{"id":140593,"date":"2025-11-20T18:05:00","date_gmt":"2025-11-20T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=140593"},"modified":"2025-11-19T15:58:18","modified_gmt":"2025-11-19T18:58:18","slug":"como-evitar-que-seu-pequeno-caia-no-sedentarismo-durante-as-ferias-que-estao-chegando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-evitar-que-seu-pequeno-caia-no-sedentarismo-durante-as-ferias-que-estao-chegando\/","title":{"rendered":"Como evitar que seu pequeno caia no sedentarismo durante as f\u00e9rias que est\u00e3o chegando"},"content":{"rendered":"\n

As f\u00e9rias escolares s\u00e3o uma \u00e9poca de liberdade, mas trazem o risco de sedentarismo, com crian\u00e7as trocando atividades f\u00edsicas por longas horas de telas. Criar um plano que priorize o movimento divertido<\/strong> e defina limites digitais \u00e9 crucial para a sa\u00fade f\u00edsica, o desenvolvimento motor e o bem-estar mental dos pequenos.<\/p>\n\n\n\n

Por que o sedentarismo infantil \u00e9 t\u00e3o prejudicial?<\/h2>\n\n\n\n

O sedentarismo na inf\u00e2ncia n\u00e3o afeta apenas o peso; ele compromete o desenvolvimento cognitivo e motor. A inatividade prolongada est\u00e1 ligada a menor capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, problemas de humor e dificuldade em desenvolver habilidades motoras essenciais.<\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong><\/a> recomenda pelo menos 60 minutos de atividade f\u00edsica di\u00e1ria para crian\u00e7as. O movimento \u00e9 vital para a sa\u00fade \u00f3ssea e o metabolismo saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

\"Como
Estrat\u00e9gias simples para manter as crian\u00e7as ativas e longe do sedentarismo nas f\u00e9rias – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HayDmitriy\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como a atividade f\u00edsica deve ser incentivada nas f\u00e9rias?<\/h2>\n\n\n\n

A chave \u00e9 n\u00e3o transformar o exerc\u00edcio em uma “tarefa” ou em algo imposto. A atividade deve ser vista como brincadeira n\u00e3o estruturada<\/strong> e divertida. Incentive a criatividade e a explora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O objetivo n\u00e3o \u00e9 o treino formal, mas garantir que a crian\u00e7a esteja se movendo ativamente (correndo, pulando, escalando), gastando energia e desenvolvendo a coordena\u00e7\u00e3o sem perceber que est\u00e1 “se exercitando”.<\/p>\n\n\n\n

O limite de telas \u00e9 a principal batalha?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. O consumo excessivo de telas \u00e9 o principal fator de sedentarismo nas f\u00e9rias. A exposi\u00e7\u00e3o constante \u00e0 luz azul e aos est\u00edmulos digitais rouba o tempo que seria dedicado ao movimento.<\/p>\n\n\n\n

O ideal \u00e9 estabelecer um hor\u00e1rio limite<\/strong> claro para dispositivos eletr\u00f4nicos. Crie uma regra simples: “Para cada hora de tela, 30 minutos de movimento ativo” ou “Nenhuma tela antes de uma hora de atividade f\u00edsica”.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, a Dra. Tamiris Mariano<\/strong>, traz a importancia do controle de telas:<\/p>\n\n\n\n

@dra.tamirismariano<\/a> \ud83d\udcf1 Ela s\u00f3 tem 11 anos. Mas j\u00e1 foi internada numa cl\u00ednica psiqui\u00e1trica. \ud83d\udc49 O diagn\u00f3stico? Burnout digital. Ansiedade, ins\u00f4nia, agressividade, automutila\u00e7\u00e3o\u2026 Tudo causado pelo uso excessivo de telas. \ud83d\udea8 E ela n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica: 1 em cada 7 crian\u00e7as no mundo j\u00e1 enfrenta algum transtorno mental ligado \u00e0 tecnologia. \ud83d\udc69\u200d\u2695\ufe0f Crian\u00e7a quieta com celular na m\u00e3o n\u00e3o \u00e9 sinal de paz. \u00c9 um pedido silencioso de ajuda. Desconecte. Converse. Esteja presente. Porque a inf\u00e2ncia n\u00e3o pode ser pausada. \ud83d\udca1 E se voc\u00ea est\u00e1 tendo dificuldade de tirar seu filho das telas, comente \u201ctela\u201d aqui embaixo. No meu perfil tem o link para o e-book #telas<\/a> #educational<\/a> \u266c som original – Dra Tami<\/a> <\/section> <\/blockquote>