{"id":139453,"date":"2025-11-18T15:45:00","date_gmt":"2025-11-18T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=139453"},"modified":"2025-11-17T18:39:19","modified_gmt":"2025-11-17T21:39:19","slug":"6-alimentos-com-mais-proteina-do-que-peito-de-frango","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/6-alimentos-com-mais-proteina-do-que-peito-de-frango\/","title":{"rendered":"6 alimentos com mais prote\u00edna do que peito de frango"},"content":{"rendered":"\n<p>A ingest\u00e3o adequada de <strong>prote\u00ednas<\/strong> \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da <strong>massa muscular<\/strong>, metabolismo e fun\u00e7\u00f5es hormonais, promovendo a sa\u00fade integral do organismo. Pessoas fisicamente ativas, em recupera\u00e7\u00e3o ou que buscam saciedade prolongada t\u00eam uma necessidade ainda maior desse macronutriente, que pode ser suprida n\u00e3o apenas pelo tradicional peito de frango, mas tamb\u00e9m por alternativas vegetais, marinhas e latic\u00ednios, muitas vezes proporcionando mais nutrientes e praticidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as alternativas vegetais mais ricas em prote\u00edna para substituir o peito de frango?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo de <strong>prote\u00edna vegetal texturizada<\/strong>, proveniente da soja, pode oferecer cerca de 44 gramas de prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o, sendo uma alternativa pr\u00e1tica e vers\u00e1til ao frango tradicional. O <strong>seitan<\/strong>, derivado do gl\u00faten do trigo, possui em torno de 27 gramas de prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o, adequando-se facilmente a diferentes pratos quando bem temperado.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do aporte significativo de prote\u00ednas, essas fontes vegetais agregam outros benef\u00edcios nutricionais, como fibras e menor teor de gordura saturada. Veja, a seguir, outras <strong>op\u00e7\u00f5es vegetais que se destacam pelo alto teor proteico<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prote\u00edna vegetal texturizada (soja): cerca de 44g por por\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Seitan (gl\u00faten de trigo): 27g por por\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Lentilhas cozidas: cerca de 18g por x\u00edcara<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00e3o-de-bico: cerca de 14g por x\u00edcara<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O perfil do especialista @nutrimuzzy abordou as 10 melhores fontes de prote\u00edna para o seu dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrimuzzy\/video\/7558884908509236491\" data-video-id=\"7558884908509236491\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@nutrimuzzy\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrimuzzy?refer=embed\">@nutrimuzzy<\/a> Top 10 melhores fonta de prote\u00edna para usar na dieta de emagrecimento! <a title=\"emagrecer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/emagrecer?refer=embed\">#emagrecer<\/a> <a title=\"emagrecimento\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/emagrecimento?refer=embed\">#emagrecimento<\/a> <a title=\"joaomuzzy\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/joaomuzzy?refer=embed\">#joaomuzzy<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original  - Nutri Muzzy\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-Nutri-Muzzy-7558884926876093195?refer=embed\">\u266c som original  &#8211; Nutri Muzzy<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os frutos do mar podem turbinar sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de prote\u00ednas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>frutos do mar<\/strong> s\u00e3o excelentes fontes de prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico, entregando ainda nutrientes como o <strong>\u00f4mega-3<\/strong>. O atum em conserva do tipo albacora, por exemplo, apresenta cerca de 33 gramas de prote\u00edna por lata, o que contribui para a sa\u00fade cardiovascular e cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Op\u00e7\u00f5es como o <strong>edamame<\/strong> (que \u00e9 soja fresca, mas tamb\u00e9m costuma ser inclu\u00edda em dietas do mar) tamb\u00e9m s\u00e3o interessantes: uma x\u00edcara e meia fornece at\u00e9 27g de prote\u00edna e boa quantidade de ferro. Al\u00e9m disso, o camar\u00e3o cozido \u00e9 pr\u00e1tico e concentra aproximadamente 24g de prote\u00edna em 100g.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Alta-Proteina-Google-Discover-1024x576.png\" alt=\"6 alimentos com mais prote\u00edna do que peito de frango\" class=\"wp-image-139592\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Alta-Proteina-Google-Discover-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Alta-Proteina-Google-Discover-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Alta-Proteina-Google-Discover-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Alta-Proteina-Google-Discover-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Alta-Proteina-Google-Discover-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Alta-Proteina-Google-Discover.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Peito de frango \u00e9 fonte tradicional, mas alternativas vegetais e marinhas s\u00e3o nutritivas e pr\u00e1ticas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Latic\u00ednios s\u00e3o aliados importantes para complementar as necessidades proteicas<\/h2>\n\n\n\n<p>Os <strong>latic\u00ednios<\/strong>, especialmente o <strong>queijo cottage<\/strong>, s\u00e3o aliados vers\u00e1teis na rotina alimentar, fornecendo prote\u00edna de alta qualidade. Uma x\u00edcara de cottage pode conter aproximadamente 27g de prote\u00edna, tornando-o ideal para lanches, saladas e acompanhamentos nutritivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do cottage, iogurtes gregos e queijos como a <strong>ricota<\/strong> oferecem n\u00e3o apenas prote\u00edna, mas tamb\u00e9m <strong>c\u00e1lcio<\/strong> e probi\u00f3ticos, sendo op\u00e7\u00f5es relevantes para quem busca variedade sem aumentar significativamente o consumo de gordura saturada.<\/p>\n\n\n\n<p>Considerando todas essas fontes, \u00e9 poss\u00edvel diversificar a <strong>ingest\u00e3o de prote\u00ednas<\/strong> sem abrir m\u00e3o da qualidade nutricional. O consumo equilibrado e consciente desses alimentos atende diferentes restri\u00e7\u00f5es alimentares e prefer\u00eancias, contribuindo para os diversos objetivos individuais de sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra fontes de prote\u00edna que superam o peito de frango em variedade e nutrientes, como tofu, seitan e queijo cottage, para uma dieta diversificada e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":139591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"alimentos mais prote\u00edna frango","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra fontes de prote\u00edna que superam o peito de frango em variedade e nutrientes, como tofu, seitan e queijo cottage, para uma dieta diversificada e saud\u00e1vel.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,3559,144,6236,565,5485],"class_list":["post-139453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-proteina","tag-saude","tag-vitaminas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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