{"id":142752,"date":"2025-11-23T19:55:00","date_gmt":"2025-11-23T22:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=142752"},"modified":"2025-11-22T15:47:01","modified_gmt":"2025-11-22T18:47:01","slug":"como-o-amido-resistente-deste-alimento-melhora-o-funcionamento-do-seu-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-o-amido-resistente-deste-alimento-melhora-o-funcionamento-do-seu-intestino\/","title":{"rendered":"Como o amido resistente deste alimento melhora o funcionamento do seu intestino"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>car\u00e1<\/strong> (<em>Dioscorea spp.<\/em>), um tub\u00e9rculo amplamente cultivado em regi\u00f5es tropicais, \u00e9 um alimento b\u00e1sico conhecido por ser uma excelente fonte de carboidratos complexos e fibras. Pertencente ao mesmo g\u00eanero do inhame, o car\u00e1 possui <strong>propriedades medicinais<\/strong> not\u00e1veis, sendo valorizado por seus <strong>compostos bioativos<\/strong>, como diosgenina, polifen\u00f3is e amido resistente. Esses componentes conferem ao car\u00e1 importantes <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> para a sa\u00fade intestinal, o controle glic\u00eamico e o combate \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Este artigo explora as principais propriedades curativas do car\u00e1, com foco em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sua <strong>a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante<\/strong>, que protege o organismo contra danos celulares.<\/li>\n\n\n\n<li>Os <strong>benef\u00edcios metab\u00f3licos<\/strong>, que auxiliam no controle dos n\u00edveis de glicose e colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li>O suporte \u00e0 <strong>sa\u00fade intestinal<\/strong>, atrav\u00e9s de seu alto teor de fibras e amido resistente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade anti-inflamat\u00f3ria e a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>car\u00e1<\/strong> \u00e9 uma fonte rica de <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong>, incluindo <strong>compostos fen\u00f3licos e flavonoides<\/strong>, que conferem ao tub\u00e9rculo significativas <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/strong> e antioxidantes. Essas subst\u00e2ncias ajudam a neutralizar os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo, um fator associado ao envelhecimento e a doen\u00e7as cr\u00f4nicas. O <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong> anti-inflamat\u00f3rio do car\u00e1 \u00e9 um foco de estudo, especialmente por sua diosgenina, uma sapogenina. De acordo com o estudo de Chiu e colaboradores, que investigou esp\u00e9cies de <em>Dioscorea<\/em>, o inhame:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato alco\u00f3lico do inhame [g\u00eanero Dioscorea] exerce naturalmente efeitos antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio, refor\u00e7ando sua propriedade funcional e o potencial para o esclarecimento de sua aplica\u00e7\u00e3o biom\u00e9dica&#8221;<\/em> (CHIU et al., 2013).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cara_1763809906484-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-142765\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cara_1763809906484-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cara_1763809906484-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cara_1763809906484-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cara_1763809906484-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cara_1763809906484-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cara_1763809906484.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sua a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante, que protege o organismo contra danos celulares &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ joannawnuk<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-folha-poderosa-que-limpa-o-figado-e-protege-o-coracao-naturalmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A folha poderosa que limpa o f\u00edgado e protege o cora\u00e7\u00e3o naturalmente<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeito hipoglicemiante e controle metab\u00f3lico<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>car\u00e1<\/strong> \u00e9 um aliado do <strong>controle metab\u00f3lico<\/strong>, particularmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 glicemia. Por ser rico em <strong>amido resistente<\/strong> e <strong>fibras<\/strong>, o car\u00e1 diminui a velocidade de absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no intestino. Al\u00e9m disso, estudos apontam que certos <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong> do car\u00e1, como a diosgenina, podem melhorar a express\u00e3o do gene GLUT4, que facilita a capta\u00e7\u00e3o de glicose pelas c\u00e9lulas. Essa <strong>propriedade curativa<\/strong> \u00e9 crucial na preven\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia \u00e0 insulina e do diabetes. Um estudo de Niu e colaboradores sobre a <em>Dioscorea japonica<\/em> refor\u00e7a essa efic\u00e1cia:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A D. japonica tamb\u00e9m se mostrou eficaz na diminui\u00e7\u00e3o da glicemia, de maneira dose dependente, que pode ser explicado pelo aumento da express\u00e3o do gene GLUT4, um transportador de glicose vital&#8221;<\/em> (NIU et al., 2010).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suporte \u00e0 sa\u00fade intestinal e redu\u00e7\u00e3o de colesterol<\/h2>\n\n\n\n<p>A alta concentra\u00e7\u00e3o de <strong>fibras sol\u00faveis<\/strong> e <strong>amido resistente<\/strong> no <strong>car\u00e1<\/strong> confere-lhe importantes <strong>benef\u00edcios para a sa\u00fade intestinal<\/strong>. As fibras sol\u00faveis absorvem \u00e1gua, facilitando a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e combatendo a constipa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, as fibras ajudam a reduzir a absor\u00e7\u00e3o de gordura dos alimentos, auxiliando no <strong>controle dos n\u00edveis de colesterol e triglicer\u00eddeos<\/strong> no sangue, o que protege contra doen\u00e7as cardiovasculares. O car\u00e1, ao atuar como prebi\u00f3tico, tamb\u00e9m modula positivamente a flora intestinal. De acordo com a Sociedade Brasileira de Plantas Medicinais:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A modula\u00e7\u00e3o intestinal, o aumento da motilidade intestinal e a diminui\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o s\u00e9rica de colesterol e lip\u00eddios s\u00e3o efeitos correlacionados ao consumo das esp\u00e9cies Dioscorea, devido ao seu alto teor de fibras&#8221;<\/em> (SOCIEDADE BRASILEIRA DE PLANTAS MEDICINAIS, 2014).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>No v\u00eddeo a seguir <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@naizalima.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Naiza Lima<\/a> mostra os benef\u00edcios do car\u00e1 na sa\u00fade:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Os Benef\u00edcios do Car\u00e1 - Para que serve? (Dicas de Sa\u00fade) MTC\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PNxB1N9QpZI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Car\u00e1 um tub\u00e9rculo nutricional e terap\u00eautico<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>car\u00e1<\/strong> \u00e9 um alimento funcional com <strong>propriedades curativas<\/strong> robustas e cientificamente sustentadas, oferecendo <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> que se estendem do manejo da inflama\u00e7\u00e3o ao suporte metab\u00f3lico e intestinal. O consumo desse tub\u00e9rculo, acess\u00edvel e nutritivo, \u00e9 uma forma eficaz de integrar compostos bioativos essenciais \u00e0 dieta.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O car\u00e1 possui <strong>a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante<\/strong>, gra\u00e7as aos seus polifen\u00f3is e \u00e0 diosgenina.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 um auxiliar no <strong>controle da glicemia<\/strong>, devido \u00e0 a\u00e7\u00e3o do amido resistente e ao potencial de aumentar a express\u00e3o do GLUT4.<\/li>\n\n\n\n<li>Seu alto teor de fibras suporta a <strong>sa\u00fade intestinal<\/strong>, combatendo a constipa\u00e7\u00e3o e ajudando a reduzir o colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>CHIU, Y. S. et al. Antioxidant and anti-inflammatory activities of Dioscorea japonica var. pseudojaponica. <em>Journal of Traditional Chinese Medical Sciences<\/em>, v. 1, n. 4, p. 250-256, 2013.<\/li>\n\n\n\n<li>NIU, C. S. et al. Hypoglycemic and anti-diabetic effect of <em>Dioscorea japonica<\/em> in alloxan-induced diabetic mice. <em>Phytomedicine<\/em>, v. 17, n. 14, p. 1185-1191, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>SOCIEDADE BRASILEIRA DE PLANTAS MEDICINAIS. <em>Inhame (Dioscorea sp.): alimento funcional?<\/em>. Porto Alegre: SBP\/Jardim Bot\u00e2nico de Porto Alegre, 2014.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O car\u00e1 (Dioscorea spp.), um tub\u00e9rculo amplamente cultivado em regi\u00f5es tropicais, \u00e9 um alimento b\u00e1sico conhecido por ser uma excelente fonte de carboidratos complexos e fibras. 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