{"id":140460,"date":"2025-11-19T18:35:00","date_gmt":"2025-11-19T21:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=140460"},"modified":"2025-11-19T06:47:11","modified_gmt":"2025-11-19T09:47:11","slug":"paes-aprovados-por-nutricionistas-que-ajudam-a-reduzir-o-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/paes-aprovados-por-nutricionistas-que-ajudam-a-reduzir-o-colesterol\/","title":{"rendered":"P\u00e3es aprovados por nutricionistas que ajudam a reduzir o colesterol"},"content":{"rendered":"\n<p>Os alimentos industrializados s\u00e3o conhecidos por elevar os n\u00edveis de colesterol, e alguns tipos de p\u00e3es comuns em supermercados podem contribuir para esse problema. Substituir op\u00e7\u00f5es menos saud\u00e1veis por <strong>p\u00e3es ricos em fibras<\/strong> pode ajudar a manter o colesterol sob controle e ainda auxiliar na redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue, prevenindo dist\u00farbios metab\u00f3licos como o diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os tipos de p\u00e3es que realmente ajudam a controlar o colesterol?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es mais indicadas para a sa\u00fade, <strong>p\u00e3es integrais e p\u00e3es de gr\u00e3os inteiros<\/strong> se destacam por suas vantagens nutricionais, auxiliando no bem-estar cardiovascular. Eles promovem uma dieta mais equilibrada e colaboram para a manuten\u00e7\u00e3o de n\u00edveis saud\u00e1veis de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, escolher p\u00e3es com menos a\u00e7\u00facar e mais fibras tamb\u00e9m contribui para reduzir riscos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, tornando essas escolhas essenciais na rotina alimentar de quem busca melhor qualidade de vida. Para quem quer ampliar as op\u00e7\u00f5es, vale ressaltar que p\u00e3es com adi\u00e7\u00e3o de sementes como chia, linha\u00e7a e girassol tamb\u00e9m oferecem benef\u00edcios extras devido ao teor de gorduras boas e fibras adicionais.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista Jamile Ruffo, em seu perfil @nutri.ruffo, explicou os impactos de comer p\u00e3es que n\u00e3o s\u00e3o indicados:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutri.ruffo\/video\/7425627719389416710\" data-video-id=\"7425627719389416710\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@nutri.ruffo\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutri.ruffo?refer=embed\">@nutri.ruffo<\/a> P\u00e3o de sal para colesterol alto <a title=\"colesterolalto\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/colesterolalto?refer=embed\">#colesterolalto<\/a> <a title=\"colesterol\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/colesterol?refer=embed\">#colesterol<\/a> <a title=\"trigliceridosaltos\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/trigliceridosaltos?refer=embed\">#trigliceridosaltos<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Jamile Ruffo\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7425627736784734982?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Jamile Ruffo<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">P\u00e3o de centeio e os benef\u00edcios de suas fibras para a sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>p\u00e3o de centeio<\/strong> \u00e9 considerado uma excelente alternativa no controle do colesterol devido ao seu alto teor de fibras sol\u00faveis. Essas fibras se ligam ao colesterol, limitando sua absor\u00e7\u00e3o pelo organismo e, consequentemente, promovendo a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. O estudo sobre <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/nutrition\/articles\/10.3389\/fnut.2022.868938\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201crye factor\u201d<\/a> indica que p\u00e3es de centeio-inteiro (whole grain rye) t\u00eam efeitos positivos sobre respostas p\u00f3s-prandiais de insulina e glicose, o que pode se conectar \u00e0 sa\u00fade cardiovascular\/metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas propriedades, o p\u00e3o de centeio oferece tamb\u00e9m <strong>vitaminas do complexo B<\/strong> e <strong>zinco<\/strong>, ingredientes importantes para o crescimento das bact\u00e9rias intestinais ben\u00e9ficas e redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o. Vale lembrar que o consumo regular deste p\u00e3o, aliado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pode resultar em benef\u00edcios ainda maiores para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">P\u00e3o de massa m\u00e3e \u00e9 uma alternativa saud\u00e1vel para n\u00edveis de colesterol<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>p\u00e3o de massa m\u00e3e<\/strong> \u2013 tamb\u00e9m conhecido como p\u00e3o de fermenta\u00e7\u00e3o natural \u2013 destaca-se como uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Sua fermenta\u00e7\u00e3o lenta contribui para a digest\u00e3o mais devagar e favorece o aumento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa a\u00e7\u00e3o da fermenta\u00e7\u00e3o natural cria um ambiente prop\u00edcio para a microbiota intestinal, o que pode <strong>contribuir para a regula\u00e7\u00e3o do colesterol<\/strong> e melhor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. Al\u00e9m disso, p\u00e3es de massa m\u00e3e costumam apresentar um \u00edndice glic\u00eamico menor, favorecendo ainda mais o controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e evitando picos de insulina.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1763545558472-1024x576.jpg\" alt=\"P\u00e3es aprovados por nutricionistas que ajudam a reduzir o colesterol\" class=\"wp-image-140594\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1763545558472-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1763545558472-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1763545558472-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1763545558472-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1763545558472-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1763545558472.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Trocar p\u00e3es brancos por integrais \u00e9 uma maneira simples e eficaz de cuidar do cora\u00e7\u00e3o e da sa\u00fade. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Dmitroza e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ wukasa<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como escolher farinhas e ingredientes que favorecem a sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n\n\n\n<p>A sele\u00e7\u00e3o de ingredientes \u00e9 essencial para quem busca p\u00e3es saud\u00e1veis. Os p\u00e3es de aveia e os que utilizam farinha integral se destacam por sua riqueza em fibras e nutrientes, auxiliando o organismo a controlar o colesterol e beneficiando a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao buscar op\u00e7\u00f5es mais ben\u00e9ficas, \u00e9 importante verificar a composi\u00e7\u00e3o dos p\u00e3es no r\u00f3tulo, priorizando aqueles feitos com gr\u00e3os integrais. Veja abaixo quais caracter\u00edsticas observar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escolher p\u00e3es com farinha integral como primeiro ingrediente<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar p\u00e3es com a\u00e7\u00facar adicionado e farinha refinada<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Optar por p\u00e3es que tamb\u00e9m contenham sementes ou gr\u00e3os inteiros<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verificar a lista de ingredientes para excluir aditivos e conservantes artificiais<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u00e3o saud\u00e1vel reduz colesterol: Descubra os melhores tipos para controlar o colesterol e melhorar sua sa\u00fade intestinal com dicas de especialistas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":140591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"post_tag":[281,1423,3559,144,11787,565],"class_list":["post-140460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-corpo-humano","tag-curiosidades","tag-paes","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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