{"id":136180,"date":"2025-11-13T13:25:00","date_gmt":"2025-11-13T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=136180"},"modified":"2025-11-12T06:16:47","modified_gmt":"2025-11-12T09:16:47","slug":"o-que-acontece-ao-dormir-de-brucos-na-respiracao-e-saude-da-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-ao-dormir-de-brucos-na-respiracao-e-saude-da-coluna\/","title":{"rendered":"O que acontece ao dormir de bru\u00e7os na respira\u00e7\u00e3o e sa\u00fade da coluna?"},"content":{"rendered":"\n

Dormir de bru\u00e7os (posi\u00e7\u00e3o prona) \u00e9 frequentemente considerada a pior posi\u00e7\u00e3o para o descanso. Embora possa parecer confort\u00e1vel, essa postura coloca uma tens\u00e3o extrema na coluna cervical (pesco\u00e7o) e pode restringir a mec\u00e2nica da respira\u00e7\u00e3o durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

A tor\u00e7\u00e3o de 90 graus que “pin\u00e7a” seu pesco\u00e7o por 8 horas<\/h2>\n\n\n\n

Dormir de bru\u00e7os \u00e9 considerado a posi\u00e7\u00e3o mais prejudicial porque exige que voc\u00ea mantenha sua cabe\u00e7a virada de lado<\/strong> por horas a fio \u2014 uma rota\u00e7\u00e3o de quase 90 graus.<\/p>\n\n\n\n

Manter a coluna cervical (pesco\u00e7o) nessa posi\u00e7\u00e3o de tor\u00e7\u00e3o extrema<\/strong> por um per\u00edodo prolongado \u00e9 a receita para o desastre. Essa postura comprime as articula\u00e7\u00f5es, “pin\u00e7a” os nervos e sobrecarrega os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 por isso que acordar com torcicolo<\/strong>, dor na nuca ou rigidez nos ombros \u00e9 o sintoma mais comum e imediato de quem adota essa posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Efeitos de dormir de bru\u00e7os sobre a respira\u00e7\u00e3o e o alinhamento da coluna vertebral – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ romankosolapov – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ sielemann\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por que dormir de bru\u00e7os \u00e9 t\u00e3o prejudicial ao pesco\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n

Esta posi\u00e7\u00e3o for\u00e7a a cabe\u00e7a a ficar em rota\u00e7\u00e3o m\u00e1xima (quase 90 graus) por horas. Essa tor\u00e7\u00e3o constante “pin\u00e7a” os nervos e comprime as articula\u00e7\u00f5es da coluna cervical.<\/p>\n\n\n\n

Manter essa tor\u00e7\u00e3o noturna \u00e9 a causa principal de acordar com torcicolo, rigidez no pesco\u00e7o e dores de cabe\u00e7a tensionais que se originam na nuca, como alerta Harvard Health<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Como a coluna lombar \u00e9 afetada por essa postura?<\/h2>\n\n\n\n

Dormir de bru\u00e7os “achata” a curva natural (lordose) da coluna lombar ou, dependendo do colch\u00e3o, for\u00e7a-a a uma hiperextens\u00e3o (arqueamento excessivo) devido ao peso do abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n

Ambas as situa\u00e7\u00f5es aumentam a press\u00e3o sobre os discos intervertebrais e os ligamentos lombares. Isso contribui para a dor cr\u00f4nica e a rigidez matinal na parte inferior das costas.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, o Dr. Ant\u00f4nio Salom\u00e3o<\/strong> explica como dormir de bru\u00e7os pode te afetar:<\/p>\n\n\n\n

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