{"id":135334,"date":"2025-11-11T18:05:00","date_gmt":"2025-11-11T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=135334"},"modified":"2025-11-10T15:38:32","modified_gmt":"2025-11-10T18:38:32","slug":"esses-sintomas-de-ma-circulacao-aparecem-primeiro-nas-pernas-e-podem-mudar-sua-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sintomas-de-ma-circulacao-aparecem-primeiro-nas-pernas-e-podem-mudar-sua-pele\/","title":{"rendered":"Esses sintomas de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o aparecem primeiro nas pernas e podem mudar sua pele"},"content":{"rendered":"\n<p>As pernas e os p\u00e9s s\u00e3o frequentemente os primeiros a mostrar sinais de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o. Como est\u00e3o mais distantes do cora\u00e7\u00e3o, o sistema circulat\u00f3rio precisa lutar contra a gravidade para trazer o sangue de volta, e qualquer inefici\u00eancia nesse sistema gera sintomas de alerta claros que n\u00e3o devem ser ignorados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais iniciais de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o nas pernas e como aliviar o problema<\/h2>\n\n\n\n<p>As pernas e os p\u00e9s s\u00e3o os primeiros a manifestar falhas no retorno venoso, j\u00e1 que o sangue precisa vencer a gravidade para voltar ao cora\u00e7\u00e3o. Reconhecer esses sinais precoces ajuda a evitar complica\u00e7\u00f5es e a preservar a sa\u00fade circulat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Principais sinais e h\u00e1bitos:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Incha\u00e7o no fim do dia:<\/strong> ocorre quando o sangue se acumula e o l\u00edquido vaza para os tecidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensa\u00e7\u00e3o de peso e cansa\u00e7o:<\/strong> resultado da estagna\u00e7\u00e3o do sangue nas panturrilhas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pele fria, seca ou com manchas:<\/strong> indica baixa oxigena\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formigamento e c\u00e3ibras noturnas:<\/strong> causados pela circula\u00e7\u00e3o deficiente e ac\u00famulo de res\u00edduos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhorar o retorno venoso:<\/strong> caminhar, elevar as pernas, evitar longos per\u00edodos parado e controlar o peso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo a seguir, o <strong>Dr. Gustavo Macena<\/strong> explica melhor sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLVcXvQy9Ux\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLVcXvQy9Ux\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Angiologia\/Cirurgia Vascular\/Endovascular (@angioimp)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o incha\u00e7o (edema) piora no final do dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Este \u00e9 o sinal mais cl\u00e1ssico da <strong>insufici\u00eancia venosa<\/strong>. Quando as v\u00e1lvulas das veias das pernas enfraquecem, elas n\u00e3o conseguem empurrar o sangue eficientemente para cima. A gravidade faz com que o l\u00edquido (plasma) &#8220;vaze&#8221; para os tecidos ao redor.<\/p>\n\n\n\n<p>No final do dia, ap\u00f3s horas em p\u00e9 ou sentado, esse ac\u00famulo de l\u00edquido se torna vis\u00edvel como <strong>incha\u00e7o (edema)<\/strong> nos tornozelos e p\u00e9s, pois o sistema circulat\u00f3rio lutou (e falhou) contra a gravidade por horas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A sensa\u00e7\u00e3o de peso e cansa\u00e7o nas pernas \u00e9 um sintoma?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim. Antes mesmo do incha\u00e7o vis\u00edvel, muitas pessoas relatam uma sensa\u00e7\u00e3o profunda de <strong>peso<\/strong> e <strong>cansa\u00e7o<\/strong> nas panturrilhas, que n\u00e3o \u00e9 aliviada facilmente pelo descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso ocorre porque o sangue venoso (pobre em oxig\u00eanio e rico em res\u00edduos) fica &#8220;parado&#8221; (estase venosa). Essa sensa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 fadiga muscular (como ap\u00f3s um exerc\u00edcio), mas sim um sintoma direto do esfor\u00e7o do sistema para mover o sangue estagnado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que as mudan\u00e7as na pele e temperatura podem indicar?<\/h2>\n\n\n\n<p>A m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o afeta diretamente a nutri\u00e7\u00e3o da pele. P\u00e9s e tornozelos cronicamente frios (mesmo em clima quente) indicam que o sangue arterial (quente e oxigenado) n\u00e3o est\u00e1 chegando adequadamente \u00e0s extremidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o tempo, a pele pode ficar seca, fina, brilhante ou desenvolver manchas escuras (dermatite de estase). Feridas pequenas <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/patientinstructions\/000782.htm\">podem demorar muito para cicatrizar<\/a>, um sinal perigoso de fluxo sangu\u00edneo inadequado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O formigamento e as c\u00e3ibras s\u00e3o sinais de alerta?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>formigamento<\/strong> (parestesia) ou a sensa\u00e7\u00e3o de &#8220;agulhadas&#8221; ocorre quando o fluxo sangu\u00edneo para os nervos perif\u00e9ricos \u00e9 insuficiente, causando irrita\u00e7\u00e3o nervosa e falta de oxigena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>As <strong>c\u00e3ibras<\/strong>, especialmente aquelas que ocorrem \u00e0 noite na cama, tamb\u00e9m s\u00e3o um sinal comum. Elas podem ser causadas pelo ac\u00famulo de res\u00edduos metab\u00f3licos nos m\u00fasculos da panturrilha, que n\u00e3o s\u00e3o &#8220;lavados&#8221; pela circula\u00e7\u00e3o deficiente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pernas-circulacao_1762799843822-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-135342\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pernas-circulacao_1762799843822-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pernas-circulacao_1762799843822-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pernas-circulacao_1762799843822-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pernas-circulacao_1762799843822-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pernas-circulacao_1762799843822-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pernas-circulacao_1762799843822.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Manifesta\u00e7\u00f5es iniciais da m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o que costumam surgir nas pernas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Alla16\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como posso melhorar a circula\u00e7\u00e3o nas pernas?<\/h2>\n\n\n\n<p>A preven\u00e7\u00e3o foca em auxiliar o &#8220;retorno venoso&#8221; (o sangue subindo). A<strong> <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a><\/strong> destaca que o movimento \u00e9 essencial, pois ativa a &#8220;bomba muscular da panturrilha&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Para combater os sintomas iniciais e prevenir a progress\u00e3o da m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o, \u00e9 fundamental adotar h\u00e1bitos di\u00e1rios que ativem o fluxo sangu\u00edneo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ativar a bomba da panturrilha:<\/strong> Fazer caminhadas di\u00e1rias ou exerc\u00edcios de &#8220;ficar na ponta do p\u00e9&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elevar as pernas:<\/strong> Colocar as pernas para cima (acima do n\u00edvel do cora\u00e7\u00e3o) no final do dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar ficar parado:<\/strong> N\u00e3o ficar sentado ou em p\u00e9 por mais de 1 hora sem se mover.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gerenciar o peso<\/strong> e <strong>evitar o tabagismo<\/strong>, que danifica diretamente as art\u00e9rias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As pernas e os p\u00e9s s\u00e3o frequentemente os primeiros a mostrar sinais de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o. Como est\u00e3o mais distantes do cora\u00e7\u00e3o, o sistema circulat\u00f3rio precisa lutar contra a gravidade para trazer o sangue de volta, e qualquer inefici\u00eancia nesse sistema gera sintomas de alerta claros que n\u00e3o devem ser ignorados. Sinais iniciais de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":135337,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[5500,1318],"class_list":["post-135334","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-circulacao","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Esses sintomas de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o aparecem primeiro nas pernas e podem mudar sua pele - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os primeiros sinais de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o costumam surgir nas pernas e indicam que o fluxo sangu\u00edneo pode estar comprometido\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sintomas-de-ma-circulacao-aparecem-primeiro-nas-pernas-e-podem-mudar-sua-pele\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esses sintomas de m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o aparecem primeiro nas pernas e podem mudar sua pele - 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