{"id":143525,"date":"2025-11-24T12:25:00","date_gmt":"2025-11-24T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=143525"},"modified":"2025-11-23T06:13:32","modified_gmt":"2025-11-23T09:13:32","slug":"o-que-realmente-acontece-com-seu-corpo-quando-voce-fica-muito-tempo-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-realmente-acontece-com-seu-corpo-quando-voce-fica-muito-tempo-sentado\/","title":{"rendered":"O que realmente acontece com seu corpo quando voc\u00ea fica muito tempo sentado?"},"content":{"rendered":"\n

Passar longos per\u00edodos sentado parece um h\u00e1bito inofensivo, mas a ci\u00eancia mostra que o impacto no corpo \u00e9 maior do que a maioria das pessoas imagina. <\/strong>A falta de movimento prolongado afeta m\u00fasculos, circula\u00e7\u00e3o, metabolismo e at\u00e9 o humor. Entender essas consequ\u00eancias ajuda a adotar medidas simples que reduzem danos e melhoram a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

A circula\u00e7\u00e3o fica mais lenta e aumenta o incha\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n

Quando o corpo permanece muito tempo sentado, principalmente sem movimentar as pernas, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea diminui.<\/strong> Isso ocorre porque o retorno do sangue das pernas ao cora\u00e7\u00e3o depende da contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, algo que quase n\u00e3o acontece quando estamos parados.<\/p>\n\n\n\n

Como resultado, podem surgir p\u00e9s e pernas inchadas, sensa\u00e7\u00e3o de peso e maior forma\u00e7\u00e3o de varizes. Em casos extremos e prolongados, o risco de trombose aumenta, especialmente quando h\u00e1 predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica ou longas horas de imobilidade.<\/p>\n\n\n\n

Confira o v\u00eddeo abaixo do Doutor Vinicius Uyemura<\/strong>, no seu canal do TikTok (@drviniciusuyemura<\/strong>), destacando os perigos de ficar muitas horas sentado para o corpo.<\/p>\n\n\n\n

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@drviniciusuyemura<\/a>

Ficar muito tempo sentado prejudica a coluna lombar ao sobrecarregar os discos intervertebrais e causar desequil\u00edbrio muscular e desvios posturais, levando a dores, desconfortos e problemas musculoesquel\u00e9ticos. Para minimizar esses riscos, \u00e9 essencial fazer pausas regulares, alongar-se, manter uma postura correta e praticar atividades f\u00edsicas para fortalecer os m\u00fasculos que estabilizam a coluna. Como a postura sentada prejudica a coluna lombar: Press\u00e3o excessiva: A posi\u00e7\u00e3o sentada, especialmente com m\u00e1 postura, aumenta a press\u00e3o sobre os discos intervertebrais na regi\u00e3o lombar. Enfraquecimento muscular: O sedentarismo prolongado causa fraqueza e relaxamento dos m\u00fasculos abdominais e lombares, que s\u00e3o essenciais para a estabilidade da coluna. Altera\u00e7\u00e3o da curvatura natural: Sentar de forma inadequada pode achatar a curvatura natural da coluna lombar, aumentando a carga sobre os discos e podendo levar a protus\u00f5es ou h\u00e9rnias de disco. Desequil\u00edbrio mec\u00e2nico: A falta de movimento e a postura est\u00e1tica geram um desequil\u00edbrio mec\u00e2nico nos componentes da coluna vertebral. O que fazer para prevenir os danos: Fa\u00e7a pausas frequentes: Levante-se a cada 30-60 minutos, caminhe e alongue o corpo. Adote uma postura adequada: Sente-se de forma que os quadris e joelhos formem um \u00e2ngulo de 90 graus, com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o. Apoie as costas: Utilize o encosto da cadeira para apoiar as costas, reclinar-se levemente e reduzir a press\u00e3o sobre os discos. Pratique atividade f\u00edsica: Exerc\u00edcios que fortalecem a musculatura do abd\u00f4men e da lombar s\u00e3o fundamentais para estabilizar a coluna e prevenir dores. Considere a ergonomia: Ajuste a altura da cadeira e da mesa para garantir uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e ergon\u00f4mica. #lombar<\/a> #lombalgia<\/a> #ciatalgia<\/a> #herniadedisco<\/a> #postura<\/a> <\/p> \u266c som original – Drviniciusuyemura<\/a> <\/section> <\/blockquote>