{"id":146207,"date":"2025-11-30T12:25:00","date_gmt":"2025-11-30T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=146207"},"modified":"2025-11-29T14:13:15","modified_gmt":"2025-11-29T17:13:15","slug":"mudancas-simples-na-rotina-que-aliviam-dores-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/mudancas-simples-na-rotina-que-aliviam-dores-nas-costas\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7as simples na rotina que aliviam dores nas costas"},"content":{"rendered":"\n

A dor nas costas \u00e9 frequentemente o resultado acumulado de pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios inadequados, como a m\u00e1 postura ao sentar ou a falta de movimento. Incorporar ajustes simples na ergonomia, na hidrata\u00e7\u00e3o e na forma como descansamos pode descomprimir a coluna e reduzir significativamente a tens\u00e3o cr\u00f4nica sem a necessidade de interven\u00e7\u00f5es complexas.<\/p>\n\n\n\n

Por que ajustar a postura ao sentar \u00e9 o primeiro passo para o al\u00edvio?<\/h2>\n\n\n\n

Passar horas na mesma posi\u00e7\u00e3o sobrecarrega os discos intervertebrais. O ajuste ergon\u00f4mico b\u00e1sico envolve manter os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e o monitor na altura dos olhos, evitando a proje\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a para frente.<\/p>\n\n\n\n

Essa corre\u00e7\u00e3o simples realinha a coluna cervical e lombar, distribuindo melhor o peso do corpo. Especialistas da Mayo Clinic <\/strong>recomendam<\/a> o uso de um suporte lombar na cadeira para manter a curva natural das costas e prevenir a fadiga muscular.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, o Dr. Jo\u00e3o Cacheche<\/em><\/strong> explica por que n\u00e3o se deve sentar com m\u00e1 postura:<\/p>\n\n\n\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por joao cacheche (@dr.cachecheosteopatia)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n