{"id":133863,"date":"2025-11-09T11:25:00","date_gmt":"2025-11-09T14:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=133863"},"modified":"2025-11-08T11:18:32","modified_gmt":"2025-11-08T14:18:32","slug":"por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Por que mulheres com mais de 40 anos devem considerar a creatina no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p>As informa\u00e7\u00f5es sobre a <strong>creatina<\/strong> t\u00eam ganhado destaque, especialmente devido aos seus efeitos positivos em mulheres a partir dos 40 anos. Conhecida inicialmente pelo uso entre atletas para melhor desempenho, a creatina vem sendo estudada pelo potencial de <strong>suporte \u00e0 sa\u00fade geral<\/strong> desta faixa et\u00e1ria, acompanhando mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas como redu\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea e massa muscular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a creatina pode ajudar na sa\u00fade \u00f3ssea de mulheres maduras<\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos principais desafios dessa fase \u00e9 a <strong>diminui\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/3\/877\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pesquisas associadas \u00e0 creatina mostram que o suplemento pode contribuir para a <strong>preserva\u00e7\u00e3o da estrutura \u00f3ssea<\/strong>, especialmente em mulheres com risco ampliado de osteoporose.<\/a> O composto atua ativando c\u00e9lulas osteobl\u00e1sticas, essenciais para a forma\u00e7\u00e3o de tecido \u00f3sseo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a creatina fortalece o equil\u00edbrio entre reposi\u00e7\u00e3o e desgaste \u00f3sseo, tornando-se uma estrat\u00e9gia preventiva relevante para o envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/creatiina_1762611442399-1024x576.jpg\" alt=\"Por que mulheres com mais de 40 anos devem considerar a creatina no dia a dia\" class=\"wp-image-133867\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/creatiina_1762611442399-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/creatiina_1762611442399-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/creatiina_1762611442399-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/creatiina_1762611442399-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/creatiina_1762611442399-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/creatiina_1762611442399.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Al\u00e9m dos m\u00fasculos, a creatina auxilia na sa\u00fade cerebral e na preven\u00e7\u00e3o da perda \u00f3ssea, comum nessa faixa et\u00e1ria. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ robertohunger<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a creatina pode influenciar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter <strong>fun\u00e7\u00f5es cognitivas<\/strong> adequadas ao longo dos anos \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o frequente. A creatina ganha destaque ao oferecer suporte importante ao c\u00e9rebro, visto que o suplemento aumenta os n\u00edveis de fosfocreatina e ATP, proporcionando energia vital para neur\u00f4nios e beneficiando mem\u00f3ria e foco.<\/p>\n\n\n\n<p>Com a suplementa\u00e7\u00e3o, <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/8\/2529\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pesquisadores observaram vantagens principalmente em tarefas que exigem <strong>agilidade mental<\/strong>,<\/a> sendo \u00fatil para mulheres que valorizam um envelhecimento mais ativo. Entre os efeitos observados, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora da <strong>mem\u00f3ria de curto prazo<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Aumento do <strong>foco e da aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da fadiga mental ap\u00f3s tarefas intensas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-no-seu-corpo-quando-voce-toma-creatina-com-frequencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que acontece no seu corpo quando voc\u00ea toma creatina com frequ\u00eancia?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Criatina contribui para preservar a massa muscular em mulheres depois dos 40<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, a <strong>creatina<\/strong> auxilia efetivamente na manuten\u00e7\u00e3o e est\u00edmulo da <strong>massa muscular<\/strong>, fen\u00f4meno fundamental para combater a sarcopenia, a perda muscular relacionada \u00e0 idade. Sua a\u00e7\u00e3o \u00e9 mais efetiva quando associada ao treinamento de resist\u00eancia, potencializando ganhos de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, mulheres que utilizam creatina e praticam exerc\u00edcios apresentam resultados superiores em mobilidade e independ\u00eancia f\u00edsica, essenciais para o bem-estar nesta etapa da vida.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drdayansiebra\/video\/7428692398500351237\" data-video-id=\"7428692398500351237\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@drdayansiebra\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drdayansiebra?refer=embed\">@drdayansiebra<\/a> <p>Com o passar dos anos, nossa massa muscular e metabolismo tendem a diminuir. A creatina ajuda a manter a for\u00e7a, melhora a recupera\u00e7\u00e3o e ainda pode contribuir para a sa\u00fade cognitiva. \ud83e\udde0 Incorporar esse suplemento na rotina \u00e9 uma forma de potencializar os treinos e garantir mais energia para o dia a dia! E voc\u00ea, j\u00e1 come\u00e7ou a tomar?<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Dayan Siebra\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7428692451392490245?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Dayan Siebra<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A creatina pode reduzir a inflama\u00e7\u00e3o relacionada ao envelhecimento<\/h2>\n\n\n\n<p>A creatina tem sido estudada tamb\u00e9m devido ao seu <strong>potencial antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio<\/strong>. O envelhecimento, principalmente durante a menopausa, traz uma tend\u00eancia ao aumento da inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de baixo grau, que acelera o desgaste muscular e \u00f3sseo. A creatina pode suavizar esse quadro ao reduzir o estresse oxidativo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas sugerem que o suplemento pode ser especialmente relevante para mulheres na menopausa, atuando como um recurso adicional para equilibrar processos inflamat\u00f3rios e apoiar a sa\u00fade celular.<\/p>\n\n\n\n<p>Considerando esses benef\u00edcios, a inclus\u00e3o balanceada da <strong>creatina<\/strong> pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz para apoiar a sa\u00fade f\u00edsica e mental de mulheres acima dos 40 anos. Vale refor\u00e7ar que a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade \u00e9 essencial antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o, para assegurar escolhas adaptadas a necessidades individuais e condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como a creatina pode beneficiar mulheres acima de 40: mem\u00f3ria afiada, ossos fortes e mais massa muscular. Explore os efeitos agora!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":133865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"creatina mulheres 40 anos","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra como a creatina pode beneficiar mulheres acima de 40: mem\u00f3ria afiada, ossos fortes e mais massa muscular. Explore os efeitos agora!","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[398,144,1807,444],"class_list":["post-133863","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-creatina","tag-curiosidades","tag-exercicio","tag-exercicio-fisico"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por que mulheres com mais de 40 anos devem considerar a creatina no dia a dia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como a creatina pode beneficiar mulheres acima de 40: mem\u00f3ria afiada, ossos fortes e mais massa muscular. Explore os efeitos agora!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que mulheres com mais de 40 anos devem considerar a creatina no dia a dia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como a creatina pode beneficiar mulheres acima de 40: mem\u00f3ria afiada, ossos fortes e mais massa muscular. Explore os efeitos agora!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-09T14:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762611306271.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por que mulheres com mais de 40 anos devem considerar a creatina no dia a dia","description":"Descubra como a creatina pode beneficiar mulheres acima de 40: mem\u00f3ria afiada, ossos fortes e mais massa muscular. Explore os efeitos agora!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Por que mulheres com mais de 40 anos devem considerar a creatina no dia a dia","og_description":"Descubra como a creatina pode beneficiar mulheres acima de 40: mem\u00f3ria afiada, ossos fortes e mais massa muscular. Explore os efeitos agora!","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-11-09T14:25:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762611306271.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/","name":"Por que mulheres com mais de 40 anos devem considerar a creatina no dia a dia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762611306271.jpg","datePublished":"2025-11-09T14:25:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Descubra como a creatina pode beneficiar mulheres acima de 40: mem\u00f3ria afiada, ossos fortes e mais massa muscular. Explore os efeitos agora!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762611306271.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1762611306271.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Para bem-estar ap\u00f3s os 40, a creatina \u00e9 aliada que d\u00e1 energia extra e mant\u00e9m o corpo forte e saud\u00e1vel. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Felixvelez e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ilze79"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-mulheres-com-mais-de-40-anos-devem-considerar-a-creatina-no-dia-a-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por que mulheres com mais de 40 anos devem considerar a creatina no dia a dia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133863"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133868,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133863\/revisions\/133868"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}