{"id":137199,"date":"2025-11-14T22:05:00","date_gmt":"2025-11-15T01:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=137199"},"modified":"2025-11-13T22:51:55","modified_gmt":"2025-11-14T01:51:55","slug":"se-voce-dorme-com-a-televisao-ligada-e-isso-que-a-psicologia-tem-a-dizer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-dorme-com-a-televisao-ligada-e-isso-que-a-psicologia-tem-a-dizer\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea dorme com a televis\u00e3o ligada, \u00e9 isso que a psicologia tem a dizer"},"content":{"rendered":"\n<p>Nos \u00faltimos anos, o h\u00e1bito de <strong>dormir com a televis\u00e3o ligada<\/strong> tem se tornado cada vez mais comum em muitos lares brasileiros, gerando discuss\u00f5es sobre seus <strong>poss\u00edveis impactos na sa\u00fade mental e f\u00edsica<\/strong> das pessoas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que dormir com a televis\u00e3o ligada ficou t\u00e3o popular atualmente<\/h2>\n\n\n\n<p>A busca por <strong>companhia e conforto emocional<\/strong> nas horas de descanso \u00e9 uma das raz\u00f5es que explicam a popularidade crescente desse h\u00e1bito, especialmente entre quem mora sozinho. A televis\u00e3o preenche o sil\u00eancio, reduzindo o sentimento de solid\u00e3o e funcionando como uma distra\u00e7\u00e3o para quem tem dificuldade de relaxar.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a <strong>presen\u00e7a de eletr\u00f4nicos nos quartos<\/strong> facilita o acesso \u00e0 TV, tornando esse comportamento cada vez mais comum. Em meio ao aumento do estresse e das rotinas agitadas, muitas pessoas passaram a usar a televis\u00e3o como um \u201cru\u00eddo de fundo\u201d para aliviar pensamentos acelerados durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dormir-com-TV-Ligada-1024x585.png\" alt=\"Se voc\u00ea dorme com a televis\u00e3o ligada, \u00e9 isso que a psicologia tem a dizer\" class=\"wp-image-137202\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dormir-com-TV-Ligada-1024x585.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dormir-com-TV-Ligada-300x171.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dormir-com-TV-Ligada-768x439.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dormir-com-TV-Ligada-750x429.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dormir-com-TV-Ligada-1140x651.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dormir-com-TV-Ligada.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Muitas pessoas usam a TV ligada para fugir do sil\u00eancio ou da ansiedade, mas isso pode piorar a qualidade do sono. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que leva as pessoas a buscar a televis\u00e3o para dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitos recorrem \u00e0 televis\u00e3o para se sentirem mais seguros, mascarar ru\u00eddos externos ou relaxar. Para algumas pessoas, sons familiares da TV trazem lembran\u00e7as agrad\u00e1veis, atuando como ponte para experi\u00eancias positivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os principais fatores que favorecem esse h\u00e1bito, especialistas destacam motivos recorrentes sentidos pela popula\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a<\/strong>, especialmente para quem vive sozinho<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade<\/strong> por meio do entretenimento<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desvio de pensamentos negativos<\/strong> e preven\u00e7\u00e3o de pesadelos<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Interrup\u00e7\u00f5es no ciclo do sono<\/strong>, que prejudicam a qualidade do descanso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os efeitos psicol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos de dormir com a TV ligada<\/h2>\n\n\n\n<p>Do ponto de vista psicol\u00f3gico, a televis\u00e3o pode funcionar como um <strong>sedativo audiovisual<\/strong> e suavizar sentimentos de ansiedade, criando uma atmosfera aparentemente mais tranquila. No entanto, o contato cont\u00ednuo com a <strong>luz azul da tela<\/strong> pode desregular o ciclo do sono e dificultar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas mais sens\u00edveis \u00e0 luz e ao som podem ter o sono comprometido, resultando em <strong>descanso fragmentado<\/strong> e menor bem-estar ao longo do dia. Diversos <strong>estudos cient\u00edficos<\/strong> mostram que a exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 TV durante o sono aumenta os riscos de ins\u00f4nia, sonol\u00eancia diurna, altera\u00e7\u00f5es de humor e at\u00e9 quadros depressivos mais graves.<\/p>\n\n\n\n<p>O psic\u00f3logo Jonathan, no perfil @psi.jonathanorlandi detalha esses impactos:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@psi.jonathanorlandi\/video\/7358075592605994246\" data-video-id=\"7358075592605994246\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@psi.jonathanorlandi\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@psi.jonathanorlandi?refer=embed\">@psi.jonathanorlandi<\/a> Por mais que digam que ter uma TV no quarto n\u00e3o seja algo positivo para a higiene do sono, muitos de n\u00f3s conseguimos dormir bem quando a televis\u00e3o est\u00e1 ligada. Isso ocorre porque a TV pode servir como um canalizador dos nossos pensamentos, induzindo ao sono. E como fisicamente estamos cansados, temos essa sensa\u00e7\u00e3o de que a TV induz ao sono. Mas dormir \u00e9 diferente de dormir bem<a title=\"tdah\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tdah?refer=embed\">#tdah<\/a> <a title=\"tdahadulto\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tdahadulto?refer=embed\">#tdahadulto<\/a> <a title=\"terapia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/terapia?refer=embed\">#terapia<\/a> <a title=\"psicoterapia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/psicoterapia?refer=embed\">#psicoterapia<\/a> <a title=\"foryou\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/foryou?refer=embed\">#foryou<\/a> <a title=\"psicologia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/psicologia?refer=embed\">#psicologia<\/a> <a title=\"curiosidades\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/curiosidades?refer=embed\">#curiosidades<\/a> <a title=\"humor\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/humor?refer=embed\">#humor<\/a> <a title=\"comportamento\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/comportamento?refer=embed\">#comportamento<\/a> <a title=\"saude\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/saude?refer=embed\">#saude<\/a> <a title=\"4you\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/4you?refer=embed\">#4you<\/a> <a title=\"ansiedade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansiedade?refer=embed\">#ansiedade<\/a> <a title=\"sono\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sono?refer=embed\">#sono<\/a> <a title=\"reflexao\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/reflexao?refer=embed\">#reflexao<\/a><a title=\"higienedosono\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/higienedosono?refer=embed\">#higienedosono<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Jonathan. O psic\u00f3logo sincero\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7358075656201030406?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Jonathan. O psic\u00f3logo sincero<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alternativas saud\u00e1veis podem melhorar o sono em vez da televis\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar <strong>alternativas relaxantes antes de dormir<\/strong> \u00e9 essencial para quem deseja evitar os malef\u00edcios associados ao uso noturno da TV. Ler um livro, praticar medita\u00e7\u00e3o ou t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o podem promover relaxamento sem prejudicar o sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aqueles que precisam de est\u00edmulo sonoro, vale experimentar op\u00e7\u00f5es como <strong>sons suaves ou de natureza<\/strong>. Confira abaixo exemplos de alternativas mais saud\u00e1veis:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>M\u00fasicas relaxantes<\/strong> a baixo volume<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ru\u00eddo branco<\/strong> (ex: ventilador ou aplicativos espec\u00edficos)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sons de chuva, mar ou floresta<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leitura leve<\/strong> em ambiente escuro e silencioso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Embora dormir com a televis\u00e3o ligada possa oferecer <strong>benef\u00edcios emocionais imediatos<\/strong>, \u00e9 importante estar atento aos seus poss\u00edveis efeitos adversos. Buscar equil\u00edbrio e explorar <strong>novas t\u00e9cnicas de relaxamento<\/strong> pode contribuir significativamente para uma boa sa\u00fade mental e um sono restaurador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir com a TV ligada: Descubra o que a psicologia revela sobre essa pr\u00e1tica e como ela impacta seu sono e bem-estar psicol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":137201,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"dormir tv ligada","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Dormir com a TV ligada: Descubra o que a psicologia revela sobre essa pr\u00e1tica e como ela impacta seu sono e bem-estar psicol\u00f3gico.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[144,404,2690],"class_list":["post-137199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-curiosidades","tag-psicologia","tag-televisao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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