{"id":144024,"date":"2025-11-25T20:15:00","date_gmt":"2025-11-25T23:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=144024"},"modified":"2025-11-24T11:57:39","modified_gmt":"2025-11-24T14:57:39","slug":"9-alimentos-ricos-em-vitamina-c-para-reforcar-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/9-alimentos-ricos-em-vitamina-c-para-reforcar-imunidade\/","title":{"rendered":"9 alimentos ricos em vitamina C para refor\u00e7ar imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p>Num cen\u00e1rio em que <strong>gripes<\/strong> e <strong>constipa\u00e7\u00f5es<\/strong> s\u00e3o frequentes, destaca-se a import\u00e2ncia de manter um <strong>sistema imunol\u00f3gico robusto<\/strong>. O consumo adequado de <strong>vitamina C<\/strong>, especialmente por meio de fontes alimentares naturais, pode se tornar um aliado essencial para a sa\u00fade, principalmente durante o inverno, per\u00edodo de alta preval\u00eancia de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos ajudam a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre os principais alimentos ricos em <strong>vitamina C<\/strong>, destacam-se os <strong>pimentos vermelhos<\/strong>. Al\u00e9m do elevado teor dessa vitamina, eles fornecem <strong>vitamina A<\/strong> e <strong>B6<\/strong>, que contribuem para a sa\u00fade ocular e o bom funcionamento imunol\u00f3gico. Seu alto teor de antioxidantes ajuda a proteger o organismo contra doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro alimento importante \u00e9 o <strong>mam\u00e3o<\/strong>, excelente fonte de vitaminas C e A, contribuindo na luta contra infec\u00e7\u00f5es. Da mesma forma, as <strong>laranjas<\/strong> s\u00e3o populares por oferecer antioxidantes e pot\u00e1ssio, promovendo benef\u00edcios ao sistema imune e ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista Manu Martins trouxe alguns alimentos pouco falados que auxiliam a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrimanumartins\/video\/7502463885476236549\" data-video-id=\"7502463885476236549\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@nutrimanumartins\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrimanumartins?refer=embed\">@nutrimanumartins<\/a> Voc\u00ea acha que a laranja \u00e9 a fruta com mais vitamina C? Ent\u00e3o se prepara&#8230; porque ela nem chega perto do TOP 3! Fiz o ranking das 10 frutas mais ricas em vitamina C (com dados da TACO e TBCA) e te garanto: tem fruta a\u00ed que voc\u00ea nem imaginava que ganhava disparado! Spoiler: a goiaba tem quase o DOBRO da vitamina C da laranja&#8230; outras! E o 1\u00b0 lugar? \u00c9 uma fruta amaz\u00f4nica que humilha TODAS as Assiste at\u00e9 o final e me conta: Qual dessas frutas voc\u00ea mais consome no dia a dia? E qual voc\u00ea achava que era campe\u00e3? <a title=\"vitaminac\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vitaminac?refer=embed\">#vitaminaC<\/a> <a title=\"frutasricasemvitaminac\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/frutasricasemvitaminac?refer=embed\">#frutasricasemvitaminaC<\/a> <a title=\"nutri\u00e7\u00e3ointeligente\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3ointeligente?refer=embed\">#nutri\u00e7\u00e3ointeligente<\/a> <a title=\"nutri\u00e7\u00e3osemterrorismo\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3osemterrorismo?refer=embed\">#nutri\u00e7\u00e3osemterrorismo<\/a> <a title=\"reelsnutri\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/reelsnutri?refer=embed\">#reelsnutri<\/a> <a title=\"frutastropicais\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/frutastropicais?refer=embed\">#frutastropicais<\/a> <a title=\"imunidade\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/imunidade?refer=embed\">#imunidade<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Nutricionista Manu Martins\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7502463904272993029?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Nutricionista Manu Martins<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir os alimentos certos e potencializar sua imunidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Adicionar alguns desses itens na dieta di\u00e1ria pode ser fundamental para refor\u00e7ar as defesas naturais. Para que esse h\u00e1bito se torne pr\u00e1tico e constante, atente-se para alimentos como morango e kiwi, que, al\u00e9m da vitamina C, oferecem fibras e outros nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira algumas op\u00e7\u00f5es para potencializar a ingest\u00e3o desses alimentos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inclua <strong>morangos<\/strong> no caf\u00e9 da manh\u00e3 com iogurte natural;<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione <strong>kiwi<\/strong> em saladas de frutas frescas para um lanche saud\u00e1vel;<\/li>\n\n\n\n<li>Aposte em <strong>sumos naturais de laranja<\/strong> e <strong>toranja<\/strong> ao longo do dia;<\/li>\n\n\n\n<li>Utilize <strong>pimentos vermelhos<\/strong> crus em saladas ou refogados com outros legumes;<\/li>\n\n\n\n<li>Prepare pratos com <strong>mam\u00e3o<\/strong> como sobremesa leve e nutritiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais vegetais potencializam ainda mais a dieta para o inverno<\/h2>\n\n\n\n<p>Alimentos como os <strong>br\u00f3colos<\/strong> se destacam pelo alto valor nutricional, ricos em antioxidantes, fibras e vitamina K. As <strong>couve-de-bruxelas<\/strong> tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas escolhas, com alto teor de vitamina C e antioxidantes, essenciais para a sa\u00fade imunol\u00f3gica especialmente em esta\u00e7\u00f5es mais frias.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o <strong>tomate<\/strong> \u00e9 um fruto vers\u00e1til, repleto de nutrientes como vitamina A. A sua inclus\u00e3o regular pode apoiar a sa\u00fade da pele e refor\u00e7ar as <strong>defesas do organismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Vitamina-C-1280x720-1-1024x576.png\" alt=\"9 alimentos ricos em vitamina C para refor\u00e7ar imunidade\" class=\"wp-image-144032\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Vitamina-C-1280x720-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Vitamina-C-1280x720-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Vitamina-C-1280x720-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Vitamina-C-1280x720-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Vitamina-C-1280x720-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Alimentos-Vitamina-C-1280x720-1.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vitamina C \u00e9 essencial para o funcionamento normal do sistema imunol\u00f3gico, ajudando na defesa contra v\u00edrus.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que h\u00e1bitos podem reduzir o risco de resfriados e gripes<\/h2>\n\n\n\n<p>Pr\u00e1ticas de higiene adequadas s\u00e3o fundamentais para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as respirat\u00f3rias. Entre elas, destaca-se a lavagem correta das m\u00e3os antes das refei\u00e7\u00f5es e ao tocar nos olhos ou na boca, usando rigorosamente \u00e1gua e sab\u00e3o por cerca de 20 segundos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m desses cuidados, recomenda-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evitar contato com superf\u00edcies potencialmente contaminadas<\/strong> e higieniz\u00e1-las com frequ\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cobrir a boca e o nariz<\/strong> ao tossir ou espirrar;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manter um desinfetante \u00e0 base de \u00e1lcool<\/strong> acess\u00edvel para uso r\u00e1pido;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praticar h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong> como alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e sono adequado para fortalecer as defesas naturais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas estrat\u00e9gias, somadas a uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em <strong>vitamina C<\/strong> e outros nutrientes essenciais, <strong>refor\u00e7am a imunidade<\/strong> e ajudam a proteger a sa\u00fade ao longo do ano \u2013 especialmente durante o inverno, per\u00edodo de maior risco para gripes e constipa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reforce sua imunidade com vitamina C: Descubra alimentos poderosos que ajudam a proteger contra gripes neste inverno. 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