{"id":142149,"date":"2025-11-22T22:05:00","date_gmt":"2025-11-23T01:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=142149"},"modified":"2025-11-21T21:14:13","modified_gmt":"2025-11-22T00:14:13","slug":"o-que-significa-ter-muitos-alarmes-separados-por-5-minutos-segundo-a-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-significa-ter-muitos-alarmes-separados-por-5-minutos-segundo-a-psicologia\/","title":{"rendered":"O que significa ter muitos alarmes separados por 5 minutos, segundo a psicologia"},"content":{"rendered":"\n

Muitos indiv\u00edduos iniciam o dia utilizando m\u00faltiplos alarmes, acreditando que essa pr\u00e1tica evitar\u00e1 que percam a hora, por\u00e9m, a ci\u00eancia do sono aponta que esse h\u00e1bito pode trazer consequ\u00eancias inesperadas para o bem-estar e a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Por que pessoas usam m\u00faltiplos alarmes ao acordar?<\/h2>\n\n\n\n

A escolha por ajustar alarmes em intervalos curtos<\/strong> costuma vir da esperan\u00e7a de “ganhar tempo” para despertar gradualmente. Contudo, essa pr\u00e1tica est\u00e1 associada \u00e0 chamada in\u00e9rcia do sono<\/strong>, quando o c\u00e9rebro ainda n\u00e3o est\u00e1 totalmente ativo, tornando o in\u00edcio do dia mais dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo de 2022 exemplificou que esse comportamento \u00e9 uma resposta ao desconforto de acordar abruptamente, que pode aumentar o n\u00edvel de estresse<\/strong><\/a> no corpo. Ao tentar acordar em etapas, o organismo acaba sendo ativado repetidamente, o que gera cansa\u00e7o adicional.<\/p>\n\n\n\n

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Melhore sua rotina de sono evitando v\u00e1rios alarmes para aumentar o bem-estar. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina e Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O que acontece com o corpo ao usar alarmes repetidos?<\/h2>\n\n\n\n

Ao depender de alarmes consecutivos, muitas pessoas apresentam frequ\u00eancia card\u00edaca mais elevada<\/strong> antes de acordar e um sono menos profundo nos momentos finais. A fragmenta\u00e7\u00e3o do descanso, especialmente durante fases importantes como o sono REM, dificulta sentir-se realmente recuperado ao despertar.<\/p>\n\n\n\n

Segundo especialistas como a Dra. Alicia Roth, quanto mais alarmes s\u00e3o usados, maior a fadiga<\/strong> percebida, pois cada toque representa uma pequena interrup\u00e7\u00e3o, confundindo o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e dificultando o in\u00edcio do dia.<\/p>\n\n\n\n

Trazendo para o campo dos padr\u00f5es do dia a dia, o especialista Rafael Gratta, em seu perfil @rafaelgrattap explica como quebrar esses padr\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

@rafaelgrattap<\/a> A Lei de Hebb pode ser usada a nosso favor ou contra n\u00f3s: podemos automatizar h\u00e1bitos construtivos ou destrutivos! \ud83e\udde0 Me conta aqui nos coment\u00e1rios: voc\u00ea j\u00e1 fazia o \u201cjournaling\u201d ou di\u00e1rio? E a medita\u00e7\u00e3o ou ora\u00e7\u00e3o, voc\u00ea j\u00e1 percebeu os benef\u00edcios? #saudemental<\/a> #neuroci\u00eancia<\/a> #ansiedade<\/a> #neuroplasticidade<\/a> #psicologia<\/a> \u266c som original – Rafael Gratta<\/a> <\/section> <\/blockquote>