{"id":144968,"date":"2025-11-26T13:15:00","date_gmt":"2025-11-26T16:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=144968"},"modified":"2025-11-25T19:26:33","modified_gmt":"2025-11-25T22:26:33","slug":"pode-tomar-refrigerante-zero-durante-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/pode-tomar-refrigerante-zero-durante-a-dieta\/","title":{"rendered":"Pode tomar Refrigerante Zero durante a dieta?"},"content":{"rendered":"\n

Em termos mundiais, o Brasil destaca-se como um dos maiores consumidores de refrigerantes, especialmente quando abordamos a sa\u00fade p\u00fablica e suas implica\u00e7\u00f5es. Com base nas observa\u00e7\u00f5es de especialistas, \u00e9 evidente que h\u00e1 uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente sobre os impactos dessas bebidas no organismo, principalmente em rela\u00e7\u00e3o ao seu consumo cont\u00ednuo. Uma das alternativas frequentemente consideradas por aqueles que buscam uma vida mais saud\u00e1vel ou buscam emagrecimento \u00e9 a substitui\u00e7\u00e3o do refrigerante convencional pelo Refrigerante Zero. Contudo, cabe analisar se essa realmente \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o t\u00e3o ben\u00e9fica quanto aparenta.<\/p>\n\n\n\n

Refrigerantes tradicionais, conhecidos por seu alto teor de a\u00e7\u00facar, s\u00e3o compostos por um conjunto de subst\u00e2ncias que potencialmente influenciam negativamente o corpo humano. Entre essas, destaca-se o \u00e1cido fosf\u00f3rico presente nas bebidas de cola, o qual tem sido associado \u00e0 m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o de nutrientes essenciais, como o c\u00e1lcio, aumentando assim o risco de osteoporose. J\u00e1 os refrigerantes zero, provavelmente mais atrativos por conterem poucas ou nenhuma caloria, n\u00e3o fogem de impactos \u00e1cidos em demasia, que alteram, entre outros aspectos, o equil\u00edbrio do microbioma intestinal e aumentam o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n

Refrigerante Zero \u00e9 realmente saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n

Embora muitos considerem os refrigerantes zero e diet como alternativas mais saud\u00e1veis, \u00e9 essencial reconhecer que, apesar de n\u00e3o conterem a\u00e7\u00facares, essas vers\u00f5es cont\u00eam ado\u00e7antes artificiais e compostos qu\u00edmicos controversos quanto \u00e0 sa\u00fade p\u00fablica, particularmente em consumos elevados. O nutricionista esportivo Henrique Spessotto enfatiza que, embora esteticamente favor\u00e1veis para quem busca emagrecimento, esses refrigerantes n\u00e3o devem ser vistos como solu\u00e7\u00f5es a longo prazo para melhoria da sa\u00fade geral, devido aos riscos associados.<\/p>\n\n\n

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Refrigerante – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ SergeBlack<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o as subst\u00e2ncias preocupantes nos refrigerantes?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m do mencionado \u00e1cido fosf\u00f3rico, refrigerantes podem conter outros elementos qu\u00edmicos, como o \u00e1cido benzoico em escolhas com sabor a uva ou associados ao s\u00f3dio, e o \u00e1cido tart\u00e1rico, tamb\u00e9m presente em sucos artificiais. Esses compostos podem ocasionar inflama\u00e7\u00f5es sist\u00eamicas e rea\u00e7\u00f5es adversas para indiv\u00edduos sens\u00edveis a eles. O objetivo central na escolha de bebidas deve ser minimizar ao m\u00e1ximo o consumo de tais compostos qu\u00edmicos.<\/p>\n\n\n\n

O Refrigerante Zero pode substituir o suco de caixinha?<\/h2>\n\n\n\n

Um erro comum na substitui\u00e7\u00e3o de refrigerantes \u00e9 a troca por sucos de caixinha, que, embora pare\u00e7am uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, muitas vezes cont\u00eam elevados n\u00edveis de a\u00e7\u00facar, sendo, por vezes, uma escolha menos saud\u00e1vel que os pr\u00f3prios refrigerantes tradicionais. Muitos especialistas, como Spessotto, sugerem priorizar sucos 100% integrais, al\u00e9m de considerar outras alternativas de hidrata\u00e7\u00e3o, como a \u00e1gua ou infus\u00f5es naturais de frutas, com a finalidade de reduzir os efeitos adversos associados ao consumo frequente dessas bebidas industrializadas.<\/p>\n\n\n\n

Em suma, a escolha do que beber deve ser feita com base na modera\u00e7\u00e3o e conhecimento sobre a composi\u00e7\u00e3o de cada bebida. Buscar alternativas sempre que poss\u00edvel e priorizar op\u00e7\u00f5es naturais pode, em longo prazo, contribuir significativamente para uma vida mais equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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