{"id":133111,"date":"2025-11-08T14:25:00","date_gmt":"2025-11-08T17:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=133111"},"modified":"2025-11-07T14:29:56","modified_gmt":"2025-11-07T17:29:56","slug":"poucos-imaginam-o-que-comer-mirtilo-todos-os-dias-faz-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/poucos-imaginam-o-que-comer-mirtilo-todos-os-dias-faz-no-corpo\/","title":{"rendered":"Poucos imaginam o que comer mirtilo todos os dias faz no corpo"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>mirtilo<\/strong> (<em>Vaccinium myrtillus<\/em>), tamb\u00e9m conhecido como blueberry, \u00e9 uma das frutas mais ricas em antioxidantes naturais, amplamente reconhecida por seus efeitos protetores sobre o sistema cardiovascular, a vis\u00e3o e o envelhecimento celular. Seus compostos bioativos, especialmente as antocianinas, conferem ao fruto sua colora\u00e7\u00e3o azul intensa e grande valor terap\u00eautico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante e antienvelhecimento<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00e7\u00e3o cardiovascular e metab\u00f3lica<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da vis\u00e3o e sa\u00fade ocular<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e antienvelhecimento<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mirtilo<\/strong> \u00e9 uma das principais fontes naturais de antocianinas, flavonoides com alta capacidade antioxidante que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento celular. Esses compostos protegem o DNA e as membranas celulares, prevenindo danos oxidativos. <strong>Segundo a bi\u00f3loga e pesquisadora Dra. Helena Prado<\/strong>, o consumo regular de mirtilos est\u00e1 associado \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o cognitiva e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas (PRADO, 2020).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;As antocianinas presentes no mirtilo reduzem o estresse oxidativo e promovem neuroprote\u00e7\u00e3o, melhorando a mem\u00f3ria e a performance cognitiva em adultos e idosos.&#8221;<\/em> (PRADO, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mirtilo_1761333288865-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-124817\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mirtilo_1761333288865-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mirtilo_1761333288865-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mirtilo_1761333288865-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mirtilo_1761333288865-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mirtilo_1761333288865-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mirtilo_1761333288865.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O mirtilo \u00e9 rico em antocianinas, flavonoides respons\u00e1veis pela colora\u00e7\u00e3o azul-escura &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Vladdon<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00e7\u00e3o cardiovascular e metab\u00f3lica<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mirtilo<\/strong> exerce potente a\u00e7\u00e3o cardioprotetora devido \u00e0 sua capacidade de reduzir a oxida\u00e7\u00e3o do colesterol LDL e melhorar a elasticidade dos vasos sangu\u00edneos. Al\u00e9m disso, contribui para o equil\u00edbrio da glicemia e da press\u00e3o arterial. <strong>De acordo com o m\u00e9dico nutr\u00f3logo Dr. F\u00e1bio Menezes<\/strong>, o consumo frequente de mirtilo ajuda na preven\u00e7\u00e3o da s\u00edndrome metab\u00f3lica e de doen\u00e7as cardiovasculares (MENEZES, 2019).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Estudos cl\u00ednicos demonstram que a ingest\u00e3o di\u00e1ria de mirtilo reduz marcadores inflamat\u00f3rios e melhora a sensibilidade \u00e0 insulina, refletindo benef\u00edcios cardiovasculares duradouros.&#8221;<\/em> (MENEZES, 2019).<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-equilibra-o-humor-melhora-a-digestao-e-protege-o-coracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A fruta que equilibra o humor, melhora a digest\u00e3o e protege o cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da vis\u00e3o e sa\u00fade ocular<\/h2>\n\n\n\n<p>Rico em antocianinas e vitamina C, o <strong>mirtilo<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 conhecido por seus efeitos ben\u00e9ficos sobre a vis\u00e3o. Seus compostos ajudam a proteger a retina contra danos oxidativos e a melhorar a circula\u00e7\u00e3o ocular. <strong>Segundo o oftalmologista e pesquisador Dr. Eduardo Lacerda<\/strong>, o extrato de mirtilo tem efeito positivo sobre a acuidade visual, especialmente em ambientes de baixa luminosidade (LACERDA, 2018).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de mirtilo aumenta a regenera\u00e7\u00e3o da rodopsina, pigmento essencial \u00e0 vis\u00e3o noturna, e protege a retina de danos oxidativos induzidos pela luz.&#8221;<\/em> (LACERDA, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>A seguir, o canal Sa\u00fade da mente, fale um pouco mais sobre os benef\u00edcios do mirtilo:<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zb55Pe3v2co?si=WhkAOB-9lfxknkpO\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outros benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de suas propriedades antioxidantes e vasoprotetoras, o <strong>mirtilo<\/strong> contribui para a sa\u00fade intestinal e urin\u00e1ria. Seus compostos fen\u00f3licos apresentam efeito antimicrobiano, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias recorrentes, especialmente em mulheres. O fruto tamb\u00e9m apoia a sa\u00fade da pele, promovendo firmeza e luminosidade natural.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Auxilia na preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a elasticidade da pele e reduz manchas.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece a regenera\u00e7\u00e3o celular e o bem-estar geral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia do mirtilo para a sa\u00fade integral<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Combate o estresse oxidativo e retarda o envelhecimento.<\/li>\n\n\n\n<li>Protege o cora\u00e7\u00e3o e melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece a vis\u00e3o e fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41841\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/mirtilo_1748023667724.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Apoio \u00e0 Sa\u00fade do Cora\u00e7\u00e3o e Controle da Glicemia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Weasel<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>PRADO, Helena. Antocianinas e efeitos neuroprotetores do mirtilo: uma revis\u00e3o de estudos cl\u00ednicos. <em>Revista Brasileira de Fitomedicina<\/em>, v. 25, n. 2, p. 156-164, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>MENEZES, F\u00e1bio. Efeitos metab\u00f3licos e cardiovasculares do consumo de Vaccinium myrtillus. <em>Brazilian Journal of Nutrition and Health<\/em>, v. 18, n. 3, p. 211-219, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>LACERDA, Eduardo. Efeitos do mirtilo na sa\u00fade ocular e na regenera\u00e7\u00e3o da rodopsina. <em>Revista Brasileira de Oftalmologia Natural<\/em>, v. 12, n. 1, p. 45-52, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>MCANULTY, S. R. et al. Effects of blueberry consumption on oxidative stress and inflammation. <em>Journal of Nutrition<\/em>, v. 139, n. 3, p. 404\u2013410, 2019.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mirtilo (Vaccinium myrtillus), tamb\u00e9m conhecido como blueberry, \u00e9 uma das frutas mais ricas em antioxidantes naturais, amplamente reconhecida por seus efeitos protetores sobre o sistema cardiovascular, a vis\u00e3o e o envelhecimento celular. Seus compostos bioativos, especialmente as antocianinas, conferem ao fruto sua colora\u00e7\u00e3o azul intensa e grande valor terap\u00eautico. A\u00e7\u00e3o antioxidante e antienvelhecimento O [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":41840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"mirtilo","_yoast_wpseo_title":"%%title%% %%page%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Pequeno no tamanho, gigante nos benef\u00edcios. 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