{"id":142775,"date":"2025-11-23T13:25:00","date_gmt":"2025-11-23T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=142775"},"modified":"2025-11-22T08:34:44","modified_gmt":"2025-11-22T11:34:44","slug":"o-impacto-do-sedentarismo-no-metabolismo-mesmo-em-quem-se-exercita-pouco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-impacto-do-sedentarismo-no-metabolismo-mesmo-em-quem-se-exercita-pouco\/","title":{"rendered":"O impacto do sedentarismo no metabolismo mesmo em quem se exercita pouco"},"content":{"rendered":"\n

O sedentarismo \u00e9 um fator de risco independente do exerc\u00edcio f\u00edsico. Pessoas que treinam uma hora por dia, mas passam as oito horas seguintes sentadas, caem no paradoxo “ativo, mas sedent\u00e1rio”. Essa inatividade prolongada desliga enzimas metab\u00f3licas vitais, comprometendo a sa\u00fade mesmo com a rotina de treino em dia.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o paradoxo “Ativo, mas Sedent\u00e1rio”?<\/h2>\n\n\n\n

O paradoxo ocorre porque o exerc\u00edcio programado n\u00e3o consegue anular o dano biol\u00f3gico de 8 a 10 horas de imobilidade. O corpo humano n\u00e3o \u00e9 feito para longos per\u00edodos est\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n

O<\/a> NIH (EUA) adverte<\/a> <\/strong>que o tempo prolongado sentado \u00e9 um fator de risco \u00fanico para doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes, independentemente de voc\u00ea cumprir a meta de 150 minutos de exerc\u00edcio semanal.<\/p>\n\n\n

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O sedentarismo desacelera fun\u00e7\u00f5es importantes do metabolismo e afeta energia e gasto cal\u00f3rico mesmo em quem pratica pouca atividade f\u00edsica – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ dcdp<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como o ato de sentar desliga enzimas metab\u00f3licas?<\/h2>\n\n\n\n

Sentar por longos per\u00edodos inativa os grandes m\u00fasculos das pernas e gl\u00fateos. Essa inatividade reduz drasticamente a produ\u00e7\u00e3o da enzima lipoprote\u00edna lipase (LPL)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A LPL \u00e9 a enzima crucial que processa gorduras (triglicer\u00eddeos) no sangue. Com a LPL “desligada”, o corpo armazena mais gordura, aumenta os triglicer\u00eddeos e dificulta a absor\u00e7\u00e3o de glicose.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O que vai mudar na sua vida se voc\u00ea andar pelo menos 7 mil passos por 30 dias?<\/a><\/p>\n\n\n\n

A inatividade afeta a resist\u00eancia \u00e0 insulina?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. Sem a queima de glicose pelos m\u00fasculos das pernas (que est\u00e3o inativos), o a\u00e7\u00facar no sangue permanece mais alto ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Isso exige que o p\u00e2ncreas produza mais insulina.<\/p>\n\n\n\n

Ao longo do tempo, essa sobrecarga leva \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/strong>. Essa condi\u00e7\u00e3o \u00e9 o precursor do diabetes tipo 2 e do ac\u00famulo de gordura visceral (abdominal).<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, o Dr Cotta Jr<\/strong> <\/em>explica sobre a resist\u00eancia a insulina:<\/p>\n\n\n\n