{"id":145896,"date":"2025-11-28T19:45:03","date_gmt":"2025-11-28T22:45:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=145896"},"modified":"2025-11-27T10:10:47","modified_gmt":"2025-11-27T13:10:47","slug":"a-raiz-nutritiva-que-controla-a-glicemia-e-pode-ser-plantada-de-forma-simples-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-raiz-nutritiva-que-controla-a-glicemia-e-pode-ser-plantada-de-forma-simples-em-casa\/","title":{"rendered":"A raiz nutritiva que controla a glicemia e pode ser plantada de forma simples em casa"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>batata-doce<\/strong> \u00e9 uma raiz tuberosa reconhecida por sua grande <strong>versatilidade<\/strong> e valor nutricional, sendo uma excelente fonte de energia gra\u00e7as aos <strong>carboidratos complexos<\/strong>, al\u00e9m de vitaminas e minerais essenciais que a tornam adequada para diferentes tipos de dieta e p\u00fablicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios nutricionais da batata-doce<\/h2>\n\n\n\n<p>O valor nutricional da batata-doce destaca-se pelo baixo <strong>\u00edndice glic\u00eamico<\/strong>, pelas fibras e pelo <strong>betacaroteno<\/strong>, que contribui para a forma\u00e7\u00e3o de vitamina A no organismo. Ela auxilia na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos olhos, da <strong>pele<\/strong> e do sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m de participar do controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela tamb\u00e9m cont\u00e9m propriedades <strong>antioxidantes<\/strong> e anti-inflamat\u00f3rias, ajudando a combater inflama\u00e7\u00f5es e promover a sa\u00fade digestiva. Rica em fibras, contribui para maior saciedade e favorece dietas de <strong>emagrecimento<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764242555374-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-145914\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764242555374-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764242555374-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764242555374-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764242555374-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764242555374-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/mosaico_1764242555374.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Ela auxilia na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos olhos, da pele e do sistema imunol\u00f3gico &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ildi_papp \/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ imagepointfr<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruta-desconhecida-que-ajuda-na-saude-do-figado-de-forma-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fruta desconhecida que ajuda na sa\u00fade do f\u00edgado de forma natural<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como plantar batata-doce de maneira simples em casa<\/h2>\n\n\n\n<p>O cultivo da batata-doce pode ser feito at\u00e9 em espa\u00e7os pequenos, o que popularizou o plantio dom\u00e9stico. Para garantir um bom desenvolvimento, \u00e9 importante iniciar seguindo alguns cuidados desde a escolha do <strong>solo<\/strong> at\u00e9 a colheita.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja a seguir os passos mais recomendados para plantar <strong>batata-doce<\/strong> em casa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escolha do solo:<\/strong> Prefira solos bem drenados, ricos em mat\u00e9ria org\u00e2nica, com <strong>pH<\/strong> entre 5,5 e 6,5.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plantio:<\/strong> Corte batatas com brotos em peda\u00e7os e enterre a cerca de 10 cm de profundidade, deixando 30 cm entre eles.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Irriga\u00e7\u00e3o:<\/strong> Mantenha o solo <strong>\u00famido<\/strong>, sem excessos para n\u00e3o encharcar as ra\u00edzes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Colheita:<\/strong> Em m\u00e9dia, colha entre 4 a 6 meses, observando o amarelamento das <strong>folhas<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a batata-doce \u00e9 indicada para praticantes de atividades f\u00edsicas<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>batata-doce<\/strong> \u00e9 famosa entre atletas e praticantes de <strong>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> por fornecer energia de maneira gradual e evitar picos glic\u00eamicos. Eles ainda se beneficiam do <strong>pot\u00e1ssio<\/strong> e do magn\u00e9sio, que auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o muscular e preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2imbras.<\/p>\n\n\n\n<p>Seu consumo pode ser realizado em v\u00e1rias refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, oferecendo variedade e equil\u00edbrio alimentar. Isso a torna uma excelente aliada nos <strong>treinos<\/strong> e para quem busca melhorar desempenho f\u00edsico e recupera\u00e7\u00e3o. No v\u00eddeo abaixo,<strong> Carol Costa <\/strong>do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@MinhasPlantas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Minhas Plantas<\/a> ensina a como plantar batata doce em casa, confira:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Como fazer MUDAS e plantar BATATA-DOCE\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DvIfZyeCcPw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A batata-doce tem papel importante na alimenta\u00e7\u00e3o global<\/h2>\n\n\n\n<p>Com o aumento da busca por alimentos <strong>saud\u00e1veis<\/strong> e sustent\u00e1veis, a batata-doce tem ganhado destaque mundialmente. Ela representa n\u00e3o apenas uma op\u00e7\u00e3o nutritiva, mas tamb\u00e9m uma alternativa resiliente ao cultivo, devido \u00e0 sua resist\u00eancia e baixo custo de produ\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de contribuir para a <strong>seguran\u00e7a alimentar<\/strong>, especialmente em \u00e1reas vulner\u00e1veis, a batata-doce fortalece a diversidade de <strong>card\u00e1pio<\/strong> e favorece pr\u00e1ticas agr\u00edcolas sustent\u00e1veis. Seu papel no desenvolvimento sustent\u00e1vel refor\u00e7a ainda mais a import\u00e2ncia desse alimento nos tempos atuais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A batata-doce \u00e9 uma raiz tuberosa reconhecida por sua grande versatilidade e valor nutricional, sendo uma excelente fonte de energia gra\u00e7as aos carboidratos complexos, al\u00e9m de vitaminas e minerais essenciais que a tornam adequada para diferentes tipos de dieta e p\u00fablicos. 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