{"id":13790,"date":"2025-03-20T13:23:00","date_gmt":"2025-03-20T16:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=13790"},"modified":"2025-03-19T10:59:11","modified_gmt":"2025-03-19T13:59:11","slug":"a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/","title":{"rendered":"A ins\u00f4nia cronica afeta milhares de brasileiros! A solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina"},"content":{"rendered":"\n<p>A <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Ins\u00f4nia\">ins\u00f4nia <\/a>cr\u00f4nica pode ser uma condi\u00e7\u00e3o debilitante, impactando profundamente a qualidade de vida. Embora t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de medita\u00e7\u00e3o e mindfulness possam trazer algum al\u00edvio, para aqueles que lutam persistentemente contra noites mal dormidas, explorar pr\u00e1ticas meditativas mais avan\u00e7adas pode ser a chave para um sono verdadeiramente restaurador. Este guia detalhado oferece t\u00e9cnicas avan\u00e7adas e dicas valiosas para quem busca no poder da medita\u00e7\u00e3o uma solu\u00e7\u00e3o para a ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entendendo a ins\u00f4nia cr\u00f4nica e a limita\u00e7\u00e3o das t\u00e9cnicas b\u00e1sicas<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/strong> se caracteriza pela dificuldade persistente em iniciar ou manter o sono, ocorrendo pelo menos tr\u00eas noites por semana durante tr\u00eas meses ou mais. Enquanto t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de mindfulness, como a aten\u00e7\u00e3o plena \u00e0 respira\u00e7\u00e3o, podem acalmar a mente e reduzir a ansiedade, a natureza persistente da ins\u00f4nia cr\u00f4nica muitas vezes exige abordagens mais profundas para abordar padr\u00f5es de pensamento arraigados e tens\u00f5es subjacentes que impedem o relaxamento necess\u00e1rio para o sono.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390137963-1024x576.jpg\" alt=\"A ins\u00f4nia cronica afeta milhares de brasileiros! A solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina\" class=\"wp-image-13852\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390137963-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390137963-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390137963-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390137963-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390137963-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390137963.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ins\u00f4nia &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ RostyslavOleksin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada para o sono cr\u00f4nico<\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada pode oferecer <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quem-sofre-com-dores-no-pescoco-e-ombros-esta-comemorando-a-nova-solucao-inesperada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benef\u00edcios <\/a>significativos para quem sofre de ins\u00f4nia cr\u00f4nica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Relaxamento profundo:<\/strong> T\u00e9cnicas avan\u00e7adas induzem um estado de relaxamento mais profundo do que as pr\u00e1ticas b\u00e1sicas, acalmando o sistema nervoso de forma mais eficaz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abordagem de padr\u00f5es emocionais e mentais:<\/strong> Algumas t\u00e9cnicas avan\u00e7adas focam em liberar bloqueios emocionais e padr\u00f5es de pensamento negativos que podem contribuir para a ins\u00f4nia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora da efici\u00eancia do sono:<\/strong> Com a pr\u00e1tica regular, a medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada pode ajudar a aumentar a quantidade de tempo que voc\u00ea realmente passa dormindo enquanto est\u00e1 na cama.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o da depend\u00eancia de aux\u00edlios para dormir:<\/strong> Ao abordar as causas subjacentes da ins\u00f4nia, a medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada pode diminuir a necessidade de medicamentos ou outros aux\u00edlios para dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">T\u00e9cnicas avan\u00e7adas de medita\u00e7\u00e3o para a ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/h2>\n\n\n\n<p>Explore estas t\u00e9cnicas avan\u00e7adas para aprofundar sua pr\u00e1tica e melhorar seu sono:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yoga Nidra (<strong>Sono Iogui Guiado<\/strong>)<\/h3>\n\n\n\n<p>O <strong>Yoga Nidra<\/strong> \u00e9 uma t\u00e9cnica poderosa que induz um estado de relaxamento profundo, semelhante ao sono, mas com a consci\u00eancia presente. Guiado por uma voz, voc\u00ea \u00e9 conduzido atrav\u00e9s de diferentes est\u00e1gios de relaxamento, incluindo a consci\u00eancia do corpo, da respira\u00e7\u00e3o, das emo\u00e7\u00f5es e dos pensamentos, levando a um descanso profundo e reparador.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vipassana (<strong>Medita\u00e7\u00e3o de Insight<\/strong>) focando nas sensa\u00e7\u00f5es corporais<\/h3>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o <strong>Vipassana<\/strong> envolve a observa\u00e7\u00e3o atenta e imparcial das sensa\u00e7\u00f5es corporais. Para a ins\u00f4nia cr\u00f4nica, focar nas sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, sem julgamento, pode ajudar a desviar a aten\u00e7\u00e3o dos pensamentos acelerados e a ancorar a mente no momento presente, facilitando o relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Metta Meditation (<strong>Medita\u00e7\u00e3o da Bondade Amorosa<\/strong>) para acalmar a mente<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>Medita\u00e7\u00e3o Metta<\/strong> envolve cultivar sentimentos de amor, bondade e compaix\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o a si mesmo e aos outros. Essa pr\u00e1tica pode acalmar uma mente ansiosa e preocupada, promovendo um estado emocional mais positivo e prop\u00edcio ao sono.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Visualiza\u00e7\u00e3o Guiada para o Sono<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>visualiza\u00e7\u00e3o guiada<\/strong> envolve imaginar cenas tranquilas e relaxantes, como uma praia calma ou uma floresta serena. Ao se concentrar nessas imagens mentais v\u00edvidas, voc\u00ea pode acalmar a mente e o corpo, preparando-se para o sono. Existem diversas grava\u00e7\u00f5es de visualiza\u00e7\u00f5es guiadas espec\u00edficas para o sono.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medita\u00e7\u00e3o Transcendental<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>Medita\u00e7\u00e3o Transcendental<\/strong> \u00e9 uma t\u00e9cnica que utiliza um mantra espec\u00edfico para acalmar a mente e alcan\u00e7ar um estado de relaxamento profundo. Embora exija instru\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, pode ser uma ferramenta eficaz para alguns indiv\u00edduos com ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aprofundando a pr\u00e1tica: dicas para meditadores com ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/h2>\n\n\n\n<p>Para obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio da medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada para a ins\u00f4nia cr\u00f4nica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Seja consistente:<\/strong> Pratique regularmente, mesmo que seja por curtos per\u00edodos no in\u00edcio. A consist\u00eancia \u00e9 fundamental para colher os frutos da medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tenha paci\u00eancia:<\/strong> Os resultados podem n\u00e3o ser imediatos. Seja paciente consigo mesmo e continue praticando.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pratique sem julgamento:<\/strong> N\u00e3o se critique se sua mente divagar ou se voc\u00ea tiver dificuldades para relaxar. Apenas observe e retorne suavemente o foco para a sua pr\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Explore diferentes t\u00e9cnicas:<\/strong> Experimente as diversas t\u00e9cnicas avan\u00e7adas para descobrir quais ressoam melhor com voc\u00ea e trazem mais al\u00edvio para a sua ins\u00f4nia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajuste o tempo de pr\u00e1tica:<\/strong> Comece com sess\u00f5es mais curtas e aumente gradualmente a dura\u00e7\u00e3o conforme se sentir mais confort\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Integrando a medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada com a higiene do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada \u00e9 uma ferramenta poderosa, mas deve ser combinada com boas pr\u00e1ticas de <strong>higiene do sono<\/strong> para obter resultados \u00f3timos. Mantenha um hor\u00e1rio regular de sono, crie um ambiente de sono confort\u00e1vel, evite cafe\u00edna e \u00e1lcool antes de dormir e limite a exposi\u00e7\u00e3o a telas eletr\u00f4nicas antes de se deitar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lidando com desafios comuns na medita\u00e7\u00e3o para ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DEQYVqTKY_h\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DEQYVqTKY_h\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewBox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: auto;\"> <div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div><\/div><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div><\/div><\/a><p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DEQYVqTKY_h\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dra. Priscila Mageste | M\u00e9dica do Sono e Neurologista (@drapriscilamageste)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>\u00c9 comum encontrar alguns desafios ao meditar para a ins\u00f4nia cr\u00f4nica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Agita\u00e7\u00e3o:<\/strong> Se sentir muita agita\u00e7\u00e3o, experimente t\u00e9cnicas que envolvam o corpo, como o Yoga Nidra ou a varredura corporal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pensamentos acelerados:<\/strong> A medita\u00e7\u00e3o da bondade amorosa ou a visualiza\u00e7\u00e3o guiada podem ajudar a acalmar uma mente agitada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frustra\u00e7\u00e3o:<\/strong> Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e de que o progresso nem sempre \u00e9 linear.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adormecer durante a medita\u00e7\u00e3o:<\/strong> Se isso acontecer, n\u00e3o se preocupe. O descanso ainda \u00e9 ben\u00e9fico. Tente praticar sentado se isso for um problema constante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando buscar apoio profissional adicional<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada possa ser uma ferramenta valiosa, \u00e9 importante reconhecer que a ins\u00f4nia cr\u00f4nica pode ter causas subjacentes complexas. Se a sua ins\u00f4nia persistir ou piorar, procure o apoio de um profissional de sa\u00fade, como um m\u00e9dico especialista em sono ou um terapeuta cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia (<strong>TCC-I<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mantendo a consist\u00eancia e a paci\u00eancia na jornada do sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Lidar com a ins\u00f4nia cr\u00f4nica \u00e9 uma jornada que exige consist\u00eancia e paci\u00eancia. A medita\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada pode ser um aliado poderoso nessa jornada, ajudando voc\u00ea a cultivar a calma interior e a encontrar o caminho para um sono verdadeiramente restaurador. Seja gentil consigo mesmo, celebre os pequenos progressos e continue explorando as t\u00e9cnicas que melhor se adaptam \u00e0s suas necessidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ins\u00f4nia cr\u00f4nica pode ser uma condi\u00e7\u00e3o debilitante, impactando profundamente a qualidade de vida. Embora t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de medita\u00e7\u00e3o e mindfulness possam trazer algum al\u00edvio, para aqueles que lutam persistentemente contra noites mal dormidas, explorar pr\u00e1ticas meditativas mais avan\u00e7adas pode ser a chave para um sono verdadeiramente restaurador. Este guia detalhado oferece t\u00e9cnicas avan\u00e7adas e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":13849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"ins\u00f4nia","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"A ins\u00f4nia cr\u00f4nica afeta milhares de brasileiros, mas a solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina! Descubra como melhorar suas noites de sono!","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[1320,2145,565],"class_list":["post-13790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-bem-estar-2","tag-insonia","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A ins\u00f4nia cronica afeta milhares de brasileiros! A solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A ins\u00f4nia cr\u00f4nica afeta milhares de brasileiros, mas a solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina! Descubra como melhorar suas noites de sono!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A ins\u00f4nia cronica afeta milhares de brasileiros! A solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A ins\u00f4nia cr\u00f4nica afeta milhares de brasileiros, mas a solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina! Descubra como melhorar suas noites de sono!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-20T16:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390054888.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A ins\u00f4nia cronica afeta milhares de brasileiros! A solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina - Correio Braziliense - Radar","description":"A ins\u00f4nia cr\u00f4nica afeta milhares de brasileiros, mas a solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina! Descubra como melhorar suas noites de sono!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A ins\u00f4nia cronica afeta milhares de brasileiros! A solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina - Correio Braziliense - Radar","og_description":"A ins\u00f4nia cr\u00f4nica afeta milhares de brasileiros, mas a solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina! Descubra como melhorar suas noites de sono!","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-03-20T16:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390054888.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/","name":"A ins\u00f4nia cronica afeta milhares de brasileiros! A solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390054888.jpg","datePublished":"2025-03-20T16:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"A ins\u00f4nia cr\u00f4nica afeta milhares de brasileiros, mas a solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina! Descubra como melhorar suas noites de sono!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390054888.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/insonia-_1742390054888.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ins\u00f4nia - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ RostyslavOleksin"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-insonia-cronica-afeta-milhares-de-brasileiros-a-solucao-pode-ser-mais-simples-do-que-voce-imagina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A ins\u00f4nia cronica afeta milhares de brasileiros! A solu\u00e7\u00e3o pode ser mais simples do que voc\u00ea imagina"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13790"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13923,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13790\/revisions\/13923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}