{"id":144062,"date":"2025-11-25T13:05:00","date_gmt":"2025-11-25T16:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=144062"},"modified":"2025-11-24T09:39:39","modified_gmt":"2025-11-24T12:39:39","slug":"a-plantinha-que-acalma-a-mente-e-ajuda-a-aliviar-a-ansiedade-do-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-plantinha-que-acalma-a-mente-e-ajuda-a-aliviar-a-ansiedade-do-dia\/","title":{"rendered":"A plantinha que acalma a mente e ajuda a aliviar a ansiedade do dia"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>camomila<\/strong> (<em>Matricaria recutita<\/em>) \u00e9 uma das ervas medicinais mais populares do mundo, reverenciada h\u00e1 s\u00e9culos por suas <strong>propriedades calmantes<\/strong> e terap\u00eauticas. Seus pequenos bot\u00f5es florais concentram <strong>compostos bioativos<\/strong> que agem diretamente no sistema nervoso, oferecendo um ref\u00fagio natural contra o estresse do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Conhe\u00e7a os principais <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong> da camomila:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica comprovada para diminuir os sintomas da ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Compostos fitoqu\u00edmicos que induzem o relaxamento muscular e mental.<\/li>\n\n\n\n<li>Efeito sedativo suave, ideal para melhorar a qualidade do sono noturno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica e os compostos calmantes<\/h2>\n\n\n\n<p>O principal respons\u00e1vel pela a\u00e7\u00e3o calmante da <strong>camomila<\/strong> \u00e9 o flavonoide <strong>apigenina<\/strong>, um de seus mais importantes <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong>. Este composto bioativo atua no sistema nervoso central, ligando-se aos mesmos receptores GABA que os medicamentos ansiol\u00edticos, mas de forma natural e suave. A apigenina modula a atividade cerebral, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de nervosismo e a frequ\u00eancia de ataques de ansiedade. Um estudo cl\u00e1ssico de 2009 demonstrou a efic\u00e1cia do extrato padronizado de camomila nesse contexto, conforme detalhado por Amsterdam e colaboradores:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A camomila demonstrou uma redu\u00e7\u00e3o estatisticamente significativa no escore total de Hamilton Rating Scale for Anxiety (HAM-A) em compara\u00e7\u00e3o com o placebo em pacientes com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) leve a moderado.&#8221;<\/em> (AMSTERDAM et al., 2009).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-54-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-140784\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-54-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-54-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-54-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-54-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-54-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Design-sem-nome-54.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A camomila \u00e9 uma erva amplamente usada por seus efeitos relaxantes e carminativos, que ajudam a apaziguar o sistema digestivo <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-que-funciona-como-um-analgesico-natural-para-dores-de-dente-e-musculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O ch\u00e1 que funciona como um analg\u00e9sico natural para dores de dente e musculares<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Indu\u00e7\u00e3o do relaxamento para rotina noturna<\/h2>\n\n\n\n<p>A camomila \u00e9 uma aliada essencial para quem busca estabelecer uma <strong>rotina noturna relaxante<\/strong>. O seu efeito sedativo leve n\u00e3o se limita apenas \u00e0 apigenina; outros <strong>fitoqu\u00edmicos<\/strong>, como o bisabolol, potencializam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e o relaxamento muscular, preparando o corpo para o sono. O preparo de uma infus\u00e3o quente funciona como um ritual que sinaliza ao organismo a hora de desacelerar, contribuindo para a higiene do sono. A literatura sobre fitoterapia ressalta a import\u00e2ncia de usar a dose correta, o que nos leva ao preparo de uma infus\u00e3o forte \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como preparar uma infus\u00e3o forte \u00e0 noite para dormir melhor<\/h3>\n\n\n\n<p>Para maximizar o <strong>benef\u00edcio terap\u00eautico<\/strong>, prepare uma infus\u00e3o mais concentrada. Utilize duas colheres de sopa de flores secas de camomila para 200 ml de \u00e1gua fervente. Cubra e deixe em infus\u00e3o por 10 a 15 minutos antes de coar. Consumir essa prepara\u00e7\u00e3o cerca de 30 a 45 minutos antes de deitar potencializa o efeito sedativo. Um estudo sobre compostos vol\u00e1teis sublinha a import\u00e2ncia da t\u00e9cnica de preparo na extra\u00e7\u00e3o dos <strong>princ\u00edpios ativos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A extra\u00e7\u00e3o dos constituintes ativos lipof\u00edlicos, como o \u00f3leo essencial e a apigenina, \u00e9 maximizada quando a infus\u00e3o \u00e9 coberta durante o per\u00edodo de imers\u00e3o, prevenindo a perda por volatiliza\u00e7\u00e3o.&#8221;<\/em> (GRUENWALD, 2010).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propriedade anti-inflamat\u00f3ria e a conex\u00e3o com a sa\u00fade mental<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora seja mais conhecida pelo seu efeito calmante, a camomila tamb\u00e9m possui not\u00e1vel <strong>propriedade anti-inflamat\u00f3ria<\/strong>. A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de baixo grau tem sido associada \u00e0 exacerba\u00e7\u00e3o de quadros de ansiedade e depress\u00e3o, tornando o efeito anti-inflamat\u00f3rio da camomila um benef\u00edcio indireto para a sa\u00fade mental. Os sesquiterpenos, como o camazuleno e o alfa-bisabolol, presentes no \u00f3leo essencial da camomila, s\u00e3o os principais respons\u00e1veis por esta <strong>a\u00e7\u00e3o terap\u00eautica<\/strong>. A redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica contribui para um equil\u00edbrio geral do organismo e do humor. O renomado livro &#8220;Plant Drug Analysis&#8221; discute a farmacologia da camomila:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O efeito anti-inflamat\u00f3rio da camomila \u00e9 amplamente atribu\u00eddo ao (-)-alfa-bisabolol e seus \u00f3xidos, bem como ao camazuleno, que inibem a s\u00edntese de mediadores inflamat\u00f3rios no organismo.&#8221;<\/em> (WAGNER; BLADT, 2009).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>No v\u00eddeo abaixo <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@AngelaXavier\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Angela Xavier<\/a> mostra os benef\u00edcios da camomila:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Camomila: ser\u00e1 que ela \u00e9 s\u00f3 calmante? E quanto a press\u00e3o arterial e o emagrecimento?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BGw6t3Wf0CU?start=121&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Considere adicionar a camomila ao seu dia a dia para colher estes benef\u00edcios. Compartilhe este artigo com quem busca solu\u00e7\u00f5es naturais para a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O poder da camomila na busca por equil\u00edbrio<\/h2>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia moderna confirma o que a medicina tradicional j\u00e1 sabia: a <strong>camomila<\/strong> \u00e9 uma potente aliada no manejo da ansiedade e na promo\u00e7\u00e3o de um sono de qualidade. Seus <strong>compostos bioativos<\/strong>, especialmente a apigenina e o bisabolol, oferecem uma via natural para o relaxamento, sem os efeitos colaterais de muitos medicamentos sint\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O flavonoide <strong>apigenina<\/strong> \u00e9 o principal respons\u00e1vel pela a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica, atuando em receptores cerebrais para reduzir o nervosismo.<\/li>\n\n\n\n<li>A inclus\u00e3o da camomila em uma <strong>rotina noturna relaxante<\/strong> \u00e9 cientificamente apoiada para melhorar a qualidade do sono.<\/li>\n\n\n\n<li>As <strong>propriedades medicinais<\/strong> da planta v\u00e3o al\u00e9m da calma, incluindo um efeito anti-inflamat\u00f3rio que beneficia a sa\u00fade mental geral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>AMSTERDAM, Jay D. et al. Chamomile (<em>Matricaria recutita<\/em>) may have antidepressant activity in anxious depressed humans \u2013 an exploratory study. <em>Alternative Therapies in Health and Medicine<\/em>, v. 15, n. 4, p. 24-28, 2009.<\/li>\n\n\n\n<li>GRUENWALD, J\u00f6rg. <em>PDR for Herbal Medicines<\/em>. 4. ed. Montvale: Thomson Healthcare, 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>WAGNER, Hildebert; BLADT, Siegfried. <em>Plant Drug Analysis<\/em>. 2. ed. Berlin: Springer, 2009.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A camomila (Matricaria recutita) \u00e9 uma das ervas medicinais mais populares do mundo, reverenciada h\u00e1 s\u00e9culos por suas propriedades calmantes e terap\u00eauticas. Seus pequenos bot\u00f5es florais concentram compostos bioativos que agem diretamente no sistema nervoso, oferecendo um ref\u00fagio natural contra o estresse do dia a dia. 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