{"id":140819,"date":"2025-11-20T18:45:00","date_gmt":"2025-11-20T21:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=140819"},"modified":"2025-11-20T08:33:22","modified_gmt":"2025-11-20T11:33:22","slug":"por-que-dormir-no-chao-e-bom-segundo-a-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-dormir-no-chao-e-bom-segundo-a-psicologia\/","title":{"rendered":"Por que dormir no ch\u00e3o \u00e9 bom, segundo a psicologia"},"content":{"rendered":"\n<p>Praticar o h\u00e1bito de deitar-se no ch\u00e3o pode parecer simples, mas ganhou aten\u00e7\u00e3o em diferentes \u00e1reas devido aos poss\u00edveis <strong>benef\u00edcios psicol\u00f3gicos e f\u00edsicos<\/strong> associados a esta a\u00e7\u00e3o. Em um cen\u00e1rio de estresse crescente, adotar estrat\u00e9gias acess\u00edveis para aliviar a mente e o corpo tornou-se um tema de interesse, valorizando a pr\u00e1tica como forma de promover <strong>calma e restaura\u00e7\u00e3o mental e corporal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que deitar-se no ch\u00e3o pode favorecer o relaxamento do corpo e da mente?<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas como <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/es\/colaboradores\/ellen-hendriksen-phd\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ellen Hendriksen, psic\u00f3loga cl\u00ednica de Boston<\/a>, relatam que deitar-se em uma <strong>superf\u00edcie firme<\/strong> favorece a sincroniza\u00e7\u00e3o entre corpo e humor. Essa postura aberta <strong>minimiza tens\u00f5es musculares<\/strong> e incentiva o desligamento da rotina, permitindo um relaxamento profundo que se diferencia do repouso em camas ou sof\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o simples ato de mudar o ambiente f\u00edsico pode ser um est\u00edmulo para o c\u00e9rebro sair do autom\u00e1tico. Isso transforma o momento em uma pausa consciente e aumenta a efic\u00e1cia na redu\u00e7\u00e3o do estresse. Estudos demonstram que deitar no ch\u00e3o \u2014 pr\u00e1tica semelhante ao grounding \u2014 pode reduzir a ativa\u00e7\u00e3o do sistema nervoso simp\u00e1tico, diminuindo estresse, tens\u00e3o muscular e melhorando a sensa\u00e7\u00e3o de calma (Chevalier et al., 2012).<\/p>\n\n\n\n<p>O perfil @banheiradeconhecimento, no TikTok, apontou detalhes sobre o ato de dormir no ch\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@banheiradeconhecimento\/video\/7287277749104905478\" data-video-id=\"7287277749104905478\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@banheiradeconhecimento\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@banheiradeconhecimento?refer=embed\">@banheiradeconhecimento<\/a> <p>Dormir no ch\u00e3o FAZ BEM OU MAL PRA SA\u00daDE?<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Banheira de conhecimento\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7287277800015940358?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Banheira de conhecimento<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o ato de deitar no ch\u00e3o pode contribuir para a sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para Alan Fogel, professor em\u00e9rito de psicologia, reservar um tempo para <strong>restaurar o corpo fisicamente<\/strong> \u00e9 vital na vida moderna. A pr\u00e1tica lembra a postura savasana do yoga, promovendo uma aten\u00e7\u00e3o plena e afastando pensamentos invasivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses minutos de pausa possibilitam um contato maior com as sensa\u00e7\u00f5es presentes do corpo, o que pode reduzir a ansiedade. Isso ocorre porque direcionar o foco para o aqui e agora \u00e9 fundamental para o bem-estar mental. Pesquisas apontam que posi\u00e7\u00f5es de descanso em superf\u00edcies firmes ajudam a liberar tens\u00f5es musculares profundas e favorecem o alinhamento corporal, efeitos associados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o imediata de relaxamento (Kalasinski et al., 2021).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios observados ao descansar no ch\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>O descanso no ch\u00e3o pode proporcionar <strong>alinhamento postural<\/strong>, melhora na circula\u00e7\u00e3o e facilitar a respira\u00e7\u00e3o profunda. Ao relaxar as tens\u00f5es musculares, ocorre tamb\u00e9m uma <strong>descompress\u00e3o psicol\u00f3gica<\/strong> que traz al\u00edvio emocional imediato.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre as vantagens que mais se destacam dessa pr\u00e1tica, especialistas apontam:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fortalecimento dos m\u00fasculos estabilizadores do tronco<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preven\u00e7\u00e3o de dores nas costas<\/strong>, especialmente em quem passa muito tempo sentado<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consci\u00eancia postural ampliada<\/strong>, auxiliando na pr\u00e1tica de h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-dormindo-no-chao_1763638201910-1024x576.jpg\" alt=\"Por que dormir no ch\u00e3o \u00e9 bom, segundo a psicologia\" class=\"wp-image-141235\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-dormindo-no-chao_1763638201910-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-dormindo-no-chao_1763638201910-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-dormindo-no-chao_1763638201910-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-dormindo-no-chao_1763638201910-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-dormindo-no-chao_1763638201910-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-dormindo-no-chao_1763638201910.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Deitar no ch\u00e3o pode ser uma forma acess\u00edvel de aliviar o estresse e descansar melhor o corpo. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ serezniy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir essa pr\u00e1tica no dia a dia e qual seu impacto no bem-estar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Adicionar pequenas pausas para deitar-se no ch\u00e3o pode <strong>transformar o humor<\/strong> e contribuir para o equil\u00edbrio emocional. O m\u00e9todo \u00e9 acess\u00edvel e exige apenas um espa\u00e7o limpo e calmo, permitindo experimentar seus efeitos quase imediatamente, sem equipamentos especiais ou grandes preparos.<\/p>\n\n\n\n<p>Aliar esse h\u00e1bito a momentos estrat\u00e9gicos do cotidiano, como ap\u00f3s o almo\u00e7o ou antes de dormir, pode refor\u00e7ar os benef\u00edcios e auxiliar no gerenciamento do estresse t\u00edpico da vida urbana acelerada.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora sejam necess\u00e1rios mais estudos sobre os efeitos prolongados, os relatos de quem pratica regularmente s\u00e3o bastante positivos. A facilidade de inserir essa t\u00e9cnica na rotina, associada \u00e0 sua <strong>capacidade de induzir \u00e0 calma<\/strong>, torna-a uma alternativa promissora para melhorar a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Chevalier et al., 2012<\/em> \u2013 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3265077\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201cEarthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth\u2019s Surface Electrons\u201d<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra os benef\u00edcios surpreendentes de deitar no ch\u00e3o para corpo e mente. 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