{"id":137584,"date":"2025-11-15T13:25:00","date_gmt":"2025-11-15T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=137584"},"modified":"2025-11-14T17:36:32","modified_gmt":"2025-11-14T20:36:32","slug":"se-o-seu-corpo-esta-apresentando-esses-sinais-voce-pode-estar-com-uma-alta-retencao-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-o-seu-corpo-esta-apresentando-esses-sinais-voce-pode-estar-com-uma-alta-retencao-de-liquidos\/","title":{"rendered":"Se o seu corpo est\u00e1 apresentando esses sinais, voc\u00ea pode estar com uma alta reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos!"},"content":{"rendered":"\n

A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos (incha\u00e7o ou edema) \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o de peso desconfort\u00e1vel causada pelo ac\u00famulo de fluidos nos tecidos. Frequentemente, \u00e9 um resultado direto da dieta (excesso de sal) e do sedentarismo, mas tamb\u00e9m pode sinalizar desequil\u00edbrios hormonais ou condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas mais s\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n

Por que o corpo ret\u00e9m l\u00edquidos?<\/h2>\n\n\n\n

A causa mais comum \u00e9 o consumo excessivo de s\u00f3dio (sal)<\/strong>. O corpo “segura” a \u00e1gua para tentar diluir o excesso de sal na corrente sangu\u00ednea, mantendo o equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

O sedentarismo<\/strong> (ficar muito tempo sentado ou em p\u00e9) tamb\u00e9m \u00e9 um culpado. A gravidade dificulta o retorno do sangue das pernas ao cora\u00e7\u00e3o (estase venosa), fazendo o l\u00edquido “vazar” para os tornozelos.<\/p>\n\n\n\n

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Sinais corporais que indicam poss\u00edvel reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e altera\u00e7\u00f5es percept\u00edveis – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Krakenimages.com – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ yobro10\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Consumir esse nutriente com frequ\u00eancia pode ter impacto direto no seu emagrecimento<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os sinais vis\u00edveis de incha\u00e7o (edema)?<\/h2>\n\n\n\n

O sinal mais \u00f3bvio \u00e9 o incha\u00e7o<\/strong> nas extremidades, que piora ao longo do dia. Sapatos e an\u00e9is ficam apertados, e a pele pode parecer esticada ou brilhante.<\/p>\n\n\n\n

Outro sinal cl\u00e1ssico \u00e9 o “cacifo” (pitting edema)<\/strong>: se voc\u00ea pressionar o dedo firmemente contra o tornozelo ou a canela por alguns segundos e a marca (covinha) permanecer, \u00e9 um sinal claro de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

O s\u00f3dio (sal) \u00e9 o principal vil\u00e3o da dieta?<\/h2>\n\n\n
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Sinais corporais que indicam poss\u00edvel reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e altera\u00e7\u00f5es percept\u00edveis – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ miskolin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Sim, mas o perigo raramente vem do saleiro; ele vem do s\u00f3dio “oculto”<\/strong> em alimentos ultraprocessados (molhos, embutidos, congelados, p\u00e3es).<\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong><\/a> alerta que o alto consumo de s\u00f3dio sobrecarrega os rins. Reduzir esses alimentos industrializados \u00e9 o primeiro passo para “desinchar”.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Sinais que seu corpo apresenta que est\u00e1 faltando c\u00e1lcio na sua dieta<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as melhores estrat\u00e9gias naturais para aliviar o incha\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n

Para combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, o foco deve ser em “lavar” o excesso de s\u00f3dio do corpo e reativar a circula\u00e7\u00e3o, especialmente a bomba muscular das pernas.<\/p>\n\n\n\n

As estrat\u00e9gias naturais mais eficazes envolvem a dieta e o movimento, ajudando os rins a restaurar o equil\u00edbrio h\u00eddrico. As 4 pr\u00e1ticas mais recomendadas incluem:<\/p>\n\n\n\n

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  • Beber mais \u00e1gua:<\/strong> Parece contradit\u00f3rio, mas a \u00e1gua ajuda os rins a diluir e eliminar<\/em> o excesso de s\u00f3dio.<\/li>\n\n\n\n
  • Aumentar o Pot\u00e1ssio:<\/strong> Este mineral \u00e9 o “antagonista” do s\u00f3dio (ajuda a excret\u00e1-lo). Foque em bananas, abacate, espinafre e feij\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  • Movimentar-se:<\/strong> A caminhada ativa a “bomba da panturrilha”, que empurra o sangue estagnado das pernas para cima.<\/li>\n\n\n\n
  • Ch\u00e1s diur\u00e9ticos leves:<\/strong> Ch\u00e1s como hibisco<\/strong> ou dente-de-le\u00e3o<\/strong> podem auxiliar os rins a eliminar mais fluido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    No v\u00eddeo a seguir a Dra. Sheyla Alonso<\/strong> fala sobre algumas outras dicas para aliviar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos:<\/p>\n\n\n\n