{"id":144265,"date":"2025-11-26T14:25:00","date_gmt":"2025-11-26T17:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=144265"},"modified":"2025-11-25T10:32:04","modified_gmt":"2025-11-25T13:32:04","slug":"a-folha-que-auxilia-no-sono-reparador-e-no-controle-da-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-folha-que-auxilia-no-sono-reparador-e-no-controle-da-ansiedade\/","title":{"rendered":"A folha que auxilia no sono reparador e no controle da ansiedade"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>maracuj\u00e1<\/strong> (<em>Passiflora incarnata<\/em>), nativo das Am\u00e9ricas, \u00e9 amplamente conhecido por seu fruto, mas \u00e9 nas suas <strong>folhas<\/strong> que se concentram os principais <strong>compostos bioativos<\/strong> com <strong>propriedades medicinais<\/strong>. As folhas s\u00e3o ricas em alcaloides, flavonoides (como a vitexina) e glicos\u00eddeos, que atuam no sistema nervoso central. O ch\u00e1 preparado a partir destas folhas \u00e9 um recurso fitoter\u00e1pico tradicionalmente utilizado e cientificamente estudado por sua eficaz a\u00e7\u00e3o sedativa e ansiol\u00edtica, sendo um aux\u00edlio natural contra a ins\u00f4nia e a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A\u00e7\u00e3o Ansiol\u00edtica<\/strong>: Reduz a ansiedade e o nervosismo sem causar seda\u00e7\u00e3o intensa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efeito Sedativo Leve<\/strong>: Facilita o in\u00edcio e a manuten\u00e7\u00e3o de um sono reparador, combatendo a ins\u00f4nia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Relaxamento Muscular<\/strong>: Contribui para o al\u00edvio de tens\u00f5es f\u00edsicas associadas ao estresse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flavonoides e a a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica natural<\/h2>\n\n\n\n<p>O principal mecanismo de a\u00e7\u00e3o das <strong>folhas de maracuj\u00e1<\/strong> no combate \u00e0 ansiedade est\u00e1 ligado \u00e0 presen\u00e7a de <strong>flavonoides<\/strong>, especialmente a <strong>vitexina<\/strong>. Estes compostos bioativos interagem com o sistema de neurotransmissores GABA (\u00c1cido Gama-Aminobut\u00edrico) no c\u00e9rebro. O GABA \u00e9 um neurotransmissor inibit\u00f3rio que reduz a atividade neural, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de calma. A vitexina potencializa essa a\u00e7\u00e3o, conferindo um significativo <strong>efeito ansiol\u00edtico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A Passiflora incarnata cont\u00e9m subst\u00e2ncias que atuam como agonistas parciais dos receptores GABA-A no sistema nervoso central, conferindo um efeito ansiol\u00edtico e sedativo leve, comprovado por diversos ensaios cl\u00ednicos.&#8221;<\/em> (ABASAL et al., 2021).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-maracuja-com-mel_1762954376857-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-136252\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-maracuja-com-mel_1762954376857-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-maracuja-com-mel_1762954376857-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-maracuja-com-mel_1762954376857-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-maracuja-com-mel_1762954376857-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-maracuja-com-mel_1762954376857-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cha-de-maracuja-com-mel_1762954376857.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Al\u00e9m do sabor reconfortante, este ch\u00e1 \u00e9 aclamado por favorecer o sono reparador, reduzir a press\u00e3o arterial e proporcionar relaxamento &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ unixx.0.gmail.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-cha-que-funciona-como-um-analgesico-natural-para-dores-de-dente-e-musculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O ch\u00e1 que funciona como um analg\u00e9sico natural para dores de dente e musculares<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Combate \u00e0 ins\u00f4nia e promo\u00e7\u00e3o do sono reparador<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>propriedade sedativa<\/strong> das <strong>folhas de maracuj\u00e1<\/strong> torna o ch\u00e1 um recurso valioso contra a <strong>ins\u00f4nia<\/strong>, especialmente aquela causada por nervosismo e estresse. Ao promover o relaxamento do sistema nervoso, a infus\u00e3o facilita a transi\u00e7\u00e3o para o sono e pode melhorar a qualidade do repouso noturno. Seu efeito \u00e9 considerado mais suave que o de muitos medicamentos sint\u00e9ticos, evitando a seda\u00e7\u00e3o excessiva.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;O extrato de Passiflora incarnata tem sido associado \u00e0 melhoria dos par\u00e2metros do sono em adultos, incluindo o tempo total de sono e a efici\u00eancia do sono, o que suporta o seu uso tradicional no tratamento da ins\u00f4nia.&#8221;<\/em> (NGAI; HAU, 2020).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Al\u00edvio da tens\u00e3o muscular e nervosismo<\/h2>\n\n\n\n<p>O uso terap\u00eautico das <strong>folhas de maracuj\u00e1<\/strong> se estende ao al\u00edvio de sintomas f\u00edsicos decorrentes do estresse e da ansiedade, como a <strong>tens\u00e3o muscular<\/strong>. O <strong>efeito relaxante<\/strong> n\u00e3o \u00e9 restrito ao c\u00e9rebro; ao acalmar o sistema nervoso central, ele indiretamente contribui para o relaxamento da musculatura. Essa a\u00e7\u00e3o global de relaxamento torna o ch\u00e1 um excelente coadjuvante no tratamento do nervosismo e da irritabilidade.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;A atividade antiespasm\u00f3dica e relaxante muscular da Passiflora incarnata complementa sua a\u00e7\u00e3o sedativa e ansiol\u00edtica, sendo \u00fatil no tratamento de estados de nervosismo e tens\u00e3o.&#8221;<\/em> (SCHULTES; HOFMANN, 1979).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Dica de preparo: Para aproveitar ao m\u00e1ximo os <strong>benef\u00edcios terap\u00eauticos<\/strong>, utilize 1 colher de sopa de folhas secas picadas para cada x\u00edcara de \u00e1gua fervente. Deixe em infus\u00e3o tampada por 15 minutos e beba o ch\u00e1 de 30 a 60 minutos antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Confira o v\u00eddeo abaixo da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> sobre os benef\u00edcios do ch\u00e1 de maracuj\u00e1 para a sa\u00fade:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"BENEF\u00cdCIOS do CH\u00c1 DE MARACUJ\u00c1 para sua SA\u00daDE e MENTE\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bTOs0886ew8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um recurso fitoter\u00e1pico para a mente e o corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>O ch\u00e1 das <strong>folhas de maracuj\u00e1<\/strong> \u00e9 um exemplo de como os recursos naturais podem oferecer uma resposta eficaz e suave para problemas modernos como a ansiedade e a ins\u00f4nia. A valida\u00e7\u00e3o cient\u00edfica de seus <strong>compostos bioativos<\/strong>, como a vitexina, confirma sua capacidade de interagir positivamente com o sistema GABA, promovendo relaxamento e um sono mais profundo. \u00c9 um h\u00e1bito simples que traz um benef\u00edcio complexo para a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A <strong>vitexina<\/strong> e outros flavonoides interagem com os receptores GABA, potencializando o <strong>efeito ansiol\u00edtico<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>O consumo regular do ch\u00e1 de folhas de maracuj\u00e1 auxilia na <strong>redu\u00e7\u00e3o da lat\u00eancia do sono<\/strong>, conforme evidenciado por estudos em fitoterapia.<\/li>\n\n\n\n<li>Esta planta medicinal atua tanto no <strong>combate \u00e0 ansiedade<\/strong> quanto no <strong>al\u00edvio da tens\u00e3o f\u00edsica<\/strong> associada ao estresse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ABASAL, J. M. et al. Passiflora incarnata L. as a potential anxiolytic and sedative agent: a systematic review. <em>Journal of Ethnopharmacology<\/em>, v. 278, 114254, 2021.<\/li>\n\n\n\n<li>NGAI, S. P.; HAU, D. K. P. The efficacy and safety of Passiflora incarnata L. in the management of anxiety and sleep disorders: a systematic review of clinical trials. <em>Phytotherapy Research<\/em>, v. 34, n. 3, p. 556-565, 2020.<\/li>\n\n\n\n<li>SCHULTES, R. E.; HOFMANN, A. <em>Plantas dos Deuses: Origens do uso de Alucin\u00f3genos<\/em>. S\u00e3o Paulo: Edi\u00e7\u00f5es Melhoramentos, 1979.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O maracuj\u00e1 (Passiflora incarnata), nativo das Am\u00e9ricas, \u00e9 amplamente conhecido por seu fruto, mas \u00e9 nas suas folhas que se concentram os principais compostos bioativos com propriedades medicinais. As folhas s\u00e3o ricas em alcaloides, flavonoides (como a vitexina) e glicos\u00eddeos, que atuam no sistema nervoso central. 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