a> <a title=\"ins\u00f4nia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ins%C3%B4nia?refer=embed\">#ins\u00f4nia<\/a> <a title=\"sono\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sono?refer=embed\">#sono<\/a> <a title=\"endocrinologista\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/endocrinologista?refer=embed\">#endocrinologista<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Dra Juliana endocrinologista\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7519571136167742213?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Dra Juliana endocrinologista<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-consumo-frequente-de-batata-doce-pode-beneficiar-sua-saude-de-uma-forma-inesperada\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O consumo frequente de batata-doce pode beneficiar sua sa\u00fade de uma forma inesperada<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dores de cabe\u00e7a tensionais podem indicar defici\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim. A tens\u00e3o muscular cr\u00f4nica no pesco\u00e7o e ombros, um gatilho comum para dores de cabe\u00e7a tensionais e enxaquecas, \u00e9 um sinal cl\u00e1ssico de falta de magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n<p>O mineral ajuda a relaxar os m\u00fasculos lisos dos vasos sangu\u00edneos. Sua falta pode contribuir para o vasoespasmo cerebral associado \u00e0s crises de enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a falta de magn\u00e9sio faz com o cora\u00e7\u00e3o e a press\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>O magn\u00e9sio \u00e9 vital para o ritmo card\u00edaco (contrabalan\u00e7a o c\u00e1lcio). N\u00edveis baixos podem causar <strong>arritmias<\/strong> ou <strong>palpita\u00e7\u00f5es<\/strong> (sensa\u00e7\u00e3o de cora\u00e7\u00e3o acelerado ou pulando batidas).<\/p>\n\n\n\n<p>Ele tamb\u00e9m ajuda a relaxar as paredes das art\u00e9rias. <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/heart-health\/magnesium-helps-the-heart-keep-its-mettle\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Harvard Health <\/strong>confirma<\/a> que a defici\u00eancia cr\u00f4nica est\u00e1 associada a um maior risco de hipertens\u00e3o (press\u00e3o alta) e problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/qual-e-o-erro-comum-que-mais-ignora-e-limita-os-resultados-do-exercicio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Qual \u00e9 o erro comum que mais ignora e limita os resultados do exerc\u00edcio?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os sinais mais ignorados de defici\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como a fadiga \u00e9 muito geral, o corpo envia outros sinais f\u00edsicos que, em conjunto, apontam para a falta deste mineral. \u00c9 importante observar esses padr\u00f5es que muitas vezes s\u00e3o normalizados.<\/p>\n\n\n\n<p>Preste aten\u00e7\u00e3o a estes sintomas f\u00edsicos persistentes que indicam uma necessidade maior de magn\u00e9sio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tremores nas p\u00e1lpebras<\/strong> (espasmos musculares involunt\u00e1rios).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desejos intensos por chocolate<\/strong> (o cacau \u00e9 uma fonte rica de magn\u00e9sio).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Constipa\u00e7\u00e3o<\/strong> (pris\u00e3o de ventre), pois o magn\u00e9sio relaxa o intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apatia<\/strong> ou mudan\u00e7as bruscas de humor (irritabilidade).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral vital envolvido em mais de 300 rea\u00e7\u00f5es no corpo, incluindo a produ\u00e7\u00e3o de energia e a fun\u00e7\u00e3o nervosa. 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