{"id":133114,"date":"2025-11-08T09:05:00","date_gmt":"2025-11-08T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=133114"},"modified":"2025-11-07T14:33:09","modified_gmt":"2025-11-07T17:33:09","slug":"seu-mau-humor-pode-estar-diretamente-ligado-a-falta-desse-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/seu-mau-humor-pode-estar-diretamente-ligado-a-falta-desse-habito\/","title":{"rendered":"Seu mau-humor pode estar diretamente ligado a falta desse h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"\n

A falta de exposi\u00e7\u00e3o solar, especialmente em per\u00edodos nublados ou no inverno, n\u00e3o afeta apenas a vitamina D<\/strong>; ela desregula neurotransmissores chave. Isso impacta diretamente o humor (podendo levar \u00e0 letargia) e o apetite (aumentando os desejos por carboidratos).<\/p>\n\n\n\n

Por que a luz solar \u00e9 t\u00e3o crucial para o humor?<\/h2>\n\n\n\n

A luz solar (especificamente a luz azul matinal) \u00e9 o principal “sinal” que regula o ritmo circadiano<\/strong> (rel\u00f3gio biol\u00f3gico). Ela sinaliza ao c\u00e9rebro para parar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/strong> (sono) e iniciar o estado de alerta.<\/p>\n\n\n\n

Mais importante, a luz solar estimula a produ\u00e7\u00e3o de serotonina<\/strong>, o neurotransmissor do bem-estar. N\u00edveis baixos de serotonina, causados pela escurid\u00e3o prolongada, est\u00e3o diretamente ligados ao mau humor, irritabilidade e apatia.<\/p>\n\n\n\n

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Falta de um h\u00e1bito essencial que pode influenciar diretamente o humor e o bem-estar – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ pressmaster\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O consumo frequente de batata-doce pode beneficiar sua sa\u00fade de uma forma inesperada<\/a><\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o Transtorno Afetivo Sazonal (SAD)?<\/h2>\n\n\n\n

O SAD (ou “depress\u00e3o sazonal”) \u00e9 um transtorno de humor que ocorre quando a falta de luz (comum no inverno) causa uma queda dr\u00e1stica na serotonina e desregula a melatonina.<\/p>\n\n\n\n

Os sintomas incluem fadiga persistente, perda de interesse e tristeza. \u00c9 a resposta direta do c\u00e9rebro \u00e0 escurid\u00e3o prolongada, como documentado pelo NIH (EUA)<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Qual a liga\u00e7\u00e3o entre a baixa serotonina e o apetite?<\/h2>\n\n\n\n

A serotonina n\u00e3o regula apenas o humor; ela tamb\u00e9m controla a saciedade. Quando os n\u00edveis de serotonina est\u00e3o baixos (devido \u00e0 falta de sol), o c\u00e9rebro procura desesperadamente outras formas de aument\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n

A forma mais r\u00e1pida de o c\u00e9rebro obter um “pico” de serotonina \u00e9 atrav\u00e9s da ingest\u00e3o de carboidratos<\/strong> (a\u00e7\u00facares e amidos). Isso explica o desejo intenso e quase incontrol\u00e1vel por “comfort food” (massas, p\u00e3es, doces) em dias escuros.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Qual \u00e9 o erro comum que mais ignora e limita os resultados do exerc\u00edcio?<\/a><\/p>\n\n\n\n

A falta de sol afeta quais outros horm\u00f4nios?<\/h2>\n\n\n\n

A falta de sol desregula o cortisol<\/strong> (horm\u00f4nio do estresse). A luz matinal ajuda a criar um pico saud\u00e1vel de cortisol (energia); sem ela, o ritmo fica “achatado”, causando fadiga diurna e ansiedade noturna.<\/p>\n\n\n\n

A Vitamina D<\/strong>, sintetizada pelo sol, tamb\u00e9m atua como um horm\u00f4nio que regula o humor e pode influenciar a leptina<\/strong> (horm\u00f4nio da saciedade). Harvard Health<\/strong> aponta<\/a> que sua defici\u00eancia est\u00e1 ligada \u00e0 fadiga cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, do especialista Drauzio varella<\/strong>, \u00e9 explicado como o sol pode afetar seu dia a dia:<\/p>\n\n\n\n

@portaldrauziovarella<\/a> Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 vampiro pra viver fugindo do sol. \u2600\ufe0f\ud83e\udddb\u200d\u2640\ufe0f #drauziovarella<\/a> #tomarsol<\/a> #vitaminad<\/a> #luzsolar<\/a> \u266c som original – Portal Drauzio<\/a> <\/section> <\/blockquote>