{"id":140813,"date":"2025-11-20T17:25:00","date_gmt":"2025-11-20T20:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=140813"},"modified":"2025-11-20T14:50:39","modified_gmt":"2025-11-20T17:50:39","slug":"afinal-quantas-calorias-voce-perde-durante-uma-caminhada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/afinal-quantas-calorias-voce-perde-durante-uma-caminhada\/","title":{"rendered":"Afinal, quantas calorias voc\u00ea perde durante uma caminhada?"},"content":{"rendered":"\n

As caminhadas s\u00e3o consideradas uma das formas mais f\u00e1ceis e acess\u00edveis de praticar exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>, dispensando equipamentos sofisticados ou a necessidade de ambientes internos. Este tipo de atividade oferece diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/strong> e pode ser adotado por praticamente qualquer pessoa, independentemente da idade ou do condicionamento.<\/p>\n\n\n\n

Como a caminhada influencia na queima de calorias durante o exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n

O gasto cal\u00f3rico durante uma caminhada depende de vari\u00e1veis como o peso<\/strong> de quem pratica, o ritmo adotado e o tempo percorrido. Por exemplo, uma pessoa com 77 quilos pode perder cerca de 70 calorias ao caminhar 1,6 quil\u00f4metros em um ritmo moderado.<\/p>\n\n\n\n

Se aumentar a velocidade, o gasto cal\u00f3rico pode subir para 91 calorias na mesma dist\u00e2ncia, evidenciando que o ajuste no ritmo e percurso potencializa os resultados. Por isso, iniciar devagar e elevar gradualmente a intensidade \u00e9 importante para todos, especialmente iniciantes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O perfil @diogocosta311, mostrou detalhes dessa perda cal\u00f3rica:<\/p>\n\n\n\n

@diogocosta311<\/a> \ud83d\udca5 QUANTAS CALORIAS VOC\u00ca GASTA CAMINHANDO? Nesse v\u00eddeo, eu te mostro uma tabela pr\u00e1tica de gasto cal\u00f3rico baseada em evid\u00eancia cient\u00edfica! Usei um artigo que validou o uso de METs (Equivalente Metab\u00f3lico de Tarefa) para diferentes intensidades de atividade f\u00edsica \u2014 e com a f\u00f3rmula do Col\u00e9gio Americano de Medicina do Esporte, calculei o gasto energ\u00e9tico para caminhadas de 6 km/h por 60 minutos em diferentes pesos corporais. \ud83d\udcca Al\u00e9m disso, criei uma planilha personalizada onde voc\u00ea pode escolher a atividade (caminhada ou corrida), inserir seu peso e o tempo de exerc\u00edcio… e voil\u00e0: o gasto cal\u00f3rico aparece na hora! \u2705 Atividades dispon\u00edveis na planilha: \u2022 Caminhada 3 km/h \u2022 Caminhada 6 km/h \u2022 Corrida 8 km/h \u2022 Corrida 10 km/h \ud83d\udce5 Quer a planilha? Comenta "planilha" aqui embaixo que eu te envio! \ud83d\udd01 Curte, salva e compartilha esse v\u00eddeo com quem precisa dessas informa\u00e7\u00f5es! #exercicio<\/a> #gastoenergetico<\/a> #calorias<\/a> #atividadefisica<\/a> #educacaofisica<\/a> #planilhas<\/a> #saude<\/a> #caminhada<\/a> #corrida<\/a> #fitness<\/a> #academia<\/a> #gymtok<\/a> #naturalbodybuilding<\/a> \u266c Last Hope – Steve Ralph<\/a> <\/section> <\/blockquote>