{"id":137602,"date":"2025-11-15T16:05:00","date_gmt":"2025-11-15T19:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=137602"},"modified":"2025-11-14T18:10:07","modified_gmt":"2025-11-14T21:10:07","slug":"sintomas-que-indicam-que-seu-corpo-esta-com-falta-de-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sintomas-que-indicam-que-seu-corpo-esta-com-falta-de-magnesio\/","title":{"rendered":"Sintomas que indicam que seu corpo est\u00e1 com falta de magn\u00e9sio"},"content":{"rendered":"\n

O magn\u00e9sio \u00e9 um “mineral mestre” envolvido em mais de 300 rea\u00e7\u00f5es no corpo, vital para a produ\u00e7\u00e3o de energia, relaxamento muscular e regula\u00e7\u00e3o do humor. Sua defici\u00eancia \u00e9 comum na dieta moderna e seus sintomas s\u00e3o frequentemente “silenciosos”, sendo confundidos com estresse, ansiedade ou cansa\u00e7o normal.<\/p>\n\n\n\n

Por que c\u00e3ibras e espasmos musculares s\u00e3o o sinal mais comum?<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio atua como o “freio” natural dos m\u00fasculos, trabalhando em oposi\u00e7\u00e3o ao c\u00e1lcio (que causa a contra\u00e7\u00e3o). A falta de magn\u00e9sio leva \u00e0 hiperexcitabilidade neuromuscular, onde os m\u00fasculos n\u00e3o conseguem relaxar.<\/p>\n\n\n\n

Isso se manifesta como c\u00e3ibras dolorosas (especialmente nas pernas \u00e0 noite), rigidez cr\u00f4nica e espasmos involunt\u00e1rios, como o “tremor” persistente na p\u00e1lpebra (mioquimia).<\/p>\n\n\n

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Manifesta\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que apontam poss\u00edvel defici\u00eancia de magn\u00e9sio no organismo – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ czuber<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Qual a liga\u00e7\u00e3o entre o magn\u00e9sio e a fadiga cr\u00f4nica?<\/h2>\n\n\n\n

A energia do corpo (ATP) precisa se ligar ao magn\u00e9sio para ser biologicamente ativa. Sem magn\u00e9sio suficiente, o corpo n\u00e3o consegue converter eficientemente os alimentos em combust\u00edvel celular utiliz\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Isso resulta em uma “crise de energia” em n\u00edvel celular, causando uma fadiga profunda e persistente que n\u00e3o melhora com o descanso, pois o corpo est\u00e1 sem seu “combust\u00edvel” principal.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Sinais que seu corpo apresenta que est\u00e1 faltando c\u00e1lcio na sua dieta<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como a defici\u00eancia afeta o sono e a ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio \u00e9 vital para a fun\u00e7\u00e3o do GABA<\/strong>, o principal neurotransmissor inibit\u00f3rio (calmante) do c\u00e9rebro. N\u00edveis baixos mant\u00eam o sistema nervoso “preso” no modo de alerta (“luta ou fuga”), causando ansiedade e irritabilidade.<\/p>\n\n\n\n

Esse estado de alerta impede o c\u00e9rebro de “desligar” \u00e0 noite (NIH)<\/a>. A defici\u00eancia est\u00e1 ligada \u00e0 ins\u00f4nia, sono leve e n\u00e3o restaurador, e \u00e0 s\u00edndrome das pernas inquietas.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, o Dr Lucas Juni <\/strong>fala alguns sinais de falta de magn\u00e9sio:<\/p>\n\n\n\n

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