{"id":140901,"date":"2025-11-19T20:00:00","date_gmt":"2025-11-19T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=140901"},"modified":"2025-11-19T19:25:15","modified_gmt":"2025-11-19T22:25:15","slug":"tres-exercicios-que-voce-pode-fazer-em-casa-para-salvar-os-joelhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/tres-exercicios-que-voce-pode-fazer-em-casa-para-salvar-os-joelhos\/","title":{"rendered":"Tr\u00eas exerc\u00edcios que voc\u00ea pode fazer em casa para salvar os joelhos"},"content":{"rendered":"\n

A osteoartrite do joelho \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o comum e cr\u00f4nica que afeta muitos adultos, principalmente nos Estados Unidos. A doen\u00e7a \u00e9 caracterizada pelo desgaste da cartilagem protetora<\/strong> das articula\u00e7\u00f5es, causando dor<\/strong>, rigidez<\/strong> e limitando a mobilidade. Novas estrat\u00e9gias, como gest\u00e3o do peso<\/strong> e adapta\u00e7\u00e3o da carga mec\u00e2nica<\/strong>, v\u00eam mostrando efic\u00e1cia n\u00e3o apenas para o al\u00edvio dos sintomas, como tamb\u00e9m para retardar o progresso da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Quais tratamentos se destacam para osteoartrite do joelho de acordo com pesquisas recentes<\/h2>\n\n\n\n

O excesso de peso<\/strong> segue sendo um dos principais fatores de risco. A perda de peso<\/strong> \u00e9 apontada como fundamental, pois pacientes com obesidade<\/strong> desenvolvem sintomas mais severos e precoces. Estudos not\u00e1veis, liderados por Elena Losina, PhD, avaliaram diferentes m\u00e9todos como dieta<\/strong>, exerc\u00edcio<\/strong> e abordagens cir\u00fargicas.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Entre os tratamentos, a tirzepatida<\/strong> mostrou aumentar significativamente os anos de vida saud\u00e1vel entre alternativas n\u00e3o cir\u00fargicas. J\u00e1 o bypass<\/strong> demonstrou ser mais indicado para quem possui IMC acima de 35. Destaca-se que muitos preferem op\u00e7\u00f5es menos invasivas antes de considerar cirurgia.<\/p>\n\n\n\n

O preparador f\u00edsico Renan Pozi, no seu perfil @renanpozzi no TikTok, apontou os melhores exerc\u00edcios para fortalecimento do joelho:<\/p>\n\n\n\n

@renanpozzi<\/a> Bora fortalecer esses joelhos? \ud83d\ude80\ud83d\udcaa Eles merecem cuidado e for\u00e7a pra te levar cada vez mais longe! Maria das Gl\u00f3rias, nos 4 exerc\u00edcios que v\u00e3o transformar a estabilidade dos seus joelhos e te dar aquele suporte extra no dia a dia: 1\ufe0f\u20e3 Come\u00e7a esticando e voltando a perna \u2013 s\u00e3o 10 repeti\u00e7\u00f5es de cada lado! Esse movimento trabalha a base com firmeza. 2\ufe0f\u20e3 Agora, eleva a perna esticada 15 vezes de cada lado, ativando for\u00e7a total. Sente como o joelho responde com estabilidade? 3\ufe0f\u20e3 Pega uma almofada, coloca entre as pernas, aperta e segura por 3 segundos \u2013 repete 10 vezes. Bora ativar a parte interna! 4\ufe0f\u20e3 E pra fechar com chave de ouro, apoie e jogue a perna pra tr\u00e1s sem tocar o ch\u00e3o, focando no gl\u00fateo! Faz 10 de cada lado e sente o trabalho! Quer uma aula completa? Quer saber mais sobre exerc\u00edcios?Escreve \u201cEu quero\u201d nos coment\u00e1rios e vem comigo transformar seu corpo! N\u00e3o esquece de compartilhar com pelo menos 3 amigas que precisam fortalecer os joelhos! \ud83d\ude09\ud83d\udd25 E bom dia, Disciplina. #PilatesEmCasa<\/a> #For\u00e7aNosJoelhos<\/a> #Sa\u00fadeEPreven\u00e7\u00e3o<\/a> #VemPilatar<\/a> #CuidadoComOCorpo<\/a> \u266c original sound – Bruno Mars<\/a> <\/section> <\/blockquote>