{"id":143095,"date":"2025-11-22T17:30:00","date_gmt":"2025-11-22T20:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=143095"},"modified":"2025-11-22T16:51:10","modified_gmt":"2025-11-22T19:51:10","slug":"este-treino-de-8-minutos-queima-mais-calorias-que-exercicios-de-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/este-treino-de-8-minutos-queima-mais-calorias-que-exercicios-de-cardio\/","title":{"rendered":"Este treino de 8 minutos queima mais calorias que exerc\u00edcios de cardio"},"content":{"rendered":"\n

A personal trainer Karen Ann Canham <\/a>destaca a efic\u00e1cia de um treino de oito minutos que n\u00e3o apenas queima calorias, mas tamb\u00e9m cria massa muscular, promovendo benef\u00edcios para o metabolismo e a sa\u00fade geral. Este m\u00e9todo din\u00e2mico \u00e9 uma alternativa ao exerc\u00edcio cardiovascular constante e pode ser ajustado para quem busca resultados em pouco tempo.<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 composta a sequ\u00eancia de exerc\u00edcios deste treino?<\/h2>\n\n\n\n

O treino inicia-se com agachamentos, ativando grandes grupos musculares para aumentar o metabolismo<\/strong>. Ap\u00f3s um minuto, s\u00e3o realizadas flex\u00f5es de peito<\/strong> com os joelhos apoiados, fortalecendo o peito, os ombros e estimulando o core, com impacto direto na postura.<\/p>\n\n\n\n

Em seguida, entram as eleva\u00e7\u00f5es de joelhos<\/strong>, que mant\u00eam a frequ\u00eancia card\u00edaca elevada, e agachamentos com uma perna \u00e0 frente, trazendo diversidade ao esfor\u00e7o muscular. Veja abaixo a sequ\u00eancia recomendada:<\/p>\n\n\n\n