{"id":139677,"date":"2025-11-21T07:25:00","date_gmt":"2025-11-21T10:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=139677"},"modified":"2025-11-20T08:26:03","modified_gmt":"2025-11-20T11:26:03","slug":"o-alimento-que-melhora-o-humor-e-reduz-irritabilidade-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-que-melhora-o-humor-e-reduz-irritabilidade-naturalmente\/","title":{"rendered":"O alimento que melhora o humor e reduz irritabilidade naturalmente"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>chocolate amargo (com alto teor de cacau) <\/strong>n\u00e3o \u00e9 apenas uma sobremesa, mas um potente modulador neuroqu\u00edmico. Ele cont\u00e9m uma combina\u00e7\u00e3o \u00fanica de compostos bioativos que atuam diretamente no c\u00e9rebro, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores de bem-estar e reduzindo fisicamente os horm\u00f4nios do estresse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o cacau atua quimicamente na felicidade<\/h2>\n\n\n\n<p>O cacau \u00e9 uma das melhores fontes naturais de <strong>triptofano<\/strong>, um amino\u00e1cido que o c\u00e9rebro utiliza como mat\u00e9ria-prima para produzir <strong>serotonina<\/strong>. N\u00edveis adequados de serotonina s\u00e3o essenciais para estabilizar o humor e prevenir a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ele cont\u00e9m <strong>feniletilamina<\/strong>, um composto qu\u00edmico que o corpo libera quando estamos apaixonados. Essa subst\u00e2ncia atua aumentando o foco e gerando uma leve sensa\u00e7\u00e3o de euforia e alerta, combatendo a apatia.<\/p>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo a seguir, o <strong><em>Dr. Daniel Benitti<\/em><\/strong> explica melhor o consumo do chocolate amargo:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DL-3SjssYwB\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DL-3SjssYwB\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DL-3SjssYwB\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dr. Daniel Benitti &#8211; Vascular (@dr.danielbenitti)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O consumo pode reduzir os n\u00edveis de cortisol<\/h2>\n\n\n\n<p>A irritabilidade \u00e9 frequentemente causada por n\u00edveis elevados de <strong>cortisol<\/strong> (o horm\u00f4nio do estresse). Estudos cl\u00ednicos demonstram que o consumo regular e moderado de chocolate amargo pode reduzir significativamente a secre\u00e7\u00e3o deste horm\u00f4nio.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao baixar o cortisol, o corpo sai do estado de &#8220;luta ou fuga&#8221;. Isso resulta em uma sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica de relaxamento e em uma menor reatividade emocional a problemas cotidianos, atuando como um &#8220;calmante&#8221; metab\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-vai-mudar-na-sua-vida-se-voce-andar-pelo-menos-7-mil-passos-por-30-dias\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que vai mudar na sua vida se voc\u00ea andar pelo menos 7 mil passos por 30 dias?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os flavonoides melhoram a circula\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n<p>O cacau \u00e9 rico em <strong>flavonoides<\/strong>, potentes antioxidantes que melhoram a sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos. Eles aumentam o fluxo de sangue para o c\u00e9rebro, o que melhora a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a capacidade de regula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/cocoa-sweet-treat-for-the-brain-201502057676\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudos de <\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/cocoa-sweet-treat-brain-201502057676\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Harvard <\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/cocoa-sweet-treat-for-the-brain-201502057676\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">confirmam<\/a> que esse aumento na oxigena\u00e7\u00e3o cerebral pode ajudar a combater a fadiga mental e a &#8220;n\u00e9voa cerebral&#8221;, dois fatores que frequentemente precedem crises de mau humor.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/3-melhores-alimentos-para-incluir-na-dieta-para-o-emagrecimento\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> 3 melhores alimentos para incluir na dieta para o emagrecimento<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a anandamida presente no alimento<\/h2>\n\n\n\n<p>O chocolate cont\u00e9m <strong>anandamida<\/strong>, um lip\u00eddio conhecido como a &#8220;mol\u00e9cula da beatitude&#8221;. Ela se liga aos mesmos receptores cerebrais que a cannabis, produzindo uma sensa\u00e7\u00e3o natural e tempor\u00e1ria de paz e redu\u00e7\u00e3o da dor.<\/p>\n\n\n\n<p>Diferente de outras subst\u00e2ncias, a anandamida \u00e9 produzida naturalmente pelo corpo, mas \u00e9 quebrada rapidamente. O cacau cont\u00e9m compostos que retardam essa quebra, prolongando a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/comer-chocolate-_1761415140071-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-125142\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/comer-chocolate-_1761415140071-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/comer-chocolate-_1761415140071-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/comer-chocolate-_1761415140071-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/comer-chocolate-_1761415140071-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/comer-chocolate-_1761415140071-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/comer-chocolate-_1761415140071.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Consumo de chAlimento com propriedades que elevam o humor e ajudam a reduzir a irritabilidade naturalmente &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Nobilior<br><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como escolher a op\u00e7\u00e3o certa para obter benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p>Para colher esses benef\u00edcios mentais sem sofrer com os picos de a\u00e7\u00facar (que pioram a irritabilidade a longo prazo), \u00e9 crucial saber escolher o produto correto na prateleira.<\/p>\n\n\n\n<p>Para garantir o efeito terap\u00eautico e evitar o excesso de a\u00e7\u00facar, siga estes crit\u00e9rios de sele\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>M\u00ednimo 70% Cacau:<\/strong> Abaixo disso, o a\u00e7\u00facar domina a composi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lista de Ingredientes Curta:<\/strong> O ideal \u00e9 massa de cacau, manteiga de cacau e pouco a\u00e7\u00facar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evite &#8220;Alcalinizado&#8221;:<\/strong> O processo &#8220;Dutch&#8221; reduz os flavonoides; prefira o natural.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modera\u00e7\u00e3o:<\/strong> A dose recomendada \u00e9 de cerca de 20g a 30g (dois quadradinhos) por dia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O chocolate amargo (com alto teor de cacau) n\u00e3o \u00e9 apenas uma sobremesa, mas um potente modulador neuroqu\u00edmico. 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