{"id":147377,"date":"2025-12-02T15:45:00","date_gmt":"2025-12-02T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=147377"},"modified":"2025-12-01T09:31:24","modified_gmt":"2025-12-01T12:31:24","slug":"a-a-porcao-diaria-de-feijao-que-protege-o-coracao-e-reduz-o-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-a-porcao-diaria-de-feijao-que-protege-o-coracao-e-reduz-o-colesterol\/","title":{"rendered":"A por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de feij\u00e3o que protege o cora\u00e7\u00e3o e reduz o colesterol"},"content":{"rendered":"\n

O controle do colesterol \u00e9 fundamental para manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, j\u00e1 que n\u00edveis elevados de colesterol ruim (LDL)<\/strong> elevam o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Para adultos, especialistas recomendam colesterol total abaixo de 200 mg\/dL<\/strong>. Alimentos comuns, como o feij\u00e3o<\/strong>, s\u00e3o eficazes e acess\u00edveis aliados na regula\u00e7\u00e3o do colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Como o feij\u00e3o contribui para a sa\u00fade do colesterol?<\/h2>\n\n\n\n

O impacto positivo do feij\u00e3o sobre o colesterol est\u00e1 associado principalmente \u00e0 sua alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras sol\u00faveis<\/strong>. Essas fibras ajudam a dificultar a absor\u00e7\u00e3o do colesterol durante a digest\u00e3o e promovem sua elimina\u00e7\u00e3o do organismo, auxiliando na redu\u00e7\u00e3o do LDL (Bhatti et al., 2016).<\/p>\n\n\n\n

Segundo estudos como o de Hawthorne et al (2017), consumir mesmo pequenas por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de feij\u00e3o pode trazer resultados significativos na diminui\u00e7\u00e3o do colesterol<\/strong> ao longo do tempo, facilitando a prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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O feij\u00e3o \u00e9 um aliado no controle do colesterol ao ajudar a reduzir o LDL e proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Feij\u00e3o fresco e feij\u00e3o enlatado possuem o mesmo benef\u00edcio?<\/h2>\n\n\n\n

Muitas pessoas questionam se o feij\u00e3o enlatado<\/strong> oferece os mesmos benef\u00edcios do feij\u00e3o fresco. A resposta \u00e9 sim, desde que seja bem enxaguado para retirar o excesso de s\u00f3dio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O feij\u00e3o enlatado mant\u00e9m a maior parte de seu valor nutricional e sua a\u00e7\u00e3o positiva sobre o colesterol, tornando-se uma alternativa pr\u00e1tica para quem busca cuidar do cora\u00e7\u00e3o sem abrir m\u00e3o da conveni\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O fruto amargo que ajuda no controle do colesterol e ainda cresce f\u00e1cil na sua horta<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais outros benef\u00edcios o feij\u00e3o pode oferecer para sua sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de regular o colesterol, o feij\u00e3o contribui para o equil\u00edbrio do peso corporal e ajuda na manuten\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue. Essas vantagens fazem do feij\u00e3o um alimento fundamental para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Confira abaixo alguns outros benef\u00edcios que o consumo frequente de feij\u00e3o<\/strong> oferece para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n