{"id":141302,"date":"2025-11-21T09:55:00","date_gmt":"2025-11-21T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=141302"},"modified":"2025-11-20T10:29:28","modified_gmt":"2025-11-20T13:29:28","slug":"quanta-proteina-as-criancas-realmente-precisam-nutricionistas-revelam-a-verdade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quanta-proteina-as-criancas-realmente-precisam-nutricionistas-revelam-a-verdade\/","title":{"rendered":"Quanta prote\u00edna as crian\u00e7as realmente precisam? Nutricionistas revelam a verdade"},"content":{"rendered":"\n

Em meio a tantas tend\u00eancias alimentares modernas, o consumo de prote\u00ednas<\/strong> aparece constantemente em discuss\u00f5es sobre sa\u00fade infantil, trazendo \u00e0 tona d\u00favidas sobre a real necessidade deste nutriente para o crescimento das crian\u00e7as e os riscos do excesso.<\/p>\n\n\n\n

Quanta prote\u00edna as crian\u00e7as realmente precisam consumir diariamente<\/h2>\n\n\n\n

Apesar do destaque atual, as necessidades proteicas<\/strong> das crian\u00e7as s\u00e3o mais modestas do que muitos pensam. Um apetite considerado normal j\u00e1 costuma atender \u00e0 demanda di\u00e1ria, e segui-las ajuda a evitar excessos. Uma revis\u00e3o narrativa indica que em pa\u00edses desenvolvidos crian\u00e7as e adolescentes consomem em m\u00e9dia duas a tr\u00eas vezes mais prote\u00edna do que as recomenda\u00e7\u00f5es, e que os efeitos a longo prazo de ingest\u00e3o elevada ainda n\u00e3o est\u00e3o bem estabelecidos (Garc\u00eda-Iborra et al., 2023).<\/p>\n\n\n\n

De acordo com especialistas como Luke C. Radel, m\u00e9dico pedi\u00e1trico na Cl\u00ednica Mayo<\/a>, crian\u00e7as de 1 a 3 anos precisam de cerca de 13 gramas de prote\u00edna por dia, enquanto crian\u00e7as em idade escolar necessitam em torno de 19 gramas. Para adolescentes, este valor pode variar de 34 a 60 gramas, dependendo do crescimento e do n\u00edvel de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Faixa Et\u00e1ria<\/th>Necessidade Di\u00e1ria de Prote\u00edna (g\/dia)<\/th><\/tr><\/thead>
1 a 3 anos<\/td>13<\/td><\/tr>
4 a 8 anos<\/td>19<\/td><\/tr>
9 a 13 anos<\/td>34<\/td><\/tr>
Meninos 14-18 anos<\/td>52<\/td><\/tr>
Meninas 14-18 anos<\/td>46<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Esses valores s\u00e3o indicados pela Sociedade Brasileira de Pediatria e podem variar ligeiramente de acordo com o n\u00edvel de atividade f\u00edsica e fases de crescimento mais acelerado. O acompanhamento de um profissional de sa\u00fade pode ser importante em fases nas quais haja d\u00favida sobre a ingest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como visualizar e ajustar as por\u00e7\u00f5es de prote\u00edna na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Entender o quanto de prote\u00edna h\u00e1 nos alimentos comuns auxilia o ajuste das por\u00e7\u00f5es para cada faixa et\u00e1ria. Por exemplo, um ovo ou uma fatia de queijo possui em torno de 7 a 8 gramas de prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m das compara\u00e7\u00f5es simples, uma maneira pr\u00e1tica de monitorar \u00e9 usar o tamanho da palma da m\u00e3o<\/strong> da crian\u00e7a para medir por\u00e7\u00f5es de carnes, aves ou peixe, evitando tanto a oferta insuficiente quanto excessos.<\/p>\n\n\n\n

O Dr. Paulo Barros, em seu perfil @drpaulobarros1 no TikTok, explicou a import\u00e2ncia das prote\u00ednas para as crian\u00e7as:<\/p>\n\n\n\n

@drpaulobarros1<\/a> Uma das grandes preocupa\u00e7\u00f5es em crian\u00e7as que t\u00eam alimenta\u00e7\u00e3o seletiva \u00e9 a baixa ingest\u00e3o de prote\u00edna… Porque precisamos dela para produzir c\u00e9lulas de defesa, para produzir subst\u00e2ncias que auxiliam na modula\u00e7\u00e3o do comportamento, como GABA, ou na aten\u00e7\u00e3o e aprendizado, como dopamina. Mas… pouco importa for\u00e7ar esta crian\u00e7a a ingerir alta carga proteica se o corpo n\u00e3o absorve aquilo que ela come. E como sei isso de forma simples? Tem excesso de gases, gases f\u00e9tidos… ou qualquer outro sintoma intestinal? Se sim, ponto positivo para baixa absor\u00e7\u00e3o intestinal, e consequentemente, baixa absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. E se este intestino est\u00e1 comprometido, ele n\u00e3o apenas aumenta a inflama\u00e7\u00e3o deste organismo, que vai induzir a uma menor produ\u00e7\u00e3o de enzimas digestivas (devido \u00e0 ativa\u00e7\u00e3o do sistema simp\u00e1tico, que n\u00e3o vem ao caso aqui explicar), mas tamb\u00e9m por este intestino estar absorvendo menos nutrientes, vai faltar mat\u00e9ria-prima para uma acidez estomacal adequada. E sem um est\u00f4mago \u00e1cido, n\u00e3o tem digest\u00e3o adequada de prote\u00ednas… Perceba que disse que precisamos de uma acidez no est\u00f4mago para digerir as prote\u00ednas… Logo, se toma omeprazol, que reduz a acidez do est\u00f4mago… com certeza a digest\u00e3o e a absor\u00e7\u00e3o est\u00e3o comprometidas… E com menos prote\u00edna sendo absorvida pelo corpo. Ter\u00e1 menos mat\u00e9ria-prima para a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa, comprometendo assim a imunidade, Ter\u00e1 menos mat\u00e9ria-prima para neurotransmissores relacionados com aprendizado, comportamento, sono… Logo, de nada adianta comer adequadamente, se o corpo n\u00e3o est\u00e1 absorvendo. Para ser sincero, n\u00e3o somos aquilo que comemos, somos aquilo que absorvemos. Um conselho ent\u00e3o para um v\u00eddeo curto de 90 segundos… Preocupe-se com o aporte adequado de prote\u00ednas na dieta, ela \u00e9 a base do nosso corpo. Comece a usar enzimas digestivas. E sobre o omeprazol… o menor tempo poss\u00edvel de uso… ele n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o inofensivo como costuma parecer. #autism<\/a> #autismawareness<\/a> #autismo<\/a> #autismoftiktok<\/a> #autismoinfantil<\/a> #autismobrasil<\/a> #proteina<\/a> #seletividadealimentar<\/a> \u266c som original – Dr Paulo Barros<\/a> <\/section> <\/blockquote>