{"id":141744,"date":"2025-11-22T08:55:00","date_gmt":"2025-11-22T11:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=141744"},"modified":"2025-11-21T19:26:20","modified_gmt":"2025-11-21T22:26:20","slug":"a-fruta-que-alivia-a-constipacao-e-fortalece-o-corpo-ao-mesmo-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-alivia-a-constipacao-e-fortalece-o-corpo-ao-mesmo-tempo\/","title":{"rendered":"A fruta que alivia a constipa\u00e7\u00e3o e fortalece o corpo ao mesmo tempo"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>kiwi<\/strong> (<em>Actinidia deliciosa<\/em>), uma fruta de casca marrom aveludada e polpa verde brilhante, \u00e9 um verdadeiro concentrado de nutrientes e <strong>compostos bioativos<\/strong>. Origin\u00e1rio da China, mas popularizado na Nova Zel\u00e2ndia, o kiwi \u00e9 reconhecido mundialmente por suas <strong>propriedades curativas<\/strong>, em especial sua capacidade de melhorar a digest\u00e3o e fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. Sua riqueza em vitamina C, fibras e a enzima actinidina s\u00e3o a base de seus benef\u00edcios terap\u00eauticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Este artigo explora as principais propriedades curativas do kiwi, com foco em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Seus <strong>benef\u00edcios para a digest\u00e3o<\/strong>, auxiliando no combate \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>O alto teor de <strong>vitamina C<\/strong>, que fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>A <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, que protege as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a digest\u00e3o e a\u00e7\u00e3o da actinidina<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>kiwi<\/strong> \u00e9 amplamente utilizado como um auxiliar natural para a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong>. Seu efeito laxativo deve-se \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras (sol\u00faveis e insol\u00faveis) e \u00e0 presen\u00e7a da enzima proteol\u00edtica chamada <strong>actinidina<\/strong>. A actinidina ajuda a quebrar as prote\u00ednas dos alimentos, facilitando sua digest\u00e3o e a motilidade intestinal. Essa combina\u00e7\u00e3o torna o kiwi particularmente eficaz para quem sofre de constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica. <strong>De acordo com o artigo de G. T. D. H. M. Stone e colaboradores<\/strong>, publicado no <em>Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition<\/em>,<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de dois kiwis por dia demonstrou aumentar significativamente a frequ\u00eancia e a facilidade de defeca\u00e7\u00e3o em adultos com constipa\u00e7\u00e3o funcional, devido ao seu teor de fibras e \u00e0 a\u00e7\u00e3o da actinidina&#8221;<\/em> (STONE et al., 2010).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kiwi-tree_1758720839244-1024x576.jpg\" alt=\"Como se chamam os pelinhos do kiwi e qual \u00e9 a fun\u00e7\u00e3o deles?\" class=\"wp-image-108823\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kiwi-tree_1758720839244-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kiwi-tree_1758720839244-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kiwi-tree_1758720839244-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kiwi-tree_1758720839244-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kiwi-tree_1758720839244-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/kiwi-tree_1758720839244.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kiwi &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Martina_L<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-do-verao-que-tambem-ajuda-na-saude-sexual-masculina-que-poucos-sabem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A fruta do ver\u00e3o que tamb\u00e9m ajuda na sa\u00fade sexual masculina que poucos sabem<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refor\u00e7o do sistema imunol\u00f3gico pela vitamina C<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>kiwi<\/strong> \u00e9 uma fonte excepcional de <strong>vitamina C<\/strong>, superando muitas outras frutas populares. A vitamina C \u00e9 um <strong>princ\u00edpio ativo<\/strong> crucial que desempenha um papel fundamental no <strong>refor\u00e7o do sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa e protegendo as c\u00e9lulas imunes contra os danos oxidativos. O consumo de kiwi \u00e9, portanto, uma estrat\u00e9gia natural e eficaz para manter o corpo preparado contra infec\u00e7\u00f5es. <strong>A pesquisa de T. M. H. Van der Waal e colaboradores<\/strong>, publicada em <em>Nutrients<\/em>, destaca essa propriedade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A alta biodisponibilidade e o teor da vitamina C presente no kiwi s\u00e3o essenciais para otimizar a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, sendo a fruta um excelente recurso diet\u00e9tico para a preven\u00e7\u00e3o de resfriados e gripes&#8221;<\/em> (VAN DER WAAL et al., 2018).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o antioxidante e prote\u00e7\u00e3o contra danos<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da vitamina C, o <strong>kiwi<\/strong> cont\u00e9m uma variedade de <strong>compostos fen\u00f3licos e carotenoides<\/strong> que contribuem para sua forte <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>. Esses <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong> atuam em conjunto para neutralizar os radicais livres no corpo, reduzindo o estresse oxidativo que est\u00e1 ligado ao envelhecimento e a doen\u00e7as cr\u00f4nicas. O consumo da fruta integral garante a ingest\u00e3o m\u00e1xima desses <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong>. <strong>Um estudo de pesquisa de I. L. G. I. Bracesco e colaboradores<\/strong>, publicado no <em>British Journal of Nutrition<\/em>, refor\u00e7a essa caracter\u00edstica.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O consumo de kiwi demonstrou proteger o DNA contra danos oxidativos em c\u00e9lulas humanas, um efeito atribu\u00eddo \u00e0 sua complexa matriz de compostos antioxidantes e fotoqu\u00edmicos&#8221;<\/em> (BRACESCO et al., 2011).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>No v\u00eddeo abaixo <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostra os benef\u00edcios do kiwi na sa\u00fade, confira:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios do Kiwi - Engorda ou Emagrece? Para Que Serve? [RECEITAS e DICAS]\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yccVY76KTNc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiwi um suporte natural para o bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>kiwi<\/strong> \u00e9 uma fruta completa, com <strong>propriedades curativas<\/strong> validadas que abrangem desde o funcionamento intestinal at\u00e9 a defesa imunol\u00f3gica. Sua alta densidade nutricional, aliada aos <strong>compostos bioativos<\/strong> \u00fanicos, o torna um poderoso aliado na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e na promo\u00e7\u00e3o da vitalidade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A presen\u00e7a de <strong>actinidina<\/strong> e fibras faz do kiwi um excelente auxiliar para a <strong>digest\u00e3o<\/strong> e o al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>O alt\u00edssimo teor de <strong>vitamina C<\/strong> confere \u00e0 fruta um papel essencial no <strong>fortalecimento da imunidade<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>O kiwi possui uma poderosa <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, protegendo as c\u00e9lulas e o DNA do estresse oxidativo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>BRACESCO, I. L. G. I. et al. The effect of kiwi fruit consumption on the protection of DNA from oxidative damage. <em>British Journal of Nutrition<\/em>, v. 106, n. 4, p. 488-493, 2011.<\/li>\n\n\n\n<li>STONE, G. T. D. H. M. et al. Kiwi fruit as a laxative: the effect of two kiwifruit on defecation in adults with functional constipation. <em>Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition<\/em>, v. 19, n. 4, p. 451-457, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>VAN DER WAAL, T. M. H. et al. Vitamin C in kiwifruit: a nutritional and therapeutic powerhouse. <em>Nutrients<\/em>, v. 10, n. 11, p. 1599, 2018.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O kiwi (Actinidia deliciosa), uma fruta de casca marrom aveludada e polpa verde brilhante, \u00e9 um verdadeiro concentrado de nutrientes e compostos bioativos. 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