{"id":135769,"date":"2025-11-12T12:25:00","date_gmt":"2025-11-12T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=135769"},"modified":"2025-11-11T11:22:23","modified_gmt":"2025-11-11T14:22:23","slug":"o-melhor-horario-do-dia-para-treinar-se-o-objetivo-e-queimar-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-melhor-horario-do-dia-para-treinar-se-o-objetivo-e-queimar-gordura\/","title":{"rendered":"O melhor hor\u00e1rio do dia para treinar se o objetivo \u00e9 queimar gordura"},"content":{"rendered":"\n

A busca pelo hor\u00e1rio ideal de treino para queimar gordura \u00e9 um debate cl\u00e1ssico. Embora existam vantagens metab\u00f3licas em treinar de manh\u00e3 (jejum) e de performance \u00e0 tarde, a ci\u00eancia aponta que o fator decisivo para o emagrecimento \u00e9, na verdade, a consist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Qual a vantagem de treinar pela manh\u00e3 (jejum)?<\/h2>\n\n\n\n

A teoria do cardio em jejum \u00e9 popular. A l\u00f3gica \u00e9 que, ap\u00f3s o jejum noturno, os estoques de glicog\u00eanio (energia r\u00e1pida) est\u00e3o baixos, for\u00e7ando o corpo a oxidar (queimar) mais gordura<\/em> armazenada como combust\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Isso significa que a porcentagem<\/em> de gordura queimada durante<\/em> o exerc\u00edcio matinal pode ser maior. No entanto, isso n\u00e3o se traduz automaticamente em maior perda de gordura total ao final do dia.<\/p>\n\n\n\n

\"O
Per\u00edodo do dia mais eficaz para realizar treinos focados na queima de gordura corporal – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VaDrobotBO – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Nadianb\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Treinar \u00e0 tarde queima mais calorias?<\/h2>\n\n\n\n

O treino \u00e0 tarde (geralmente entre 14h e 18h) tem a vantagem da performance<\/strong>. A temperatura corporal est\u00e1 no auge, os m\u00fasculos est\u00e3o mais aquecidos e a for\u00e7a \u00e9 maior.<\/p>\n\n\n\n

Uma performance melhor permite treinar com mais intensidade (ex: correr mais r\u00e1pido, levantar mais peso). Isso pode levar a um gasto cal\u00f3rico total maior<\/em> durante a sess\u00e3o de treino, o que \u00e9 crucial para o emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

O que realmente importa \u00e9 o d\u00e9ficit cal\u00f3rico total?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, este \u00e9 o pilar do emagrecimento. A perda de gordura \u00e9 determinada pelo d\u00e9ficit cal\u00f3rico de 24 horas<\/strong> (gastar mais calorias do que se consome), independentemente da fonte<\/em> de energia (gordura ou carboidrato) usada no treino.<\/p>\n\n\n\n

O corpo \u00e9 inteligente e compensa: se voc\u00ea queima mais gordura de manh\u00e3, ele pode poupar gordura e queimar mais carboidratos o resto do dia. O NIH (EUA) confirma em estudos<\/a> que, para a perda de peso, o d\u00e9ficit total supera o timing<\/em> do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, o Nutri Jo\u00e3o Muzzy<\/strong> explica os benef\u00edcios do deficit cal\u00f3rico:<\/p>\n\n\n\n

@nutrijoao<\/a> #joaomuzzy<\/a> #emagrecimento<\/a> #dieta<\/a> #exercicios<\/a> #alimenta\u00e7ao<\/a> \u266c som original – Nutri Jo\u00e3o Muzzy<\/a> <\/section> <\/blockquote>