{"id":133128,"date":"2025-11-08T19:55:00","date_gmt":"2025-11-08T22:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=133128"},"modified":"2025-11-07T14:48:19","modified_gmt":"2025-11-07T17:48:19","slug":"nutricionistas-revelam-por-que-o-mamao-e-essencial-para-o-bem-estar-e-a-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nutricionistas-revelam-por-que-o-mamao-e-essencial-para-o-bem-estar-e-a-longevidade\/","title":{"rendered":"Nutricionistas revelam por que o mam\u00e3o \u00e9 essencial para o bem-estar e a longevidade"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>mam\u00e3o<\/strong> (<em>Carica papaya<\/em>) \u00e9 uma fruta tropical amplamente apreciada n\u00e3o apenas pelo sabor, mas tamb\u00e9m por suas propriedades terap\u00eauticas e nutritivas. Rico em enzimas digestivas, vitaminas e antioxidantes, o mam\u00e3o \u00e9 utilizado tradicionalmente para melhorar a digest\u00e3o, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e proteger o organismo contra processos inflamat\u00f3rios e oxidativos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora da digest\u00e3o e sa\u00fade intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melhora da digest\u00e3o e sa\u00fade intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mam\u00e3o<\/strong> cont\u00e9m enzimas como a papa\u00edna e a quimopapa\u00edna, que auxiliam na quebra de prote\u00ednas e favorecem a digest\u00e3o. Al\u00e9m disso, seu alto teor de fibras contribui para o bom funcionamento intestinal, prevenindo constipa\u00e7\u00e3o e promovendo equil\u00edbrio da microbiota.<strong> Segundo o nutricionista Dr. Felipe Moraes<\/strong>, o consumo regular de mam\u00e3o melhora a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e reduz desconfortos digestivos (MORAES, 2019).<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;A papa\u00edna presente no mam\u00e3o atua como enzima proteol\u00edtica natural, facilitando a digest\u00e3o e estimulando o tr\u00e2nsito intestinal de forma suave e eficaz.&#8221;<\/em> (MORAES, 2019).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mamao-no-Vaso_1755960897835-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-91587\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mamao-no-Vaso_1755960897835-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mamao-no-Vaso_1755960897835-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mamao-no-Vaso_1755960897835-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mamao-no-Vaso_1755960897835-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mamao-no-Vaso_1755960897835-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mamao-no-Vaso_1755960897835.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O mam\u00e3o \u00e9 rico em carotenoides, especialmente licopeno e betacaroteno &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Itaci47<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>mam\u00e3o<\/strong> \u00e9 rico em carotenoides, especialmente licopeno e betacaroteno, al\u00e9m de vitaminas A, C e E \u2014 poderosos antioxidantes que neutralizam radicais livres e reduzem inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas. Esses compostos contribuem para a sa\u00fade celular, da pele e do sistema cardiovascular.<strong> De acordo com a bi\u00f3loga e pesquisadora Dra. Renata Almeida<\/strong>, o consumo frequente da fruta auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as degenerativas (ALMEIDA, 2020).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Os compostos bioativos do mam\u00e3o reduzem marcadores inflamat\u00f3rios e protegem as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo, promovendo a\u00e7\u00e3o antienvelhecimento natural.&#8221;<\/em> (ALMEIDA, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-equilibra-o-humor-melhora-a-digestao-e-protege-o-coracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A fruta que equilibra o humor, melhora a digest\u00e3o e protege o cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>O alto teor de vitamina C do <strong>mam\u00e3o<\/strong> estimula a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos e melhora a resposta imunol\u00f3gica. Sua combina\u00e7\u00e3o com compostos fen\u00f3licos e minerais como o zinco potencializa a defesa natural do organismo contra infec\u00e7\u00f5es. <strong>Segundo o m\u00e9dico e fitoterapeuta Dr. Marcelo Coutinho<\/strong>, o consumo di\u00e1rio do mam\u00e3o fortalece o sistema imunol\u00f3gico e contribui para o equil\u00edbrio metab\u00f3lico (COUTINHO, 2018).<\/p>\n\n\n\n<p><em>&#8220;A vitamina C e os flavonoides do mam\u00e3o atuam sinergicamente na modula\u00e7\u00e3o do sistema imune, aumentando a resist\u00eancia do organismo a agentes infecciosos.&#8221;<\/em> (COUTINHO, 2018).<\/p>\n\n\n\n<p>A farmac\u00eautica Angela Xavier, fala um pouco dessa fruta brasileira na sa\u00fade e organismo, veja v\u00eddeo abaixo:<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dnCDox2iPoI?si=fAvOzthdvDUQp6OR\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outros benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das propriedades digestivas e imunol\u00f3gicas, o <strong>mam\u00e3o<\/strong> contribui para a sa\u00fade da pele e dos olhos, gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de carotenoides e licopeno. Tamb\u00e9m auxilia na regenera\u00e7\u00e3o tecidual, melhora a cicatriza\u00e7\u00e3o e pode atuar na redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim (LDL). A fruta \u00e9 leve, hidratante e indicada em dietas detox e anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favorece a hidrata\u00e7\u00e3o e sa\u00fade da pele.<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as oculares.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a equilibrar os n\u00edveis de colesterol e triglicer\u00eddeos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia do mam\u00e3o para a sa\u00fade e bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Promove digest\u00e3o eficiente e sa\u00fade intestinal equilibrada.<\/li>\n\n\n\n<li>Possui alto poder antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio.<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico e melhora a vitalidade geral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mamao-_1751138620051-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-61026\" style=\"width:1024px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mamao-_1751138620051-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mamao-_1751138620051-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mamao-_1751138620051-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mamao-_1751138620051-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mamao-_1751138620051-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/mamao-_1751138620051.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Promove digest\u00e3o eficiente e sa\u00fade intestinal equilibrada &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Greatstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ALMEIDA, Renata. Compostos antioxidantes do Carica papaya e seus efeitos sobre o estresse oxidativo. <em>Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade<\/em>, v. 26, n. 3, p. 211-218, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>COUTINHO, Marcelo. Efeitos imunomoduladores e anti-inflamat\u00f3rios do consumo de mam\u00e3o. <em>Brazilian Journal of Phytotherapy<\/em>, v. 17, n. 2, p. 134-140, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>MORAES, Felipe. Papa\u00edna e sa\u00fade digestiva: benef\u00edcios do consumo regular de Carica papaya. <em>Revista de Fitonutri\u00e7\u00e3o<\/em>, v. 12, n. 4, p. 98-105, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>IMAGA, N. O. A.; BAMGBOSE, O. K. Papaya (Carica papaya) fruit extract: nutritional, pharmacological and therapeutic properties. <em>Journal of Medicinal Plants Research<\/em>, v. 12, n. 5, p. 87\u201396, 2019.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mam\u00e3o (Carica papaya) \u00e9 uma fruta tropical amplamente apreciada n\u00e3o apenas pelo sabor, mas tamb\u00e9m por suas propriedades terap\u00eauticas e nutritivas. Rico em enzimas digestivas, vitaminas e antioxidantes, o mam\u00e3o \u00e9 utilizado tradicionalmente para melhorar a digest\u00e3o, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e proteger o organismo contra processos inflamat\u00f3rios e oxidativos. 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