{"id":133947,"date":"2025-11-09T19:55:00","date_gmt":"2025-11-09T22:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=133947"},"modified":"2025-11-08T12:57:51","modified_gmt":"2025-11-08T15:57:51","slug":"a-fruta-mais-nutritiva-e-barata-que-todo-brasileiro-deveria-consumir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-mais-nutritiva-e-barata-que-todo-brasileiro-deveria-consumir\/","title":{"rendered":"A fruta mais nutritiva e barata que todo brasileiro deveria consumir"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>goiaba<\/strong> (<em>Psidium guajava<\/em>) \u00e9 uma fruta tropical amplamente consumida e reconhecida por seus m\u00faltiplos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Rica em vitamina C, fibras, licopeno e compostos fen\u00f3licos, a goiaba se destaca por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias e digestivas. Tanto o fruto quanto as folhas s\u00e3o utilizados na fitoterapia tradicional para o fortalecimento imunol\u00f3gico, controle glic\u00eamico e regula\u00e7\u00e3o intestinal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fortalecimento imunol\u00f3gico e a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/li>\n\n\n\n<li>Regula\u00e7\u00e3o intestinal e sa\u00fade digestiva<\/li>\n\n\n\n<li>Controle glic\u00eamico e prote\u00e7\u00e3o cardiovascular<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fortalecimento imunol\u00f3gico e a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>goiaba<\/strong> \u00e9 uma das frutas com maior teor de vitamina C, superando inclusive a laranja. Essa vitamina, associada ao licopeno e aos flavonoides, exerce forte a\u00e7\u00e3o antioxidante, protegendo as c\u00e9lulas contra o envelhecimento precoce e infec\u00e7\u00f5es. <strong>Segundo a nutricionista Dra. Camila Tavares<\/strong>, o consumo di\u00e1rio de goiaba auxilia no fortalecimento das defesas do organismo e na neutraliza\u00e7\u00e3o dos radicais livres (TAVARES, 2020).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A goiaba cont\u00e9m altos n\u00edveis de vitamina C e licopeno, compostos que reduzem o estresse oxidativo e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico contra agentes patog\u00eanicos.&#8221;<\/em> (TAVARES, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/goiaba_1743517741102-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17876\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/goiaba_1743517741102-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/goiaba_1743517741102-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/goiaba_1743517741102-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/goiaba_1743517741102-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/goiaba_1743517741102-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/goiaba_1743517741102.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A goiaba \u00e9 uma das frutas com maior teor de vitamina C, superando inclusive a laranja &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ irabel8<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Regula\u00e7\u00e3o intestinal e sa\u00fade digestiva<\/h2>\n\n\n\n<p>Rica em fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, a <strong>goiaba<\/strong> auxilia no equil\u00edbrio do tr\u00e2nsito intestinal e na sa\u00fade do sistema digestivo. Enquanto as fibras ajudam na forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal, os taninos presentes na casca e nas folhas t\u00eam efeito adstringente, \u00fatil em casos de diarreia leve.<strong> De acordo com a fitoterapeuta Dra. L\u00edvia Andrade<\/strong>, o ch\u00e1 das folhas de goiabeira \u00e9 amplamente utilizado na medicina popular por sua efic\u00e1cia digestiva e antimicrobiana (ANDRADE, 2018).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Extratos das folhas de Psidium guajava demonstram a\u00e7\u00e3o antidiarreica e antimicrobiana significativa, sendo indicados para dist\u00farbios gastrointestinais leves.&#8221;<\/em> (ANDRADE, 2018).<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-antibiotico-natural-mais-poderoso-para-imunidade-e-respiracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O antibi\u00f3tico natural mais poderoso para imunidade e respira\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Controle glic\u00eamico e prote\u00e7\u00e3o cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos indicam que o <strong>consumo de goiaba<\/strong> pode auxiliar na regula\u00e7\u00e3o da glicemia e na prote\u00e7\u00e3o do sistema cardiovascular. Seus compostos fen\u00f3licos e antioxidantes reduzem o colesterol LDL e melhoram a circula\u00e7\u00e3o. <strong>Segundo o m\u00e9dico endocrinologista Dr. F\u00e1bio Nascimento<\/strong>, a inclus\u00e3o da goiaba na dieta tem efeito positivo sobre o metabolismo da glicose e dos lip\u00eddios (NASCIMENTO, 2019).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A goiaba e seus polifen\u00f3is exercem efeito modulador sobre o metabolismo glic\u00eamico e lip\u00eddico, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o da s\u00edndrome metab\u00f3lica.&#8221;<\/em> (NASCIMENTO, 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrilucasstein\/video\/7545484243481185542\" data-video-id=\"7545484243481185542\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@nutrilucasstein\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrilucasstein?refer=embed\">@nutrilucasstein<\/a> A fruta mais nutritiva! \ud83c\udde7\ud83c\uddf7 Muita gente subestima a goiaba e acha que \u00e9 s\u00f3 \u201cmais uma frutinha comum\u201d. Mas a ci\u00eancia mostra que ela \u00e9 um verdadeiro superalimento natural. \ud83d\udd0e O que voc\u00ea precisa saber: \u2705 A goiaba cont\u00e9m at\u00e9 2x mais vitamina C que a laranja, fortalecendo sua imunidade e estimulando a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno. \u2705 \u00c9 riqu\u00edssima em licopeno, o mesmo antioxidante do tomate, que protege contra envelhecimento precoce e alguns tipos de c\u00e2ncer. \u2705 Suas fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis melhoram a sa\u00fade intestinal, controlam a glicemia e ajudam a reduzir o colesterol. \u2705 Estudos mostram que o ch\u00e1 das folhas de goiaba pode ajudar mulheres a reduzirem c\u00f3licas menstruais. \u2705 Por ser rica em pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, auxilia na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e3ibras e melhora da performance esportiva. \ud83d\udca1 E o melhor? \u00c9 uma fruta barata, acess\u00edvel e 100% brasileira. \ud83d\udc49 Agora me conta: voc\u00ea j\u00e1 inclui goiaba no seu dia a dia? <a title=\"goiaba\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/goiaba?refer=embed\">#goiaba<\/a> <a title=\"nutri\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#nutri\u00e7\u00e3o<\/a> <a title=\"alimentossaudaveis\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/alimentossaudaveis?refer=embed\">#alimentossaudaveis<\/a> <a title=\"dicasdenutri\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dicasdenutri%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">#dicasdenutri\u00e7\u00e3o<\/a> <a title=\"vidasaudavel\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vidasaudavel?refer=embed\">#vidasaudavel<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Sunroof - Nicky Youre &#38; dazy\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Sunroof-7030869625311086594?refer=embed\">\u266c Sunroof &#8211; Nicky Youre &#38; dazy<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outros benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos efeitos antioxidantes e digestivos, a <strong>goiaba<\/strong> favorece a sa\u00fade da pele, auxilia no controle de peso e fortalece ossos e m\u00fasculos devido ao seu conte\u00fado de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio. O licopeno presente na polpa vermelha tamb\u00e9m \u00e9 um importante protetor celular contra o c\u00e2ncer e doen\u00e7as degenerativas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Auxilia na digest\u00e3o e na sa\u00fade intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz o colesterol e melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a imunidade e o equil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia da goiaba para a sa\u00fade integral<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rica em antioxidantes e vitamina C, fortalecendo a imunidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora o funcionamento intestinal e auxilia na digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda no controle do a\u00e7\u00facar e do colesterol no sangue.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/folhas-de-goiaba_1758823824951-1024x576.jpg\" alt=\"O ch\u00e1 simples que melhora a digest\u00e3o e ajuda no controle do colesterol\" class=\"wp-image-109437\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/folhas-de-goiaba_1758823824951-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/folhas-de-goiaba_1758823824951-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/folhas-de-goiaba_1758823824951-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/folhas-de-goiaba_1758823824951-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/folhas-de-goiaba_1758823824951-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/folhas-de-goiaba_1758823824951.jpg 1279w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Benef\u00edcios da folha da goiaba para a sa\u00fade &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ nuwatphoto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ANDRADE, L\u00edvia. Efeitos digestivos e antimicrobianos das folhas de goiabeira (Psidium guajava). <em>Revista Brasileira de Fitoterapia<\/em>, v. 17, n. 2, p. 111-118, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>NASCIMENTO, F\u00e1bio. Influ\u00eancia da goiaba no metabolismo glic\u00eamico e lip\u00eddico. <em>Brazilian Journal of Endocrinology<\/em>, v. 20, n. 3, p. 176-183, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>TAVARES, Camila. Atividade antioxidante e imunomoduladora da Psidium guajava. <em>Revista de Nutri\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade<\/em>, v. 21, n. 1, p. 87-94, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>GUTI\u00c9RREZ, R. M. P.; MITCHELL, S.; SOLIS, R. V. Psidium guajava: a review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology. <em>Journal of Ethnopharmacology<\/em>, v. 117, n. 1, p. 1\u201327, 2008.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A goiaba (Psidium guajava) \u00e9 uma fruta tropical amplamente consumida e reconhecida por seus m\u00faltiplos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. 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