{"id":140828,"date":"2025-11-20T10:55:00","date_gmt":"2025-11-20T13:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=140828"},"modified":"2025-11-20T00:15:18","modified_gmt":"2025-11-20T03:15:18","slug":"essa-fruta-surpreendente-combate-a-inflamacao-e-traz-outros-beneficios-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-fruta-surpreendente-combate-a-inflamacao-e-traz-outros-beneficios-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Essa fruta surpreendente combate a inflama\u00e7\u00e3o e traz outros benef\u00edcios para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Datas s\u00e3o frutos \u00fanicos da tamareira que t\u00eam sido celebradas por mais de 4.000 anos por seu valor nutricional e pelo gosto doce semelhante ao caramelo. Elas s\u00e3o conhecidas n\u00e3o s\u00f3 por sua do\u00e7ura, mas tamb\u00e9m pelos m\u00faltiplos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/strong>, sendo consideradas um alimento terap\u00eautico que pode ser facilmente incorporado \u00e0 rotina alimentar.<\/p>\n\n\n\n

Por que adicionar t\u00e2maras na dieta di\u00e1ria \u00e9 uma escolha saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n

O perfil nutricional<\/strong> das t\u00e2maras medjool, a variedade mais comum, impressiona por sua concentra\u00e7\u00e3o de nutrientes. Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA<\/a>, 100g dessas t\u00e2maras cont\u00eam 277 calorias, 2g de prote\u00edna, 75g de carboidratos e 7g de fibra, al\u00e9m de vitaminas e minerais essenciais.<\/p>\n\n\n\n

Nutriente<\/th>Quantidade<\/th>%VD*<\/th><\/tr>
Calorias<\/td>277 kcal<\/td>–<\/td><\/tr>
Prote\u00ednas<\/td>2 g<\/td>3%<\/td><\/tr>
Carboidratos<\/td>75 g<\/td>25%<\/td><\/tr>
Fibras<\/td>7 g<\/td>28%<\/td><\/tr>
Gorduras Totais<\/td>0,15 g<\/td><1%<\/td><\/tr>
Pot\u00e1ssio<\/td>696 mg<\/td>20%<\/td><\/tr>
C\u00e1lcio<\/td>64 mg<\/td>6%<\/td><\/tr>
Magn\u00e9sio<\/td>54 mg<\/td>14%<\/td><\/tr>
Ferro<\/td>0,9 mg<\/td>6%<\/td><\/tr>
Niacina (Vitamina B3)<\/td>1,6 mg<\/td>10%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

*% Valores Di\u00e1rios de refer\u00eancia com base em uma dieta de 2.000 kcal. Seus valores di\u00e1rios podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energ\u00e9ticas.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Seu consumo regular traz diversos benef\u00edcios ao corpo devido \u00e0 presen\u00e7a de c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e niacina<\/strong>, que s\u00e3o elementos comprovadamente importantes para a sa\u00fade geral.<\/p>\n\n\n\n

Como o consumo de t\u00e2maras pode contribuir para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Ricas em magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e fibra<\/strong>, as t\u00e2maras s\u00e3o aliadas na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular. Esses nutrientes ajudam a equilibrar os n\u00edveis de s\u00f3dio e relaxam os vasos sangu\u00edneos, favorecendo a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, estudos indicam que incluir t\u00e2maras na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria pode auxiliar na redu\u00e7\u00e3o do colesterol total e do LDL, conhecido como colesterol ruim<\/strong>. Isso faz das t\u00e2maras uma excelente escolha para fortalecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\"Essa
Incluir t\u00e2maras na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria traz sabor e sa\u00fade, ajudando a manter energia e vitalidade. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ oilslo e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ CLIPAREA<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Veja como as t\u00e2maras podem ser usadas como ado\u00e7ante natural no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

Apesar de ricas em carboidratos, as t\u00e2maras t\u00eam baixo \u00edndice glic\u00eamico, sendo digeridas de forma lenta e sem provocar picos r\u00e1pidos de a\u00e7\u00facar no sangue. Essa caracter\u00edstica as torna uma alternativa saud\u00e1vel ao a\u00e7\u00facar refinado em diversas prepara\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Existem v\u00e1rias maneiras de usar t\u00e2maras para ado\u00e7ar receitas e lanches di\u00e1rios. Entre as mais comuns, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n