{"id":135654,"date":"2025-11-12T19:35:00","date_gmt":"2025-11-12T22:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=135654"},"modified":"2025-11-11T15:17:04","modified_gmt":"2025-11-11T18:17:04","slug":"os-3-nutrientes-essenciais-para-retardar-o-aparecimento-de-cabelos-grisalhos-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-3-nutrientes-essenciais-para-retardar-o-aparecimento-de-cabelos-grisalhos-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Os 3 nutrientes essenciais para retardar o aparecimento de cabelos grisalhos, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Nos \u00faltimos anos, a ci\u00eancia tem explorado mais profundamente a rela\u00e7\u00e3o entre <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> e a <strong>apar\u00eancia dos cabelos<\/strong>, especialmente no contexto do surgimento dos <strong>cabelos brancos<\/strong>. Embora o envelhecimento e a heran\u00e7a gen\u00e9tica sejam fatores conhecidos, pesquisas recentes refor\u00e7am que uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong> tem papel essencial na preven\u00e7\u00e3o do encanecimento precoce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre o cobre e a cor dos cabelos?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>cobre<\/strong> \u00e9 fundamental para a <strong>produ\u00e7\u00e3o de melanina<\/strong>, pigmento respons\u00e1vel pela cor dos cabelos. A aus\u00eancia desse mineral reduz a fabrica\u00e7\u00e3o de melanina, resultando em fios mais claros ou grisalhos. Al\u00e9m disso, o cobre fortalece o couro cabeludo e melhora a estrutura capilar. A defici\u00eancia prolongada pode, inclusive, aumentar o risco de danos aos fol\u00edculos e acelerar o encanecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Para garantir uma boa ingest\u00e3o desse mineral, vale apostar em alimentos variados. Veja abaixo os principais exemplos de fontes naturais de cobre na alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nozes e sementes, como castanha de caju e girassol<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00edgado de boi e leguminosas, como feij\u00e3o e lentilha<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos do mar, como ostras e camar\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cabelo-grisalho_1762884902801-1024x576.jpg\" alt=\"Os 3 nutrientes essenciais para retardar o aparecimento de cabelos grisalhos, segundo a ci\u00eancia\" class=\"wp-image-135936\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cabelo-grisalho_1762884902801-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cabelo-grisalho_1762884902801-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cabelo-grisalho_1762884902801-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cabelo-grisalho_1762884902801-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cabelo-grisalho_1762884902801-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cabelo-grisalho_1762884902801.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada ajuda a prevenir o surgimento precoce dos cabelos brancos. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ serezniy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o ferro \u00e9 importante para manter a sa\u00fade dos fios?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>ferro<\/strong> participa do transporte de oxig\u00eanio aos <strong>fol\u00edculos capilares<\/strong> e da <strong>produ\u00e7\u00e3o de melanina<\/strong>, o que influencia diretamente na for\u00e7a e no brilho do cabelo. Baixos n\u00edveis deste mineral podem contribuir para cabelos fr\u00e1geis e acelerar o aparecimento de fios brancos. Al\u00e9m disso, a defici\u00eancia de ferro pode provocar queda de cabelo, conhecida como efl\u00favio tel\u00f3geno.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das op\u00e7\u00f5es tradicionais, como carnes vermelhas magras e vegetais verdes, adicionar fontes de vitamina C \u00e0 dieta pode ajudar na melhor absor\u00e7\u00e3o do ferro, potencializando seus benef\u00edcios para a sa\u00fade capilar.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cabelos-grisalhos-podem-ser-incriveis-para-sua-saude-por-este-motivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cabelos grisalhos podem ser incr\u00edveis para sua sa\u00fade por este motivo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a vitamina D influencia na vitalidade do cabelo?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>vitamina D<\/strong> atua no <strong>ciclo de crescimento dos cabelos<\/strong> e estimula os melan\u00f3citos, c\u00e9lulas que produzem pigmenta\u00e7\u00e3o. Sua defici\u00eancia aumenta o risco tanto de encanecimento precoce quanto de queda capilar. Al\u00e9m disso, a vitamina D est\u00e1 associada \u00e0 sa\u00fade do sistema imunol\u00f3gico, o que pode indiretamente beneficiar o couro cabeludo e os fios.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o solar moderada, \u00e9 importante variar o card\u00e1pio para obter bons n\u00edveis desta vitamina. Aposte em peixes gordurosos, ovos e latic\u00ednios fortificados para alcan\u00e7ar a quantidade di\u00e1ria recomendada.<\/p>\n\n\n\n<p>No perfil da nutricionista @gersananutri, \u00e9 poss\u00edvel entender melhor sobre os suplementos para atrasar o surgimento dos fios brancos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@gersananutri\/video\/7521483214280477957\" data-video-id=\"7521483214280477957\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@gersananutri\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@gersananutri?refer=embed\">@gersananutri<\/a> <p>\ud83c\udf43A falta de nutrientes como vitamina e antioxidantes acelera a perda de pigmenta\u00e7\u00e3o dos fios. \ud83c\udf43Suplementar com os ativos certos pode nutrir os fol\u00edculos, proteger os melan\u00f3citos e atrasar o surgimento dos fios brancos. \ud83c\udf43Cuidar por dentro \u00e9 o segredo da beleza por fora!<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - GERSANANUTRI\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7521483213831736070?refer=embed\">\u266c som original &#8211; GERSANANUTRI<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode retardar o surgimento de cabelos brancos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar uma dieta rica em <strong>nutrientes essenciais<\/strong> pode ajudar a <strong>preservar a cor natural dos fios<\/strong>, mas um enfoque hol\u00edstico \u00e9 fundamental. Estudos indicam que o estresse, a falta de sono e maus h\u00e1bitos de vida tamb\u00e9m interferem na atividade dos melan\u00f3citos. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, medita\u00e7\u00e3o e t\u00e9cnicas de relaxamento t\u00eam mostrado resultados positivos na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade capilar.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo os especialistas, algumas atitudes simples podem contribuir para retardar o encanecimento, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, repleta de minerais e vitaminas<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidar do sono e da hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/li>\n\n\n\n<li>Gerenciar o estresse de forma eficaz com atividades relaxantes<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra como alimenta\u00e7\u00e3o e nutrientes influenciam a sa\u00fade e pigmenta\u00e7\u00e3o do cabelo, retardando o surgimento de cabelos brancos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":135832,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"nutrientes cabelos grisalhos","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra como alimenta\u00e7\u00e3o e nutrientes influenciam a sa\u00fade e pigmenta\u00e7\u00e3o do cabelo, retardando o surgimento de cabelos brancos.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[126,11558,3559,144,565],"class_list":["post-135654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-cabelo","tag-cabelo-grisalho","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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