{"id":137490,"date":"2025-11-15T07:05:00","date_gmt":"2025-11-15T10:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=137490"},"modified":"2025-11-14T14:56:06","modified_gmt":"2025-11-14T17:56:06","slug":"a-folha-cheirosa-que-melhora-a-respiracao-e-traz-alivio-imediato-ao-sistema-digestivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-folha-cheirosa-que-melhora-a-respiracao-e-traz-alivio-imediato-ao-sistema-digestivo\/","title":{"rendered":"A folha cheirosa que melhora a respira\u00e7\u00e3o e traz al\u00edvio imediato ao sistema digestivo"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>hortel\u00e3<\/strong> (<em>Mentha spicata<\/em>) \u00e9 amplamente utilizada na fitoterapia devido \u00e0s suas a\u00e7\u00f5es digestivas, anti-inflamat\u00f3rias e antimicrobianas. Rica em mentol, carvona, flavonoides e compostos fen\u00f3licos, destaca-se pela capacidade de aliviar desconfortos gastrointestinais, melhorar a respira\u00e7\u00e3o e modular processos inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Al\u00edvio de dist\u00farbios digestivos<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante<\/li>\n\n\n\n<li>Propriedades antimicrobianas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Al\u00edvio de dist\u00farbios digestivos<\/h2>\n\n\n\n<p>Os \u00f3leos essenciais presentes na <strong>hortel\u00e3<\/strong>, especialmente o mentol e a carvona, favorecem o relaxamento da musculatura lisa gastrointestinal, reduzindo c\u00f3licas, gases e sintomas de m\u00e1 digest\u00e3o. Esses compostos tamb\u00e9m estimulam a produ\u00e7\u00e3o de bile e melhoram o tr\u00e2nsito intestinal.<strong> De acordo com o nutricionista e pesquisador Carlos Menezes<\/strong>, o consumo de hortel\u00e3 auxilia de forma significativa em quadros de dispepsia funcional.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Prepara\u00e7\u00f5es de Mentha spicata demonstram reduzir espasmos gastrointestinais e melhorar sintomas de dist\u00farbios digestivos leves&#8221;<\/em> (MENEZES, 2019).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-hortela_1763048526094-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-136744\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-hortela_1763048526094-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-hortela_1763048526094-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-hortela_1763048526094-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-hortela_1763048526094-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-hortela_1763048526094-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-hortela_1763048526094.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Al\u00e9m disso, o efeito vasodilatador do mentol contribui para um fluxo sangu\u00edneo mais eficiente no c\u00e9rebro &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/as-melhores-ervas-para-ansiedade-que-voce-pode-cultivar-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">As melhores ervas para ansiedade que voc\u00ea pode cultivar em casa<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>hortel\u00e3<\/strong> cont\u00e9m flavonoides como eriocitrina e luteolina, al\u00e9m de \u00e1cidos fen\u00f3licos que diminuem a libera\u00e7\u00e3o de mediadores inflamat\u00f3rios e combatem o estresse oxidativo. Esses efeitos ajudam a proteger tecidos contra agress\u00f5es internas e externas. Segundo a bi\u00f3loga e pesquisadora Ana Ribeiro, os compostos da hortel\u00e3 apresentam alta capacidade de neutraliza\u00e7\u00e3o de radicais livres.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Extratos de Mentha apresentam expressiva atividade antioxidante, atribu\u00edda principalmente \u00e0 presen\u00e7a de flavonoides e compostos fen\u00f3licos&#8221;<\/em> (RIBEIRO, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedades antimicrobianas<\/h2>\n\n\n\n<p>O \u00f3leo essencial da <strong>hortel\u00e3<\/strong> demonstra atividade antibacteriana e antif\u00fangica contra diversas esp\u00e9cies patog\u00eanicas, devido \u00e0 a\u00e7\u00e3o do mentol, carvona e outros terpenos presentes na planta. Essa propriedade favorece a preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es leves e contribui para a sa\u00fade bucal e respirat\u00f3ria. Conforme o farmac\u00eautico e especialista em fitoterapia Rafael Duarte, a hortel\u00e3 atua como importante agente antimicrobiano natural.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O mentol e demais terpenoides de Mentha spicata exibem a\u00e7\u00e3o antimicrobiana relevante contra bact\u00e9rias Gram-positivas e Gram-negativas&#8221;<\/em> (DUARTE, 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Confira o v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@CardioDF\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cardio DF \u2014 Cardiologia e sa\u00fade cardiovascular em Bras\u00edlia (DF)<\/a> sobre o ch\u00e1 de hortel\u00e3 para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"CH\u00c1 DE HORTEL\u00c3: BEBA TODOS OS DIAS e VEJA O QUE ACONTECE COM SEU CORPO (7 BENEF\u00cdCIOS DA MENTA)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VzSMKndH-QQ?start=14&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da hortel\u00e3 para a sa\u00fade e bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz desconfortos digestivos e espasmos gastrointestinais<\/li>\n\n\n\n<li>Possui efeitos anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes importantes<\/li>\n\n\n\n<li>Atua como antimicrobiano natural na prote\u00e7\u00e3o do organismo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O consumo regular de hortel\u00e3, seja em ch\u00e1s, infus\u00f5es ou uso culin\u00e1rio, \u00e9 uma forma natural de promover equil\u00edbrio digestivo, fortalecer as defesas imunol\u00f3gicas e proteger o organismo contra inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>DUARTE, Rafael. Antimicrobial properties of Mentha species essential oils. <em>Journal of Essential Oil Research<\/em>, v. 30, n. 4, p. 278-285, 2018.<\/li>\n\n\n\n<li>MENEZES, Carlos. Effects of Mentha extracts on functional dyspepsia: a clinical overview. <em>Phytotherapy Research<\/em>, v. 33, n. 2, p. 297-304, 2019.<\/li>\n\n\n\n<li>RIBEIRO, Ana. Antioxidant capacity of Mentha spicata extracts. <em>Food Chemistry<\/em>, v. 320, p. 126644, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>KAMATOU, G.; VILJOEN, A. Mentha species: biological activities and phytochemistry. <em>Phytochemistry Reviews<\/em>, v. 12, p. 1-19, 2013.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hortel\u00e3 (Mentha spicata) \u00e9 amplamente utilizada na fitoterapia devido \u00e0s suas a\u00e7\u00f5es digestivas, anti-inflamat\u00f3rias e antimicrobianas. 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