{"id":137500,"date":"2025-11-15T16:35:00","date_gmt":"2025-11-15T19:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=137500"},"modified":"2025-11-14T16:46:42","modified_gmt":"2025-11-14T19:46:42","slug":"a-fruta-citrica-mais-poderosa-para-fortalecer-sua-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-citrica-mais-poderosa-para-fortalecer-sua-imunidade\/","title":{"rendered":"A fruta c\u00edtrica mais poderosa para fortalecer sua imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>tangerina<\/strong> (<em>Citrus reticulata<\/em>) \u00e9 uma fruta c\u00edtrica rica em vitamina C, flavonoides e \u00f3leos essenciais que oferecem suporte imunol\u00f3gico, a\u00e7\u00e3o antioxidante e benef\u00edcios metab\u00f3licos. Seu consumo frequente est\u00e1 associado \u00e0 melhora da circula\u00e7\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es e prote\u00e7\u00e3o contra danos oxidativos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fortalecimento imunol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/li>\n\n\n\n<li>Equil\u00edbrio metab\u00f3lico e prote\u00e7\u00e3o cardiovascular<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fortalecimento imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>tangerina<\/strong> \u00e9 uma das melhores fontes naturais de vitamina C, contribuindo para o aumento da resposta imune e a prote\u00e7\u00e3o contra infec\u00e7\u00f5es virais e bacterianas. Seus flavonoides, como hesperidina, potencializam a atividade antioxidante e refor\u00e7am a defesa celular. <strong>Segundo a nutricionista e pesquisadora Ana Ribas<\/strong>, a tangerina auxilia na modula\u00e7\u00e3o da imunidade e na redu\u00e7\u00e3o da vulnerabilidade a agentes infecciosos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A vitamina C presente em frutas c\u00edtricas exerce papel fundamental na fun\u00e7\u00e3o imune, reduzindo a dura\u00e7\u00e3o e severidade de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias&#8221;<\/em> (HEMBERSON-JOHNSON, 2014).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/tangerina-_1762532651928-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-133075\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/tangerina-_1762532651928-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/tangerina-_1762532651928-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/tangerina-_1762532651928-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/tangerina-_1762532651928-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/tangerina-_1762532651928-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/tangerina-_1762532651928.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Refor\u00e7a o sistema imunol\u00f3gico e previne infec\u00e7\u00f5es sazonais &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/as-melhores-ervas-para-ansiedade-que-voce-pode-cultivar-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">As melhores ervas para ansiedade que voc\u00ea pode cultivar em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Rica em flavonoides como nobiletina e hesperidina, a <strong>tangerina<\/strong> combate radicais livres e diminui processos inflamat\u00f3rios em tecidos metab\u00f3licos. Esses compostos tamb\u00e9m atuam na prote\u00e7\u00e3o celular, contribuindo para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas associadas ao estresse oxidativo. De acordo com a bi\u00f3loga e pesquisadora Helena Duarte, os \u00f3leos essenciais extra\u00eddos da casca demonstram elevada atividade antioxidante.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Extratos de Citrus reticulata apresentam forte atividade antioxidante, com destaque para nobiletina e tangeretina, respons\u00e1veis pela redu\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo&#8221;<\/em> (WANG et al., 2008).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Equil\u00edbrio metab\u00f3lico e prote\u00e7\u00e3o cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n<p>As fibras sol\u00faveis e os flavonoides presentes na <strong>tangerina<\/strong> auxiliam na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose e colesterol, promovendo melhor sensibilidade \u00e0 insulina e prote\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos. Esses compostos tamb\u00e9m favorecem o metabolismo lip\u00eddico e reduzem fatores de risco card\u00edaco. Segundo o m\u00e9dico cardiologista Paulo Salles, a tangerina exerce efeitos cardioprotetores importantes.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Flavonoides c\u00edtricos como hesperidina e naringina est\u00e3o associados \u00e0 melhora do perfil lip\u00eddico e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular&#8221;<\/em> (JUNG et al., 2010).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Em seu canal do YouTube, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrSamuelDalleLaste\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Samuel Dalle Laste<\/a> fala sobre os benef\u00edcios da tangerina:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Coma TANGERINA: seu cora\u00e7\u00e3o agradece! (Bergamota) \ud83c\udf4a\ud83e\udde1\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iUdBYldFc7c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da tangerina para energia e vitalidade<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fortalece a resposta imune com alto teor de vitamina C<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz o estresse oxidativo gra\u00e7as aos flavonoides c\u00edtricos<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece o metabolismo e protege o sistema cardiovascular<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inserir tangerina na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 uma maneira pr\u00e1tica e saborosa de fortalecer o sistema imune, melhorar a sa\u00fade metab\u00f3lica e ampliar a prote\u00e7\u00e3o antioxidante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>HEMBERSON-JOHNSON, R. Vitamin C and immune function. <em>Nutrients<\/em>, v. 6, p. 393\u2013404, 2014.<\/li>\n\n\n\n<li>JUNG, U. J. et al. Citrus flavonoids and metabolic syndrome. <em>Pharmacology &amp; Therapeutics<\/em>, v. 126, p. 191\u2013201, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>WANG, L. et al. Antioxidant activity of Citrus reticulata peel extracts. <em>Food Chemistry<\/em>, v. 106, p. 551\u2013558, 2008.<\/li>\n\n\n\n<li>USDA. FoodData Central: Citrus reticulata. United States Department of Agriculture, 2021.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A tangerina (Citrus reticulata) \u00e9 uma fruta c\u00edtrica rica em vitamina C, flavonoides e \u00f3leos essenciais que oferecem suporte imunol\u00f3gico, a\u00e7\u00e3o antioxidante e benef\u00edcios metab\u00f3licos. Seu consumo frequente est\u00e1 associado \u00e0 melhora da circula\u00e7\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es e prote\u00e7\u00e3o contra danos oxidativos. 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