{"id":145909,"date":"2025-11-29T10:15:00","date_gmt":"2025-11-29T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=145909"},"modified":"2025-11-28T10:07:14","modified_gmt":"2025-11-28T13:07:14","slug":"estudos-mostram-que-misturar-esses-2-chas-podem-te-deixar-mais-calmo-e-ajudar-na-hora-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/estudos-mostram-que-misturar-esses-2-chas-podem-te-deixar-mais-calmo-e-ajudar-na-hora-de-dormir\/","title":{"rendered":"Estudos mostram que misturar esses 2 ch\u00e1s podem te deixar mais calmo e ajudar na hora de dormir"},"content":{"rendered":"\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de <strong>camomila<\/strong> e <strong>erva-cidreira<\/strong> (melissa) cria um potente elixir natural para o relaxamento. Juntas, essas ervas atuam em sinergia no sistema nervoso, utilizando mecanismos qu\u00edmicos distintos para reduzir a ansiedade e preparar o corpo para um sono profundo e reparador.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que essa mistura \u00e9 t\u00e3o eficaz para o sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>A efic\u00e1cia vem da <strong>sinergia<\/strong>. Enquanto a camomila atua sedando levemente o sistema nervoso, a erva-cidreira impede a destrui\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores que causam o relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Juntas, elas n\u00e3o apenas induzem o sono mais r\u00e1pido, mas ajudam a mant\u00ea-lo. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11510126\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudos indicam<\/a> que a combina\u00e7\u00e3o dessas ervas pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade e melhorar a qualidade do descanso noturno.<\/p>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo a seguir o <em><strong>Dr. Dayan Siebra<\/strong><\/em> explica como essa combina\u00e7\u00e3o pode ser poderosa:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drdayansiebra\/video\/7466465795787197701\" data-video-id=\"7466465795787197701\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@drdayansiebra\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drdayansiebra?refer=embed\">@drdayansiebra<\/a> <p>Quer ter noites de sono mais tranquilas? O ch\u00e1 de camomila com melissa \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para relaxar e ajudar no descanso! Ingredientes: &#8211; 1 colher de sopa de flores de camomila &#8211; 1 colher de sopa de folhas de melissa (erva-cidreira) &#8211; 250 ml de \u00e1gua quente &#8211; Mel (opcional, para ado\u00e7ar) Modo de preparo: 1. Ferva a \u00e1gua e despeje sobre a camomila e a melissa. 2. Deixe em infus\u00e3o por 5 a 10 minutos. 3. Coe e adoce com mel, se preferir. Bebida simples e deliciosa para te ajudar a ter uma noite de sono daquelas!!<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Dayan Siebra\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7466465809398565637?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Dayan Siebra<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a camomila atua quimicamente no c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<p>O segredo da camomila \u00e9 a <strong>apigenina<\/strong>, um flavonoide antioxidante. A apigenina se liga aos receptores de benzodiazep\u00ednicos no c\u00e9rebro, os mesmos alvos de alguns medicamentos ansiol\u00edticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa liga\u00e7\u00e3o promove um efeito sedativo suave, reduzindo a atividade neuronal excitat\u00f3ria. Isso ajuda a &#8220;desligar&#8221; a mente acelerada e a iniciar o processo de adormecer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que torna a erva-cidreira um relaxante potente?<\/h2>\n\n\n\n<p>A erva-cidreira (Melissa officinalis) atua elevando os n\u00edveis de <strong>GABA<\/strong>, o principal neurotransmissor inibit\u00f3rio do c\u00e9rebro. Ela cont\u00e9m \u00e1cido rosmar\u00ednico, que inibe a enzima que destr\u00f3i o GABA.<\/p>\n\n\n\n<p>Com mais GABA dispon\u00edvel, a atividade nervosa diminui, resultando em uma sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica de calma e redu\u00e7\u00e3o do estresse. Os benef\u00edcios dessa erva incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da <strong>agita\u00e7\u00e3o<\/strong> e nervosismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Al\u00edvio de <strong>palpita\u00e7\u00f5es<\/strong> leves causadas por ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora do humor e redu\u00e7\u00e3o da irritabilidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Relaxamento da tens\u00e3o muscular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sinais-que-mostram-que-seu-metabolismo-esta-mais-lento-que-o-normal\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sinais que mostram que seu metabolismo est\u00e1 mais lento que o normal<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A mistura ajuda a combater a ins\u00f4nia inicial?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim. A combina\u00e7\u00e3o ataca as duas principais causas da ins\u00f4nia inicial: a mente agitada (ansiedade) e a tens\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao acalmar os pensamentos (via apigenina) e relaxar o corpo (via GABA), a mistura reduz a <strong>lat\u00eancia do sono<\/strong> \u2014 o tempo que voc\u00ea leva para apagar depois de deitar na cama.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/imagem_2025-11-27_081932194-1024x576.png\" alt=\"Estudos mostram que misturar esses 2 ch\u00e1s podem te deixar mais calmo e ajudar na hora de dormir\" class=\"wp-image-145911\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/imagem_2025-11-27_081932194-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/imagem_2025-11-27_081932194-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/imagem_2025-11-27_081932194-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/imagem_2025-11-27_081932194-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/imagem_2025-11-27_081932194-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/imagem_2025-11-27_081932194.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Combina\u00e7\u00e3o de dois ch\u00e1s associada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de calma e ao apoio do sono noturno \n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-que-melhora-a-saude-da-pele-e-reduz-inflamacoes-internas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O alimento que melhora a sa\u00fade da pele e reduz inflama\u00e7\u00f5es internas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a forma correta de preparar para obter resultados?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para extrair os \u00f3leos essenciais e flavonoides, a infus\u00e3o deve ser feita com cuidado. Use \u00e1gua quente (n\u00e3o fervendo) e, crucialmente, <strong>abafe<\/strong> a x\u00edcara.<\/p>\n\n\n\n<p>Misture 1 colher de ch\u00e1 de camomila e 1 colher de ch\u00e1 de erva-cidreira em uma x\u00edcara de \u00e1gua quente. Tampe e deixe descansar por 10 minutos antes de beber, consumindo cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A combina\u00e7\u00e3o de camomila e erva-cidreira (melissa) cria um potente elixir natural para o relaxamento. Juntas, essas ervas atuam em sinergia no sistema nervoso, utilizando mecanismos qu\u00edmicos distintos para reduzir a ansiedade e preparar o corpo para um sono profundo e reparador. Por que essa mistura \u00e9 t\u00e3o eficaz para o sono? 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