{"id":136805,"date":"2025-11-14T11:25:00","date_gmt":"2025-11-14T14:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=136805"},"modified":"2025-11-13T18:51:54","modified_gmt":"2025-11-13T21:51:54","slug":"as-cinco-maneiras-comprovadas-de-parar-de-roncar-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/as-cinco-maneiras-comprovadas-de-parar-de-roncar-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"As cinco maneiras comprovadas de parar de roncar, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n

O ronco<\/strong> \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum que afeta tanto o sono de quem ronca quanto o de sua parceira ou parceiro, e pode ser indicador de quest\u00f5es que v\u00e3o al\u00e9m do simples barulho. Embora muitas vezes tratado com descaso, estudos recentes destacam que os m\u00e9todos para aliviar esse inc\u00f4modo envolvem desde mudan\u00e7as comportamentais at\u00e9 exerc\u00edcios espec\u00edficos das \u00e1reas do corpo respons\u00e1veis pelo ronco. O professor Michelle Lan\u00e7a<\/strong>, da Universidade de Bristol, em entrevista ao The Conversation<\/a>, destrinchou as maneiras de evitar o ronco.<\/p>\n\n\n\n

A posi\u00e7\u00e3o ao dormir pode ajudar a reduzir o ronco?<\/h2>\n\n\n\n

A postura ao dormir<\/strong> \u00e9 um fator importante que influencia o ronco, apesar de ser frequentemente negligenciado. Dormir de lado, por exemplo, pode ser ben\u00e9fico para pessoas cujo ronco \u00e9 agravado pela posi\u00e7\u00e3o da mand\u00edbula e pela queda da l\u00edngua para tr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Adotar posi\u00e7\u00f5es que evitem o colapso das vias respirat\u00f3rias contribui diretamente para a melhora da passagem do ar durante a noite. Al\u00e9m disso, o uso de travesseiros ortop\u00e9dicos pode favorecer o alinhamento adequado e potencializar os resultados.<\/p>\n\n\n\n

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O ronco \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum que afeta tanto o sono de quem ronca quanto o de sua parceira ou parceiro, e pode ser indicador de quest\u00f5es que v\u00e3o al\u00e9m do simples barulho. Embora muitas vezes tratado com descaso, estudos recentes destacam que os m\u00e9todos para aliviar esse inc\u00f4modo envolvem desde mudan\u00e7as comportamentais at\u00e9 exerc\u00edcios espec\u00edficos das \u00e1reas do corpo respons\u00e1veis pelo ronco. O professor Michelle Lan\u00e7a, da Universidade de Bristol, em entrevista ao The Conversation, destrinchou as maneiras de evitar o ronco.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais pr\u00e1ticas podem aliviar problemas nasais relacionados ao ronco?<\/h2>\n\n\n\n

Problemas nasais, como alergias<\/strong> e desvios de septo, for\u00e7am a respira\u00e7\u00e3o pela boca, elevando a ocorr\u00eancia do ronco. O uso regular de enxaguantes e sprays nasais salinos auxilia na limpeza das narinas, removendo al\u00e9rgenos e mucosidades.<\/p>\n\n\n\n

Para quem sofre desses problemas, manter as vias respirat\u00f3rias livres \u00e9 fundamental. Outras medidas simples para promover uma respira\u00e7\u00e3o mais tranquila durante o sono incluem:<\/p>\n\n\n\n