O overtraining n\u00e3o \u00e9 apenas cansa\u00e7o muscular, mas uma condi\u00e7\u00e3o sist\u00eamica onde o volume e a intensidade do exerc\u00edcio excedem a capacidade de recupera\u00e7\u00e3o do corpo. Ignorar a necessidade de descanso pode levar a um decl\u00ednio na performance, desequil\u00edbrios hormonais e um risco aumentado de les\u00f5es que podem afastar voc\u00ea dos treinos por meses.<\/p>\n\n\n\n
Sentir dor dias ap\u00f3s o treino \u00e9 comum, mas a dor que nunca passa e vem acompanhada de uma queda inexplic\u00e1vel na performance \u00e9 um alerta vermelho. Se voc\u00ea est\u00e1 treinando duro, mas seus tempos est\u00e3o piorando ou os pesos parecem mais pesados do que antes, seu sistema nervoso central pode estar fadigado.<\/p>\n\n\n\n
O corpo para de se adaptar positivamente ao est\u00edmulo e entra em um estado de catabolismo cr\u00f4nico. A <\/a>Mayo Clinic<\/a><\/strong> alerta<\/a> que a incapacidade de completar treinos que antes eram rotineiros \u00e9 um dos primeiros indicadores cl\u00ednicos de que o volume est\u00e1 excessivo.<\/p>\n\n\n\n No v\u00eddeo a seguir, o Dr. Paulo Queiroz<\/em><\/strong> explica um pouco sobre o overtraining:<\/p>\n\n\n\n