{"id":141261,"date":"2025-11-21T18:05:00","date_gmt":"2025-11-21T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=141261"},"modified":"2025-11-21T14:43:21","modified_gmt":"2025-11-21T17:43:21","slug":"habito-pos-treino-poderoso-que-reduz-dores-musculares-no-dia-seguinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/habito-pos-treino-poderoso-que-reduz-dores-musculares-no-dia-seguinte\/","title":{"rendered":"H\u00e1bito p\u00f3s-treino poderoso que reduz dores musculares no dia seguinte"},"content":{"rendered":"\n

A dor muscular tardia (DOMS<\/strong>) \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o inflamat\u00f3ria natural causada por microles\u00f5es nas fibras musculares ap\u00f3s um treino intenso. Embora o descanso seja necess\u00e1rio, ficar totalmente parado pode prolongar a dor e a rigidez. A melhor estrat\u00e9gia \u00e9 a recupera\u00e7\u00e3o ativa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por que a dor muscular aparece dias ap\u00f3s o treino?<\/h2>\n\n\n\n

Muitas pessoas acreditam que a dor \u00e9 causada pelo ac\u00famulo de \u00e1cido l\u00e1tico, mas a ci\u00eancia aponta para uma causa estrutural. A Dor Muscular de In\u00edcio Tardio (DOMS)<\/strong> \u00e9 o resultado direto de microles\u00f5es<\/strong> nas fibras musculares.<\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea faz um esfor\u00e7o intenso, as fibras sofrem pequenas rupturas microsc\u00f3picas. A dor que surge 24 a 48 horas depois n\u00e3o \u00e9 o dano em si, mas a inflama\u00e7\u00e3o<\/strong> do corpo trabalhando para reparar esse tecido, tornando-o mais forte e resistente para o pr\u00f3ximo treino.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, o Dr. Jos\u00e9 Ribas<\/em><\/strong> explica um pouco sobre a DOMS<\/em><\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Jos\u00e9 Ribas CRM-DF 20261 (@drjwribas)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n