{"id":141646,"date":"2025-11-21T22:05:00","date_gmt":"2025-11-22T01:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=141646"},"modified":"2025-11-21T19:09:01","modified_gmt":"2025-11-21T22:09:01","slug":"o-que-significa-fazer-muitas-coisas-ao-mesmo-tempo-segundo-a-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-significa-fazer-muitas-coisas-ao-mesmo-tempo-segundo-a-psicologia\/","title":{"rendered":"O que significa fazer muitas coisas ao mesmo tempo, segundo a psicologia?"},"content":{"rendered":"\n<p>No ritmo acelerado das demandas atuais, muitas pessoas acreditam que realizar <strong>multitasking<\/strong> \u00e9 uma vantagem, tentando conciliar tarefas como <strong>responder mensagens durante reuni\u00f5es<\/strong> ou <strong>estudar ouvindo m\u00fasica<\/strong>. Contudo, pesquisas mostram que o c\u00e9rebro apenas troca rapidamente de foco, reduzindo a <strong>efici\u00eancia<\/strong> das atividades e o aproveitamento das tarefas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os impactos do multitasking na mente e no corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Praticar o <strong>multitasking<\/strong> de forma frequente pode desencadear efeitos negativos significativos na sa\u00fade mental e f\u00edsica. Ao dividir a aten\u00e7\u00e3o, o c\u00e9rebro perde <strong>capacidade de foco<\/strong> e aumenta a propens\u00e3o a <strong>erros<\/strong>, <strong>esquecimentos<\/strong> e maior <strong>fadiga mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, esse h\u00e1bito est\u00e1 relacionado ao aumento do <strong>estresse<\/strong> e a sintomas f\u00edsicos como <strong>dores de cabe\u00e7a<\/strong>, <strong>tens\u00e3o muscular<\/strong> e <strong>ins\u00f4nia<\/strong>. Estudos recentes apontam ainda maior risco de <strong>ansiedade<\/strong> e <strong>varia\u00e7\u00f5es de humor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a especialista Lucia Barros, no perfil @luciac.barros, explica como isso realmente funciona:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@luciac.barros\/video\/7140413704943783173\" data-video-id=\"7140413704943783173\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@luciac.barros\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@luciac.barros?refer=embed\">@luciac.barros<\/a> Voc\u00ea \u00e9 do tipo que acha que faz v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo? Ent\u00e3o\u2026 Pensei de novo. Porque a \u00fanica coisa bem feita que voc\u00ea estar\u00e1 fazendo \u00e9 programando o seu c\u00e9rebro para performar pior. Quem aqui vai repensar a forma de agir? <a title=\"altaperformance\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/altaperformance?refer=embed\">#altaperformance<\/a> <a title=\"habitosdesucesso\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/habitosdesucesso?refer=embed\">#habitosdesucesso<\/a> <a title=\"habitosaudaveis\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/habitosaudaveis?refer=embed\">#habitosaudaveis<\/a> <a title=\"multitarefas\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/multitarefas?refer=embed\">#multitarefas<\/a> <a title=\"multitasking\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/multitasking?refer=embed\">#multitasking<\/a> <a title=\"ansiedade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansiedade?refer=embed\">#ansiedade<\/a> <a title=\"ansiosa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansiosa?refer=embed\">#ansiosa<\/a> <a title=\"ansioso\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/ansioso?refer=embed\">#ansioso<\/a> <a title=\"impulsivo\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/impulsivo?refer=embed\">#impulsivo<\/a> <a title=\"tomadadedecisao\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tomadadedecisao?refer=embed\">#tomadadedecisao<\/a> <a title=\"cerebro\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/cerebro?refer=embed\">#cerebro<\/a> <a title=\"stress\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/stress?refer=embed\">#stress<\/a> <a title=\"estressado\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/estressado?refer=embed\">#estressado<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c original sound - Lucia Barros\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-7140413693828795142?refer=embed\">\u266c original sound &#8211; Lucia Barros<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Monotarefa melhora a produtividade e protege a sa\u00fade mental<\/h2>\n\n\n\n<p>Para minimizar os efeitos do multitasking, especialistas sugerem priorizar a <strong>monotarefa<\/strong>, focando total aten\u00e7\u00e3o em uma atividade por vez. Essa pr\u00e1tica ajuda a elevar a <strong>qualidade do trabalho<\/strong> e promove melhor <strong>sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao considerar a mudan\u00e7a para monotarefa, vale observar alguns dos benef\u00edcios mais relevantes. Veja abaixo como integrar essa pr\u00e1tica pode transformar sua rotina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Maior clareza mental<\/strong>: Melhora a mem\u00f3ria e eleva a concentra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong>: Controla melhor a ansiedade e a urg\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Qualidade do sono aprimorada<\/strong>: O foco em uma tarefa favorece o descanso profundo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mais energia ao longo do dia<\/strong>: Reduz a fadiga e melhora a disposi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento do bem-estar<\/strong>: Proporciona mais controle e <strong>satisfa\u00e7\u00e3o pessoal<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir a monotarefa na rotina di\u00e1ria de maneira pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar a monotarefa exige <strong>planejamento<\/strong> e <strong>disciplina<\/strong> para organizar prioridades e minimizar distra\u00e7\u00f5es, como silenciar notifica\u00e7\u00f5es eletr\u00f4nicas. Pequenas adapta\u00e7\u00f5es nos ambientes ajudam a manter o foco.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante introduzir pausas intencionais, como exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o ou breves alongamentos, para renovar a concentra\u00e7\u00e3o. Atividades como <strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong> e <strong>mindfulness<\/strong> tamb\u00e9m potencializam a <strong>aten\u00e7\u00e3o plena<\/strong> no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-trabalhando_1763684111243-1024x576.jpg\" alt=\"O que significa fazer muitas coisas ao mesmo tempo, segundo a psicologia?\" class=\"wp-image-141648\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-trabalhando_1763684111243-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-trabalhando_1763684111243-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-trabalhando_1763684111243-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-trabalhando_1763684111243-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-trabalhando_1763684111243-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pessoa-trabalhando_1763684111243.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Focar em uma atividade por vez melhora a produtividade e reduz o estresse mental. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ GaudiLab<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cultivar o foco e a aten\u00e7\u00e3o gera benef\u00edcios duradouros<\/h2>\n\n\n\n<p>Desenvolver a <strong>aten\u00e7\u00e3o consciente<\/strong> \u00e9 essencial para reduzir a sobrecarga mental e melhorar a <strong>produtividade<\/strong>. Essa pr\u00e1tica traz ganhos no desempenho profissional e amplia o equil\u00edbrio na vida pessoal.<\/p>\n\n\n\n<p>Investir na <strong>manuten\u00e7\u00e3o do foco<\/strong> contribui para um cotidiano mais <strong>harmonioso<\/strong> e fortalecido, refletindo positivamente nas rela\u00e7\u00f5es, no bem-estar geral e na <strong>sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Multitasking: mito da efici\u00eancia moderna que prejudica produtividade e sa\u00fade mental, revela psicologia. 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