{"id":146171,"date":"2025-11-28T17:15:00","date_gmt":"2025-11-28T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=146171"},"modified":"2025-11-27T20:57:38","modified_gmt":"2025-11-27T23:57:38","slug":"sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/","title":{"rendered":"Sono ruim engorda? Enteda como o papel dos ch\u00e1s pode ajudar"},"content":{"rendered":"\n

A rela\u00e7\u00e3o entre uma boa noite de Sono e o Controle de Peso<\/strong> tem despertado o interesse da ci\u00eancia e do p\u00fablico em geral. Embora a ideia de um ch\u00e1 que queime gordura durante o sono seja atrativa, ela n\u00e3o \u00e9 suportada por evid\u00eancias cient\u00edficas. Em vez disso, a perda de peso efetiva resulta de um balan\u00e7o cal\u00f3rico negativo alcan\u00e7ado por meio de dieta e exerc\u00edcio. No entanto, certos Ch\u00e1s<\/strong>, como o de camomila, podem desempenhar um papel importante ao promover o relaxamento, o que pode melhorar indiretamente a regula\u00e7\u00e3o hormonal e o controle de peso.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e1rios estudos t\u00eam ressaltado a import\u00e2ncia da qualidade do sono na manuten\u00e7\u00e3o de um equil\u00edbrio hormonal saud\u00e1vel, crucial para a gest\u00e3o do apetite e do peso. Ch\u00e1s com propriedades calmantes podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, criando um ambiente favor\u00e1vel para um repouso mais profundo e reparador. Embora estes Ch\u00e1s n\u00e3o desencadeiem diretamente a perda de peso, eles s\u00e3o aliados pela capacidade de promover um sono restaurador que influencia positivamente o metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

Quais Ch\u00e1s s\u00e3o conhecidos por induzir o sono e o relaxamento?<\/h2>\n\n\n\n

Dentre as muitas variedades de Ch\u00e1s, o de camomila \u00e9 amplamente reconhecido por seus efeitos tranquilizantes. Este ch\u00e1 \u00e9 rico em um antioxidante chamado apigenina, que interage com o c\u00e9rebro de forma a facilitar um estado de calma, reduzindo a atividade do sistema nervoso e promovendo a sonol\u00eancia. Assim, a camomila pode ser uma alternativa natural para melhorar a qualidade do sono, embora n\u00e3o substitua interven\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas nos casos de ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Sono e obesidade – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

A aplica\u00e7\u00e3o desse conhecimento pode ser vista com mais clareza atrav\u00e9s de sua capacidade de regular os horm\u00f4nios associados \u00e0 fome. Melhoria no padr\u00e3o de sono ajuda na estabiliza\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de leptina e grelina, horm\u00f4nios que controlam a saciedade e a fome, respectivamente. Este equil\u00edbrio hormonal \u00e9 um componente chave na sustenta\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

De que maneira o sono afeta os horm\u00f4nios da fome?<\/h2>\n\n\n\n

O impacto do sono sobre os horm\u00f4nios do apetite \u00e9 not\u00e1vel. No caso de priva\u00e7\u00e3o de sono, h\u00e1 um aumento da grelina, que estimula a fome, e uma redu\u00e7\u00e3o da leptina, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Essa desregula\u00e7\u00e3o hormonal pode culminar em um aumento do apetite, tornando o controle de peso mais desafiador. Ao favorecer um descanso mais apropriado, Ch\u00e1s relaxantes como o de camomila podem facilitar o reequil\u00edbrio desses horm\u00f4nios.<\/p>\n\n\n\n

Como o ritual noturno de ch\u00e1 pode ajudar a combater o estresse e a alimenta\u00e7\u00e3o emocional?<\/h2>\n\n\n\n

Beber ch\u00e1 \u00e0 noite tamb\u00e9m pode atuar como uma pr\u00e1tica de redu\u00e7\u00e3o de estresse, um importante aliado contra a alimenta\u00e7\u00e3o emocional. A presen\u00e7a constante de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, pode conduzir ao consumo excessivo de alimentos cal\u00f3ricos e ao ganho de peso. A prepara\u00e7\u00e3o e consumo de um ch\u00e1 quente criam uma redu\u00e7\u00e3o natural no ritmo di\u00e1rio, sinalizando ao corpo que \u00e9 hora de relaxar, ajudando a baixar os n\u00edveis de cortisol.<\/p>\n\n\n\n

Adotar essa pr\u00e1tica noturna pode, portanto, ser parte de uma abordagem mais ampla para reduzir o estresse e melhorar a sa\u00fade <\/a>geral. A continuidade deste h\u00e1bito pode resultar em uma melhoria n\u00e3o apenas na qualidade do sono, mas tamb\u00e9m na elabora\u00e7\u00e3o de maneiras mais conscientes de lidar com desafios emocionais e de controle do peso.<\/p>\n\n\n\n

Antes de iniciar qualquer regime com Ch\u00e1s para fins terap\u00eauticos, \u00e9 aconselh\u00e1vel consultar um profissional de sa\u00fade, principalmente se houver hist\u00f3rico de alergias ou problemas de sa\u00fade preexistentes. A integra\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, incluindo uma dieta balanceada e atividades f\u00edsicas, continua sendo a pedra angular para a sa\u00fade e bem-estar. Um enfoque hol\u00edstico pode ajudar a alcan\u00e7ar tanto uma mente tranquila quanto um corpo saud\u00e1vel em 2025 e al\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A rela\u00e7\u00e3o entre uma boa noite de Sono e o Controle de Peso tem despertado o interesse da ci\u00eancia e do p\u00fablico em geral. Embora a ideia de um ch\u00e1 que queime gordura durante o sono seja atrativa, ela n\u00e3o \u00e9 suportada por evid\u00eancias cient\u00edficas. Em vez disso, a perda de peso efetiva resulta de […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":66611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Sono e o Controle de Peso","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Dormir bem regula horm\u00f4nios do apetite. Saiba como ch\u00e1s relaxantes podem ajudar no controle do peso e na redu\u00e7\u00e3o do estresse.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[4404],"tags":[120,1318,1313],"class_list":["post-146171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar","tag-saude-2","tag-sono"],"yoast_head":"\nSono ruim engorda? Enteda como o papel dos ch\u00e1s pode ajudar - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir bem regula horm\u00f4nios do apetite. Saiba como ch\u00e1s relaxantes podem ajudar no controle do peso e na redu\u00e7\u00e3o do estresse.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sono ruim engorda? Enteda como o papel dos ch\u00e1s pode ajudar - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormir bem regula horm\u00f4nios do apetite. Saiba como ch\u00e1s relaxantes podem ajudar no controle do peso e na redu\u00e7\u00e3o do estresse.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-28T20:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cha_1751982472125.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"guilherme_saude\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"guilherme_saude\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sono ruim engorda? Enteda como o papel dos ch\u00e1s pode ajudar - Correio Braziliense - Radar","description":"Dormir bem regula horm\u00f4nios do apetite. Saiba como ch\u00e1s relaxantes podem ajudar no controle do peso e na redu\u00e7\u00e3o do estresse.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Sono ruim engorda? Enteda como o papel dos ch\u00e1s pode ajudar - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Dormir bem regula horm\u00f4nios do apetite. Saiba como ch\u00e1s relaxantes podem ajudar no controle do peso e na redu\u00e7\u00e3o do estresse.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-11-28T20:15:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cha_1751982472125.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"guilherme_saude","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"guilherme_saude","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/","name":"Sono ruim engorda? Enteda como o papel dos ch\u00e1s pode ajudar - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cha_1751982472125.jpg","datePublished":"2025-11-28T20:15:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/5aa4bf3c8fa699c267933611de12978b"},"description":"Dormir bem regula horm\u00f4nios do apetite. Saiba como ch\u00e1s relaxantes podem ajudar no controle do peso e na redu\u00e7\u00e3o do estresse.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cha_1751982472125.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cha_1751982472125.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ch\u00e1 - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ TarasMalyarevich"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/sono-ruim-engorda-enteda-como-o-papel-dos-chas-pode-ajudar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sono ruim engorda? Enteda como o papel dos ch\u00e1s pode ajudar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/5aa4bf3c8fa699c267933611de12978b","name":"guilherme_saude","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9adfb835d344bc0af109d41756253f?s=96&d=mm&r=g","caption":"guilherme_saude"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/guilherme_saude\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146171"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146172,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146171\/revisions\/146172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}